Kertas latihan, bukan kertas rasmi KPM
PJPK
Ujian Akhir Sesi Akademik
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Tingkatan 4, 1 jam 30 minit, 60 markah
Nama
Kelas
Tarikh
Markah: / 60
Arahan
- Kertas soalan ini mengandungi tiga bahagian: Bahagian A, Bahagian B dan Bahagian C.
- Jawab semua soalan dalam Bahagian A dan Bahagian B.
- Jawab satu soalan sahaja dalam Bahagian C.
- Bahagian A: pilih satu jawapan bagi setiap soalan.
- Bahagian B dan C: tulis jawapan anda di ruang yang disediakan.
Latihan menunjukkan jawapan semasa menjawab. Peperiksaan menetapkan masa dan menyembunyikan jawapan sehingga dihantar.
Bahagian A
20 markahJawab semua soalan. Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan, A, B, C dan D. Pilih satu jawapan yang terbaik.
1
Soalan 1
Sebuah persembahan tarian singa bertempoh empat minit mesti mengandungi pergerakan menghormati, makan, melompat, tidur dan
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Lima pergerakan wajib ialah menghormati, makan, melompat, tidur dan berguling (buku teks ms. 13).
2
Soalan 2
Seorang penari menggerakkan badannya dengan perlahan dan lembut mengikut alunan muzik. Unsur pergerakan berirama yang ditunjukkan ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Kualiti pergerakan menerangkan bagaimana badan bergerak: laju atau perlahan, kuat atau lembut. Kesedaran tubuh badan ialah bahagian badan yang bergerak; kesedaran ruang ialah arah, aras dan laluan; hubungan ialah dengan siapa atau apa penari bergerak (buku teks ms. 4).
3
Soalan 3
Sebuah pasukan bola sepak bermain dengan formasi 3:5:2 dan seorang penjaga gol. Berapakah jumlah pemain pasukan itu di dalam padang?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
3 + 5 + 2 = 10 pemain luar, ditambah seorang penjaga gol = 11 pemain (buku teks ms. 20).
4
Soalan 4
Dalam strategi tiga lawan tiga bola jaring, posisi pemain yang terlibat ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Strategi tiga lawan tiga dimainkan di separuh gelanggang dengan tiga zon; posisinya C, WA dan GA, dengan masa 5-1-5 minit (buku teks ms. 38).
5
Soalan 5
Sebuah pasukan bola baling mempunyai pemain yang pantas dan boleh membuat hantaran jauh. Namun begitu, pertahanannya tidak sempat membuat halangan awal apabila lawan melakukan serangan balas. Formasi serangan yang digunakan oleh pasukan itu ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Formasi 2:4 menjadikan serangan lebih pantas dan bola boleh dihantar jauh, tetapi pertahanan tidak sempat membuat halangan awal jika berlaku serangan balas. Formasi 3:3 seimbang dengan pertahanan mengawal serangan balas. 6:0 dan 5:1 ialah formasi bertahan (buku teks ms. 48).
6
Soalan 6
Dalam aktiviti Penyerang Gagah bagi bola tampar, kumpulan yang menang ialah kumpulan yang terawal mendapat
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Aktiviti Penyerang Gagah ialah serangan dan dimainkan sehingga 25 mata terawal. Aktiviti Mengadang Jitu (bertahan) ialah 21 mata (buku teks ms. 64).
7
Soalan 7
Sebuah pasukan bola tampar menggunakan lima perejam dan seorang pengumpan. Apakah kelemahan formasi tersebut?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Formasi 5:1 mempunyai lima perejam dan seorang pengumpan, jadi pasukan terlalu bergantung kepada seorang pengumpan (buku teks ms. 70). Serangan formasi 5:1 mengelirukan lawan, bukan mudah dibaca; formasi ini mempunyai seorang pengumpan sahaja, bukan dua; pengumpan di barisan belakang tidak menghalang tiga perejam barisan hadapan menyerang.
8
Soalan 8
Berapakah bilangan balingan sah dalam satu over permainan kriket?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Satu over ialah enam balingan sah (buku teks ms. 110).
9
Soalan 9
Seorang pemukul berlari ke arah crease yang bertentangan. Pemadang membaling bola dan bola terkena wiket sebelum pemukul itu tiba. Cara pemukul itu disingkirkan ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Run out berlaku apabila pemadang membaling bola terkena wiket sebelum pemukul sampai ke crease. Stumped dilakukan oleh wicket keeper apabila pemukul keluar dari crease (buku teks ms. 110).
10
Soalan 10
Dalam permainan Aci Bulat, Tukang Jadi dibenarkan menyentuh pemain di dalam bulatan menggunakan
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Tukang Jadi hanya boleh menyentuh pemain di dalam bulatan dengan tangan sahaja (buku teks ms. 130).
11
Soalan 11
Dalam perlumbaan berhalangan, seorang peserta tercedera sedikit semasa merangkak. Apakah yang disediakan di setiap checkpoint untuk menangani keadaan ini?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Petugas ditempatkan di setiap checkpoint bersama peti pertolongan cemas (buku teks ms. 128). Borang markah digunakan oleh urus setia untuk menyelia perlumbaan.
12
Soalan 12
Murid melakukan senaman regangan, lima kali seminggu dengan 10 saat bagi setiap otot. Latihan ini bertujuan meningkatkan
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Senaman regangan melatih fleksibiliti, iaitu keupayaan otot dan sendi bergerak pada julat pergerakan maksimum (buku teks ms. 143–144).
13
Soalan 13
Lilitan pinggang seorang murid lelaki ialah 84 cm dan lilitan pinggulnya 96 cm. Berdasarkan norma WHR, komposisi badannya berada pada tahap
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
WHR = 84 ÷ 96 = 0.875. Norma lelaki 0.85 – 0.90 ialah baik (buku teks ms. 149).
14
Soalan 14
Kadar nadi maksimum (KNM) seorang murid berusia 17 tahun ialah 203 denyutan seminit. Preskripsi latihan fartlek ialah 65 – 74% KNM. Antara kadar nadi berikut, yang manakah berada dalam julat preskripsi itu?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
65% × 203 = 132 dan 74% × 203 = 150. Hanya 140 denyutan seminit berada antara 132 dan 150. Bacaan 160 dan 175 melebihi 74% (intensiti tinggi); 120 kurang daripada 65% (buku teks ms. 138 dan 141).
15
Soalan 15
Hemoglobin ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Hemoglobin ialah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Pesakit talasemia kurang menghasilkan hemoglobin atau hemoglobin tidak normal (buku teks ms. 200).
16
Soalan 16
Seorang remaja menerima tawaran kerja di luar negara daripada ejen yang tidak berdaftar. Setibanya di sana, pasportnya dirampas dan dia dipaksa bekerja di sebuah kilang tanpa gaji. Kategori pemerdagangan manusia yang berlaku ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Buruh paksa ialah mangsa diseludup ke dalam atau luar negara untuk bekerja secara paksa (buku teks ms. 208).
17
Soalan 17
Antara berikut, yang manakah menerangkan maksud suplemen?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Suplemen ialah bahan tambahan pemakanan, semula jadi atau sintetik, yang diambil untuk melengkapkan diet. Suplemen bukan pengganti diet seimbang (buku teks ms. 214).
18
Soalan 18
Seorang pelajar atlet sentiasa berasa letih selepas latihan. Rakannya menyarankan dia membeli serbuk protein dan suplemen herba di pasaran. Tindakan yang paling wajar dilakukan oleh atlet itu ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Doktor perlu membuat pemeriksaan kesihatan dahulu dan seseorang tidak boleh membuat diagnosis sendiri (buku teks ms. 216). Pilihan lain boleh menyebabkan kesan sampingan atau keracunan.
19
Soalan 19
Dalam prosedur D.R.A.B.C, apakah tindakan yang dilakukan sejurus selepas memastikan keadaan sekeliling mangsa selamat (danger)?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Urutan ialah Danger, Responsiveness, Airways, Breathing, CPR, ECC. Selepas memastikan kawasan selamat, tepuk bahu mangsa dan tanya "kamu okey?" untuk memeriksa tindak balas (buku teks ms. 222–223).
20
Soalan 20
Seorang penyelamat melakukan 60 kali tekanan dada tanpa henti pada kadar 120 tekanan seminit. Berapakah masa yang diambil untuk tekanan dada itu?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Kadar 120 tekanan seminit bermaksud 2 tekanan sesaat. 60 ÷ 120 × 60 saat = 30 saat (buku teks ms. 223).
Bahagian B
30 markahJawab semua soalan.
21
Soalan 21
Rajah 1 menunjukkan susunan pemain bertahan sebuah pasukan bola baling di hadapan gol. Pemain X berada di hadapan pemain yang lain.
[2 markah]
(a)Namakan formasi bertahan dalam Rajah 1 dan nyatakan bilangan pemain yang berada di garisan enam meter.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(b)Nyatakan peranan pemain X dalam formasi ini.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[3 markah]
(c)Nyatakan tiga kelemahan formasi bertahan ini.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[3 markah]
(d)Nyatakan tiga perbuatan yang tidak dibenarkan dalam permainan bola baling.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 3 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
22
Soalan 22
Siti, seorang murid Tingkatan 4, menjalani ujian dan latihan kecergasan fizikal. Jadual 1 menunjukkan rekod yang diperoleh.
Norma WHR perempuan: cemerlang kurang daripada 0.75; baik 0.75 – 0.80; sederhana 0.80 – 0.85; tinggi 0.85 – 0.90; sangat tinggi lebih daripada 0.90.
| Jadual 1 | |
|---|---|
| Lilitan pinggang | 74 cm |
| Lilitan pinggul | 96 cm |
| Latihan P | Bola segar 2 kg, 16 kali ulangan bagi satu aktiviti |
| Latihan Q | Kettlebell 2 kg, 10 kali ulangan bagi satu aktiviti |
| Tabata | 3 set, rehat seminit antara set |
[2 markah]
(a)Hitung nisbah pinggang kepada pinggul (WHR) Siti, betul kepada dua tempat perpuluhan.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(b)Berdasarkan norma, nyatakan tahap komposisi badan Siti.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Namakan komponen kecergasan fizikal yang dilatih oleh
(i) Latihan P
(ii) Latihan Q
(i) Latihan P
(ii) Latihan Q
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[3 markah]
(d)Satu set tabata mengandungi lapan pusingan, setiap pusingan 20 saat senaman dan 10 saat rehat. Hitung jumlah masa Siti menjalani tiga set tabata itu termasuk rehat seminit antara set. Beri jawapan dalam minit.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(e)Nyatakan dua kaedah senaman regangan.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
23
Soalan 23
Baca situasi berikut.
Situasi
Farid, 17 tahun, menerima mesej daripada seorang lelaki yang tidak dikenali melalui media sosial. Lelaki itu menawarkan kerja sambilan bergaji RM5,000 sebulan, tiket penerbangan percuma ke luar negara dan penginapan disediakan. Tugasnya mudah, iaitu menghantar sebuah bungkusan "hadiah" kepada seorang rakan. Farid tidak memberitahu ibu bapanya kerana ingin mendapat wang dengan cepat.
[2 markah]
(a)Nyatakan dua tanda yang menunjukkan Farid berada dalam situasi berisiko.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(b)Apakah yang dimaksudkan dengan keldai dadah?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[3 markah]
(c)Jika Farid terjerat, jelaskan tiga implikasi kepada keluarganya.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 3 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[3 markah]
(d)Cadangkan tiga tindakan yang patut dilakukan oleh Farid untuk melindungi dirinya.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 3 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
Bahagian C
10 markahJawab satu soalan sahaja.
24Pilih 1
Soalan 24
Baca situasi berikut.
Situasi
Aiman, murid Tingkatan 4, ialah pemain bola sepak sekolah. Dia mengikuti nasihat sebuah laman media sosial dan mengambil enam jenis pil vitamin serta suplemen herba setiap hari tanpa berjumpa doktor. Dia berkata, "Saya tidak perlu makan sayur dan buah lagi kerana semua nutrien sudah ada dalam pil."
[4 markah]
(a)Nyatakan empat kesan pengambilan suplemen secara berlebihan tanpa preskripsi doktor.
(1 markah bagi setiap kesan.)
(1 markah bagi setiap kesan.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 4 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[6 markah]
(b)Pada pendapat anda, benarkah pernyataan Aiman? Huraikan tiga sebab untuk menyokong jawapan anda.
(Pendapat: 1 markah; tiga sebab dengan huraian: maksimum 5 markah.)
(Pendapat: 1 markah; tiga sebab dengan huraian: maksimum 5 markah.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 6 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
25Pilih 1
Soalan 25
Baca situasi berikut.
Situasi
Kelas Tingkatan 4 anda dipilih untuk menganjurkan Hari Rekreasi sekolah. Aktiviti yang dirancang ialah perlumbaan berhalangan secara berkumpulan dan permainan tradisional Tiang Empat untuk murid Tingkatan 1.
[4 markah]
(a)Nyatakan empat kelebihan perlumbaan berhalangan kepada peserta.
(1 markah bagi setiap kelebihan.)
(1 markah bagi setiap kelebihan.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 4 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[6 markah]
(b)Sebagai pengerusi jawatankuasa, cadangkan tiga langkah keselamatan dan penganjuran yang perlu dirancang sebelum dan semasa Hari Rekreasi itu. Berikan sebab bagi setiap langkah.
(Setiap langkah: 1 markah; sebab: 1 markah.)
(Setiap langkah: 1 markah; sebab: 1 markah.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
Jadual Spesifikasi Ujian (JSU)
| Unit | Mengingat | Memahami | Mengaplikasi | Menganalisis | Menilai | Mencipta | Item | markah |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Pergerakan Berirama | 1 (1) | – | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| 2. Permainan Kategori Serangan | 1 (1) | 2 (11) | – | 1 (1) | – | – | 4 | 13 |
| 3. Permainan Kategori Jaring | 1 (1) | – | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| 4. Permainan Kategori Pukul dan Memadang | 1 (1) | – | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| 5. Rekreasi dan Kesenggangan | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | 1 (10) | 3 | 12 |
| 6. Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan | – | 1 (1) | 2 (11) | 1 (1) | – | – | 4 | 13 |
| 7. Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) | 1 (1) | – | 1 (1) | 1 (10) | – | – | 3 | 12 |
| 8. Pemakanan | – | 1 (1) | 1 (1) | – | 1 (10) | – | 3 | 12 |
| 9. Pertolongan Cemas | – | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| Jumlah | 6 (6) | 6 (15) | 8 (17) | 3 (12) | 1 (10) | 1 (10) | 25 | 70 |
Setiap petak menunjukkan item (markah).