Practice paper, not an official KPM paperKertas latihan, bukan kertas rasmi KPM
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Darjah 4
Ujian Akhir Sesi Akademik (format rumah)
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Darjah 4, 1 jam, 40 marksmarkah
NameNama
ClassKelas
DateTarikh
marksmarkah: / 40
InstructionsArahan
- Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian: Bahagian A dan Bahagian B.
- Jawab semua soalan.
- Bahagian A: pilih satu jawapan yang betul.
- Bahagian B: tulis jawapan anda di ruang yang disediakan.
Practice shows answers as you go. Exam times you and hides answers until you submit.Latihan menunjukkan jawapan semasa menjawab. Peperiksaan menetapkan masa dan menyembunyikan jawapan sehingga dihantar.
Bahagian A
30 marksmarkahJawab semua soalan. Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan, A, B, C dan D. Pilih satu jawapan yang betul.
1
QuestionSoalan 1
Seorang murid melakukan aksi imbangan. Aksi yang manakah paling stabil?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
D
Buku ms. 4: rendah dan luas = stabil. Aras lakuan rendah mendekatkan pusat graviti kepada tapak, dan tapak sokongan yang luas menambah kestabilan.
2
QuestionSoalan 2
Dali mahu mengayun ke hadapan pada palang. Genggaman yang manakah digunakan?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
B
Buku ms. 9: genggaman atas untuk ayunan ke hadapan, genggaman bawah untuk ayunan ke belakang dan genggaman campuran untuk menukar posisi ayunan.
3
QuestionSoalan 3
Dalam persembahan tema ketenteraan, pergerakan yang manakah dilakukan untuk bergerak dengan pantas?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
A
Buku ms. 12-13: berguling untuk bergerak pantas, meniarap untuk melalui ruang yang sempit, meniti untuk menyeberangi sungai dan berkawad ialah pergerakan pertama persembahan.
4
QuestionSoalan 4
Apakah maksud titik kontak dalam menghantar dan menerima bola?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
C
Buku ms. 16: titik kontak ialah titik pertemuan atau sentuhan di antara anggota badan atau alatan dengan bola.
5
QuestionSoalan 5
Shafik mengawal bola dengan rapat di kakinya dan melepasi pemain lawan. Kemahiran yang dilakukannya ialah
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
C
Buku ms. 17: pemain yang mahir mengelecek mengawal bola (rapat di kaki) dan melepasi pihak lawan. Mengadang dilakukan oleh pemain yang menghalang lawan daripada meneruskan serangan.
6
QuestionSoalan 6
Bola dipukul pada titik kontak tengah bola semasa menghantar. Bola akan bergerak
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
A
Buku ms. 23: pukulan pada titik kontak tengah bola menyebabkan arah pergerakan bola mendatar.
7
QuestionSoalan 7
Murid mengayun raket dari dalam ke luar sisi. Pukulan itu dinamakan
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
B
Buku ms. 26: pukulan pepat ialah mengayun raket dari luar sisi ke dalam, pukulan kilas ialah mengayun dari dalam ke luar sisi.
8
QuestionSoalan 8
Dalam balingan sisi, bola dibaling dari belakang ke hadapan sehingga tangan
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
D
Buku ms. 30: balingan sisi ialah membaling bola dari belakang ke hadapan sehingga tangan searas bahu.
9
QuestionSoalan 9
Ketika berlari di selekoh, tangan kanan diayun dengan cara
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
C
Buku ms. 36: di selekoh, ayun tangan kiri menghala ke hadapan dan ayun tangan kanan menyilang badan menghala ke dalam.
10
QuestionSoalan 10
Dalam lari berhalangan, Adam melepasi halangan dengan tiga langkah tetapi rakannya empat langkah. Sebabnya,
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
A
Buku ms. 38: langkah yang besar menyebabkan jumlah langkah di antara halangan berkurangan. Buku tidak mencetak jawapan; kesimpulan ditulis daripada maklumat halaman itu.
11
QuestionSoalan 11
Selepas melompat dengan turutan kaki dalam lompat kijang, murid mendarat dengan
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
D
Buku ms. 42: dalam lompat kijang, murid mendarat dengan kedua-dua belah kaki. Mendarat dengan bahagian belakang badan ialah untuk halangan yang tinggi.
12
QuestionSoalan 12
Alat yang dihulurkan kepada mangsa lemas dalam reaching rescue mestilah
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
B
Buku ms. 50: alat yang dihulurkan mesti ringan dan boleh terapung. Penyelamat berdiri di tebing dan tidak terjun ke dalam kolam.
13
QuestionSoalan 13
Dalam memasang khemah pasang siap, pancang digunakan untuk
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
A
Buku ms. 56-57: pancang dipasakkan pada semua penjuru khemah sebagai langkah terakhir. Rod dimasukkan pada penjuru kain dalam; kain dalam dibentangkan dahulu.
14
QuestionSoalan 14
Mariam berjalan 90 langkah ke Timur, kemudian 30 langkah ke Barat. Dia berada di sebelah mana dari tempat dia bermula?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
C
Buku ms. 58-59 mengajar arah mata angin. 90 - 30 = 60, jadi Mariam berada 60 langkah ke Timur. Jawapan dikira, tidak dicetak dalam buku.
15
QuestionSoalan 15
Selepas memanaskan badan, kadar nadi perlu meningkat melebihi
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
B
Buku ms. 62: kadar nadi perlu meningkat melebihi 120 denyutan seminit selepas memanaskan badan.
16
QuestionSoalan 16
Antara berikut, yang manakah kesan menyejukkan badan?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
D
Buku ms. 63: menyejukkan badan menurunkan suhu badan serta kadar nadi dan pernafasan ke tahap biasa. Pilihan lain ialah kesan memanaskan badan (ms. 62).
17
QuestionSoalan 17
Aktiviti aerobik untuk meningkatkan kapasiti aerobik dilakukan sekurang-kurangnya
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
A
Buku ms. 66: aktiviti aerobik dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit secara berterusan dan pada kadar yang sederhana.
18
QuestionSoalan 18
Regangan dinamik diulang sebanyak
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
C
Buku ms. 67: regangan dinamik diulang sebanyak lapan hingga 10 kali. Regangan statik pula dikekalkan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 saat.
19
QuestionSoalan 19
Latihan separa cangkung melatih otot
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
B
Jadual latihan kekuatan dan daya tahan otot (ms. 68-69): separa cangkung melatih kuadriseps, tekan tubi melatih triseps, jengket melatih gastroknemius dan bangkit tubi melatih rektus abdominis.
20
QuestionSoalan 20
Tanda akil baligh bagi lelaki ialah
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
D
Buku ms. 76: tanda akil baligh lelaki ialah ihtilam dan tanda akil baligh perempuan ialah menarke (haid kali pertama).
21
QuestionSoalan 21
Yang manakah simptom haid?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
A
Buku ms. 77: simptom haid termasuk perut kembung, senggugut dan jerawat. Halkum, misai dan dada membidang ialah perubahan khas lelaki (ms. 76).
22
QuestionSoalan 22
Stres yang membawa kesan buruk dinamakan
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
C
Buku ms. 82: stres ada dua jenis, eustres (positif) dan distres (negatif).
23
QuestionSoalan 23
Seorang yang tidak dikenali menghantar video yang membuat Aisyah berasa tidak selesa. Apakah tindakan yang betul?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
B
Buku ms. 91-92: video yang tidak menyenangkan ialah situasi yang perlu diwaspadai; beritahu ibu bapa atau orang yang dipercayai dan jangan berdiam diri.
24
QuestionSoalan 24
Makanan di aras manakah dalam Piramid Makanan Malaysia perlu diambil dalam kuantiti yang sedikit?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
D
Buku ms. 96-97: Aras 1 secukupnya, Aras 2 banyak, Aras 3 sederhana dan Aras 4 sedikit.
25
QuestionSoalan 25
Apakah fungsi sayur-sayuran hijau dan buah-buahan?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
C
Buku ms. 96-97: Aras 2 (sayur dan buah) ialah sumber serat, vitamin dan mineral serta membantu penghadaman. Sumber tenaga utama ialah karbohidrat (Aras 1).
26
QuestionSoalan 26
Pemakanan seimbang bermaksud
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
B
Buku ms. 96-97: pemakanan seimbang ialah pengambilan makanan daripada semua aras dalam Piramid Makanan Malaysia. Pilihan lain tidak ditulis dalam buku dan salah kerana mengabaikan sebahagian aras.
27
QuestionSoalan 27
Lebam biasanya sembuh dalam tempoh
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
A
Buku ms. 100: tempoh sembuh lebam ialah antara lima hingga tujuh hari. Terseliuh mengambil dua hingga tiga minggu (ms. 101).
28
QuestionSoalan 28
Antara berikut, yang manakah punca terseliuh?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
C
Buku ms. 101: punca terseliuh ialah terpijak permukaan yang tidak rata, mendarat dengan teknik yang tidak betul dan tergelincir. Pilihan lain tiada kaitan dengan sendi.
29
QuestionSoalan 29
Dalam prinsip P.R.I.C.E.R, huruf E bermaksud tinggikan kawasan yang tercedera melebihi aras
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
B
Buku ms. 102-103: E ialah Elevation, iaitu tinggikan kawasan yang tercedera melebihi aras jantung.
30
QuestionSoalan 30
Antara berikut, yang manakah perlu dielakkan dalam rawatan lebam atau terseliuh kerana memburukkan kecederaan?
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
D
Buku ms. 101 dan 103: penggunaan pek panas atau losyen panas meningkatkan pengaliran darah dan memburukkan kecederaan, jadi pek panas dielakkan dalam 48 jam pertama.
Bahagian B
10 marksmarkahJawab semua soalan. Tulis jawapan anda di ruang yang disediakan.
31
QuestionSoalan 31
Rajah 1 menunjukkan laluan Mariam dalam permainan mencari harta karun. Angka pada garis ialah bilangan langkah. Mariam bermula dari Mula dan tamat di S5.
[1 markmarkah]
(a)Berapakah jumlah langkah Mariam ke arah Timur?
Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
180 langkah (30 + 60 + 90)
Dikira daripada Rajah 1: 30 + 60 + 90 = 180 (buku ms. 58-59, tugasan stesen). Jawapan dikira, tidak dicetak.
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markmarkah]
(b)Nyatakan kedudukan S5 dari Mula dengan arah mata angin dan bilangan langkah.
Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
150 langkah ke Timur
Mariam ke Utara 60 + 30 = 90 langkah dan ke Selatan 90 langkah, jadi dia kembali ke garisan Mula. Ke Timur 180 dan ke Barat 30, iaitu 150 langkah ke Timur. Dikira, tidak dicetak.
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
32
QuestionSoalan 32
Jawab soalan tentang acara olahraga.
[1 markmarkah]
(a)Nyatakan kegunaan zon pertukaran baton dalam lari berganti-ganti.
Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
Penerima baton dapat memecut sebelum menerima baton.
Buku ms. 37: zon pertukaran baton memberi peluang kepada penerima baton untuk memecut sebelum menerima baton.
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markmarkah]
(b)Nyatakan satu perkara yang menghasilkan jarak balingan yang lebih jauh.
Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
Rotasi pinggul.
Buku ms. 44-45: ketinggian sudut pelepasan objek dan rotasi pinggul menghasilkan jarak lontaran yang lebih jauh.
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
33
QuestionSoalan 33
Jawab soalan tentang kecergasan dan ujian SEGAK.
[1 markmarkah]
(a)Seorang murid mempunyai kadar nadi pemulihan yang cepat. Tahap kapasiti aerobiknya
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
Tinggi
Buku ms. 66: individu yang mempunyai kadar nadi pemulihan yang cepat mempunyai tahap kapasiti aerobik yang tinggi.
[1 markmarkah]
(b)Namakan ujian SEGAK yang pertama.
Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
Indeks Jisim Badan
Buku ms. 72: lima ujian SEGAK dimulai dengan Indeks Jisim Badan, kemudian Naik Turun Bangku Tiga Minit.
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
34
QuestionSoalan 34
Rajah 2 menunjukkan Piramid Makanan Malaysia yang mempunyai empat aras, P, Q, R dan S.
[1 markmarkah]
(a)Aras S ialah dasar piramid. Namakan kumpulan makanan di aras S.
Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
Karbohidrat
Aras 1 di dasar piramid ialah karbohidrat, sumber tenaga utama (buku ms. 96). Dasar dikenal pasti daripada bentuk piramid.
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markmarkah]
(b)Nyatakan satu contoh makanan di aras P.
Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
Gula.
Aras 4 di puncak (lemak, minyak, gula dan garam) diambil dalam kuantiti yang sedikit (buku ms. 96).
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
35
QuestionSoalan 35
Nadim terseliuh semasa bermain sukan.
[1 markmarkah]
(a)Berapa lamakah tempoh untuk terseliuh sembuh?
Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
Dua hingga tiga minggu
Buku ms. 101: terseliuh sembuh dalam dua hingga tiga minggu.
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markmarkah]
(b)Nyatakan satu perkara yang tidak boleh dilakukan dalam 48 jam pertama kecederaan.
You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan
Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan
Menggunakan pek panas.
Buku ms. 101: dalam tempoh 48 jam, elakkan minyak urut atau losyen panas, pek panas dan bergerak aktif supaya kecederaan tidak lambat pulih.
Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.
Test specification (JSU)Jadual Spesifikasi Ujian (JSU)
| Unit | RememberingMengingat | UnderstandingMemahami | ApplyingMengaplikasi | AnalysingMenganalisis | EvaluatingMenilai | CreatingMencipta | Item | marksmarkah |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Gerak Gimnas | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | – | 2 | 2 |
| 2. Gerak Kreatif Bertema | 1 (1) | – | – | – | – | – | 1 | 1 |
| 3. Johan Kategori Serangan | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | – | 2 | 2 |
| 4. Sedia Bertarung | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | – | 2 | 2 |
| 5. Pemukul Hebat Pemadang Cekap | 1 (1) | – | – | – | – | – | 1 | 1 |
| 6. Mengejar Juara | 2 (2) | 2 (3) | – | – | – | – | 4 | 5 |
| 7. Keselamatan Diutamakan | 1 (1) | – | – | – | – | – | 1 | 1 |
| 8. Rekreasi Berilmu | 1 (1) | – | 2 (3) | – | – | – | 3 | 4 |
| 9. Kecergasan Diri | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | – | 2 | 2 |
| 10. Empat "K" dan Satu "D" | 2 (2) | 2 (3) | – | – | – | – | 4 | 5 |
| 11. Sayangi Diri | 3 (3) | – | 1 (1) | – | – | – | 4 | 4 |
| 12. Pemakanan Sihat | 1 (1) | 2 (2) | 1 (2) | – | – | – | 4 | 5 |
| 13. Bukan Kupinta | 4 (5) | 1 (1) | – | – | – | – | 5 | 6 |
| TotalJumlah | 20 (21) | 11 (13) | 4 (6) | 0 (0) | 0 (0) | 0 (0) | 35 | 40 |
Each cell shows items (marks).Setiap petak menunjukkan item (markah).