Kertas latihan, bukan kertas rasmi KPM
PJPK
Ujian Akhir Sesi Akademik
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Tingkatan 4, 1 jam 30 minit, 60 markah
Nama
Kelas
Tarikh
Markah: / 60
Arahan
- Kertas soalan ini mengandungi tiga bahagian: Bahagian A, Bahagian B dan Bahagian C.
- Jawab semua soalan dalam Bahagian A dan Bahagian B.
- Jawab satu soalan sahaja dalam Bahagian C.
- Bahagian A: pilih satu jawapan bagi setiap soalan.
- Bahagian B dan C: tulis jawapan anda di ruang yang disediakan.
Latihan menunjukkan jawapan semasa menjawab. Peperiksaan menetapkan masa dan menyembunyikan jawapan sehingga dihantar.
Bahagian A
20 markahJawab semua soalan. Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan, A, B, C dan D. Pilih satu jawapan yang terbaik.
1
Soalan 1
Sekumpulan penari bergerak mengikut laluan berbentuk bulatan, dengan arah ke hadapan dan aras rendah.
Perkara ini berkaitan dengan unsur pergerakan berirama yang dikenali sebagai
Perkara ini berkaitan dengan unsur pergerakan berirama yang dikenali sebagai
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Arah, aras dan laluan menunjukkan di mana badan bergerak, iaitu kesedaran ruang. Kesedaran tubuh badan ialah bahagian dan bentuk badan; kualiti ialah laju atau perlahan serta kuat atau lembut; hubungan ialah dengan siapa atau apa penari bergerak.
2
Soalan 2
Seorang penari lelaki Sewang Semak Alam melakukan ragam Nginjak Tanah 3 x 8 dan kemudian Ulang Mengintai Sisi 1 x 4.
Berapakah jumlah kiraan bagi dua ragam ini?
Berapakah jumlah kiraan bagi dua ragam ini?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Nginjak Tanah 3 x 8 = 24 kiraan. Ulang Mengintai Sisi 1 x 4 ialah setengah set lapan, iaitu 4 kiraan. Jumlah = 24 + 4 = 28 kiraan.
3
Soalan 3
Dalam formasi bola sepak 3:5:2, tiga pemain tengah yang bermain di tengah padang dan di dalam kotak penalti lawan dikenali sebagai
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Dua pemain tengah menjadi penyerang sayap di kiri dan kanan, manakala tiga pemain tengah lagi menjadi penyerang sokongan. Stopper dan target man ialah peranan dalam formasi 5:4:1.
4
Soalan 4
Dalam satu perlawanan bola baling, seorang pemain menerima bola, berlari lima langkah tanpa melantun bola, lalu membaling ke gol.
Apakah keputusan pengadil?
Apakah keputusan pengadil?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Seorang pemain dibenarkan memegang bola tiga saat dan melakukan tiga langkah. Had langkah tidak terpakai jika bola dilantun, tetapi bola tidak dilantun dalam situasi ini. Lima langkah ialah kesalahan (buku teks ms. 47).
5
Soalan 5
Dalam aktiviti tiga lawan tiga bola jaring, masa permainan ialah 5-1-5 minit.
Berapakah jumlah masa bermain sebenar, tidak termasuk masa rehat?
Berapakah jumlah masa bermain sebenar, tidak termasuk masa rehat?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Format 5-1-5 bermaksud lima minit bermain, satu minit rehat, lima minit bermain. Masa bermain sebenar = 5 + 5 = 10 minit.
6
Soalan 6
Seorang perejam bola tampar melonjak dan merejam bola dari jarak dua meter daripada jaring.
Jenis rejaman ini ialah rejaman
Jenis rejaman ini ialah rejaman
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Rejaman dekat dengan jaring dilakukan sangat hampir dengan jaring, rejaman biasa kurang 1.5 m dan rejaman jauh lebih 1.5 m dari jaring. Dua meter ialah rejaman jauh (buku teks ms. 64).
7
Soalan 7
Dalam satu permainan beregu tenis, pemain A membuat servis dan pemain B membalas dengan lob. Pemain A1 yang berada di hadapan jaring kemudian melakukan smesy ke arah pemain B1.
Di manakah pemain B1 perlu berada untuk menerima smesy itu, dan mengapa?
Di manakah pemain B1 perlu berada untuk menerima smesy itu, dan mengapa?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Dalam formasi smesy, penerima smesy berada di garisan belakang kerana lantunan bola jauh (buku teks ms. 98). Berdiri dekat jaring tidak sempat membalas bola yang melantun jauh.
8
Soalan 8
Dalam satu perlawanan kriket, seorang pemukul menggunakan tangannya untuk menangkap bola yang dipukulnya supaya bola itu tidak terkena stumps.
Cara pemukul itu disingkirkan ialah
Cara pemukul itu disingkirkan ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Handled ball ialah apabila pemukul menggunakan tangan untuk menangkap bola. Hit wicket ialah pemukul memukul wiket dengan bat; run out ialah bola terkena wiket sebelum pemukul sampai ke crease; timed out ialah pemukul lambat hadir lebih dua minit.
9
Soalan 9
Dalam satu over, seorang bowler telah membuat enam balingan mengikut urutan berikut: sah, sah, no ball, sah, wide, sah.
Berapakah balingan sah lagi yang perlu dibuat untuk melengkapkan over itu?
Berapakah balingan sah lagi yang perlu dibuat untuk melengkapkan over itu?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Satu over ialah enam balingan sah. No ball dan wide bukan balingan sah, maka hanya empat balingan sah telah dibuat. Baki = 6 - 4 = 2 balingan sah.
10
Soalan 10
Dalam perlumbaan berhalangan, petugas di setiap checkpoint ditempatkan bersama peti pertolongan cemas.
Tujuan peti itu disediakan ialah
Tujuan peti itu disediakan ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Peti pertolongan cemas disediakan supaya petugas dapat memberi rawatan awal jika peserta tercedera semasa melepasi halangan (buku teks ms. 128).
11
Soalan 11
Dalam satu perlumbaan berhalangan, murid dibahagikan kepada kumpulan berempat dan bergerak ke stesen berikutnya hanya selepas menamatkan halangan di stesen itu.
Kumpulan yang memenangi perlumbaan ialah kumpulan yang
Kumpulan yang memenangi perlumbaan ialah kumpulan yang
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Kumpulan yang tamat dalam masa paling singkat dan menepati peraturan menang (buku teks ms. 128). Mata tidak dikutip di setiap stesen dan halangan mesti diselesaikan dahulu.
12
Soalan 12
Antara pasangan komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan dengan latihannya yang berikut, yang manakah betul?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Daya tahan otot dilatih melalui latihan bola segar. Kapasiti aerobik dilatih melalui fartlek dan tabata; fleksibiliti dilatih melalui senaman regangan; kekuatan otot dilatih melalui latihan bebanan kettlebell (buku teks ms. 137).
13
Soalan 13
Petikan jadual berikut menunjukkan kadar nadi (denyutan seminit) bagi peratusan kadar nadi maksimum (KNM).
Seorang murid berumur 17 tahun berlatih pada 80% KNM.
Berapakah denyutan seminit yang dicapai?
| Usia | KNM | 60% | 70% | 80% | 90% |
|---|---|---|---|---|---|
| 16 | 204 | 151 | 164 | 178 | 191 |
| 17 | 203 | 151 | 164 | 177 | 190 |
Berapakah denyutan seminit yang dicapai?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Baca lajur usia 17 dahulu, kemudian lajur 80%: 177 denyutan seminit. Nilai 178 ialah bagi usia 16 pada 80%.
14
Soalan 14
Murid melakukan tiga set tabata. Setiap set mempunyai lapan pusingan dan setiap pusingan terdiri daripada 20 saat senaman dan 10 saat rehat. Rehat satu minit diberi antara dua set berturutan.
Berapakah jumlah masa keseluruhan latihan itu?
Berapakah jumlah masa keseluruhan latihan itu?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Satu set = 8 x (20 + 10) saat = 240 saat = 4 minit. Tiga set = 12 minit. Rehat satu minit berlaku dua kali (antara set 1 dan 2, dan antara set 2 dan 3) = 2 minit. Jumlah = 12 + 2 = 14 minit.
15
Soalan 15
Seorang rakan baharu mengajak Ali berjumpa berdua-duaan di sebuah rumah kosong.
Tindakan yang menunjukkan kemahiran abstinen ialah
Tindakan yang menunjukkan kemahiran abstinen ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Kemahiran abstinen termasuk berani dan tegas berkata tidak, mengelak berdua-duaan dan mengajak berjumpa di tempat yang ramai (buku teks ms. 158).
16
Soalan 16
Antara situasi berikut, yang manakah paling berisiko menjadikan seseorang keldai dadah?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Tawaran kerja bergaji lumayan tetapi tugas mudah, iaitu ganjaran yang tidak setimpal, ialah taktik sindiket untuk memperdaya mangsa (buku teks ms. 172). Pilihan lain ialah cara mengelak.
17
Soalan 17
Ramai orang menyangka makanan harian mereka tidak mencukupi lalu mengambil suplemen setiap hari.
Pernyataan yang betul tentang suplemen ialah
Pernyataan yang betul tentang suplemen ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Suplemen melengkapkan diet dan bukan pengganti diet seimbang. Nutrien perlu diperoleh daripada sumber semula jadi, dan suplemen perlu berdasarkan pemeriksaan serta preskripsi doktor (buku teks ms. 214 dan 218).
18
Soalan 18
Aina berasa letih, lesu dan sukar menumpukan perhatian di dalam kelas. Dia mengesyaki dirinya kekurangan vitamin dan mahu membeli suplemen.
Tindakan yang paling betul bagi Aina ialah
Tindakan yang paling betul bagi Aina ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Doktor perlu membuat pemeriksaan kesihatan dahulu dan tidak boleh membuat diagnosis sendiri (buku teks ms. 216). Dos berlebihan dan suplemen tanpa preskripsi boleh memudaratkan hati, buah pinggang dan jantung.
19
Soalan 19
Seorang murid rebah di tepi gelanggang berhampiran wayar elektrik yang terdedah. Anda ingin memberi pertolongan cemas kepadanya.
Apakah tindakan yang perlu dilakukan dahulu?
Apakah tindakan yang perlu dilakukan dahulu?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Peringkat pertama D.R.A.B.C ialah Danger: pastikan persekitaran selamat daripada objek tajam, punca elektrik dan kawasan tidak stabil sebelum memeriksa mangsa (buku teks ms. 222).
20
Soalan 20
Pernyataan berikut berkaitan dengan teknik tekanan dada ECC.
I Kedalaman tekanan ialah 5 cm dan tidak melebihi 6 cm
II Tumit tapak tangan diletakkan pada tengah dada, bersebelahan jari telunjuk yang berada di cuaran xypoid
III Kadar tekanan ialah 60 hingga 80 tekanan seminit
IV Kedua-dua siku dibengkokkan semasa menekan
Antara pernyataan di atas, yang manakah betul?
I Kedalaman tekanan ialah 5 cm dan tidak melebihi 6 cm
II Tumit tapak tangan diletakkan pada tengah dada, bersebelahan jari telunjuk yang berada di cuaran xypoid
III Kadar tekanan ialah 60 hingga 80 tekanan seminit
IV Kedua-dua siku dibengkokkan semasa menekan
Antara pernyataan di atas, yang manakah betul?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
I dan II betul. Kadar tekanan yang betul ialah 100 hingga 120 seminit (III salah), dan kedua-dua lengan diluruskan hingga paras bahu dengan badan dicondongkan ke hadapan (IV salah) (buku teks ms. 223).
Bahagian B
30 markahJawab semua soalan.
21
Soalan 21
Baca maklumat tentang pasukan bola tampar Kelas 4 Bestari dengan teliti.
Maklumat pasukan
Pasukan ini mempunyai enam pemain. Syafiq ialah satu-satunya pemain yang mahir mengumpan. Lima orang lagi, iaitu Arun, Boon, Dani, Emi dan Farid, melonjak tinggi dan mahir merejam. Jurulatih mahu memilih formasi menyerang berdasarkan kemahiran pemain ini.
[1 markah]
(a)Formasi menyerang yang sesuai bagi pasukan ini ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
5:1
[2 markah]
(b)Nyatakan bilangan perejam dan bilangan pengumpan dalam formasi yang anda pilih di (a).
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[3 markah]
(c)Sebelum memilih formasi, jurulatih merancang komposisi pasukan. Terangkan tiga perkara yang dilakukan oleh jurulatih.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 3 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[4 markah]
(d)Berikan satu kekuatan dan satu kelemahan formasi yang anda pilih di (a), dengan penjelasan ringkas.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
22
Soalan 22
Baca catatan Cikgu Lim dengan teliti.
Catatan kes kecemasan
Semasa kelas PJPK, Hana tiba-tiba rebah dan tidak bergerak. Cikgu Lim bertindak dengan langkah D.R.A.B.C. Tindakannya dicatat tetapi tidak tersusun.
P Melihat pergerakan dada, mendengar bunyi nafas dan merasa hembusan nafas dengan pipi
Q Memastikan kawasan sekeliling selamat
R Menepuk bahu Hana dengan kuat dan bertanya “kamu okey?”
S Membaringkan Hana di permukaan rata, mengeluarkan benda asing, mengangkat dagu dan mendongakkan kepala
[2 markah]
(a)Susun tindakan P, Q, R dan S mengikut urutan yang betul.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(b)Hana tidak memberi sebarang tindak balas. Apakah nombor talian kecemasan yang perlu dihubungi?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[3 markah]
(c)Hana tidak bernafas dan tiada nadi. Nyatakan tiga butiran teknik tekanan dada (ECC) yang betul.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 3 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[4 markah]
(d)Hana mula sedar selepas CPR. Huraikan dua langkah meletakkan Hana dalam kedudukan pemulihan dan terangkan mengapa kedudukan itu penting.
(2 markah bagi langkah dan 2 markah bagi penjelasan.)
(2 markah bagi langkah dan 2 markah bagi penjelasan.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 4 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
23
Soalan 23
Azri, murid lelaki Tingkatan 4, mempunyai lilitan pinggang 87 cm dan lilitan pinggul 100 cm. Dia merangka program latihan seminggu berikut untuk meningkatkan kecergasannya.
| Hari | Aktiviti |
|---|---|
| Isnin | Fartlek 30 minit pada 65 – 74% KNM |
| Selasa | Latihan bola segar 2 kg, 3 set, 18 ulangan setiap aktiviti |
| Rabu dan Jumaat | Latihan regangan, 10 saat bagi setiap otot |
| Khamis | Latihan utama, kemudian terus pulang tanpa aktiviti lain |
| Ahad | Berbaring dan menonton televisyen sepanjang hari |
Jadual norma WHR lelaki: cemerlang kurang daripada 0.85; baik 0.85 – 0.90; sederhana 0.90 – 0.95; tinggi 0.95 – 1.00; sangat tinggi lebih daripada 1.00.
[2 markah]
(a)Hitung WHR Azri dan nyatakan normanya.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(b)Apakah komponen kecergasan yang dilatih pada hari Selasa? Berikan satu sebab.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Pada hari Khamis, Azri tidak mematuhi satu prinsip latihan. Nyatakan prinsip itu dan tujuannya.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[4 markah]
(d)Azri berehat pasif pada hari Ahad. Cadangkan dua perubahan pada program ini yang dapat meningkatkan kecergasannya, dengan justifikasi.
(1 markah bagi cadangan dan 1 markah bagi justifikasi.)
(1 markah bagi cadangan dan 1 markah bagi justifikasi.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
Bahagian C
10 markahJawab satu soalan sahaja.
24Pilih 1
Soalan 24
Baca petikan berikut dengan teliti.
Petikan
Daniel, murid Tingkatan 4, menerima mesej daripada seorang lelaki yang baru dikenalinya di Internet. Lelaki itu menawarkan kerja sambilan di luar negara dengan gaji RM8,000 sebulan. Tugas Daniel hanya membawa sebuah bungkusan kecil dan menyerahkannya kepada seorang kenalan di sana. Lelaki itu juga menghantar tiket penerbangan percuma.
[4 markah]
(a)Nyatakan empat situasi dalam petikan atau yang seumpamanya yang menunjukkan risiko menjadi keldai dadah.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 4 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[6 markah]
(b)Daniel meminta pendapat anda. Berikan tiga nasihat kepadanya dan jelaskan sebab bagi setiap nasihat.
(1 markah bagi nasihat dan 1 markah bagi sebab.)
(1 markah bagi nasihat dan 1 markah bagi sebab.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana isi berikut, sehingga 6 markah
Tandakan setiap isi yang betul.
25Pilih 1
Soalan 25
Kumpulan anda ditugaskan membuat persembahan tarian sewang untuk Hari Kebudayaan sekolah. Kumpulan terdiri daripada enam orang.
[4 markah]
(a)Nyatakan empat ciri tarian sewang.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 4 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[6 markah]
(b)Rancang persembahan kumpulan anda dengan menjelaskan:
(i) satu pergerakan lokomotor dan satu pergerakan bukan lokomotor yang dipilih,
(ii) dua cara kumpulan menunjukkan kerjasama dan komunikasi, dan
(iii) dua kriteria penilaian rakan yang digunakan.
(Setiap jawapan 1 markah.)
(i) satu pergerakan lokomotor dan satu pergerakan bukan lokomotor yang dipilih,
(ii) dua cara kumpulan menunjukkan kerjasama dan komunikasi, dan
(iii) dua kriteria penilaian rakan yang digunakan.
(Setiap jawapan 1 markah.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 6 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
Jadual Spesifikasi Ujian (JSU)
| Unit | Mengingat | Memahami | Mengaplikasi | Menganalisis | Menilai | Mencipta | Item | markah |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Pergerakan Berirama | 1 (1) | – | 1 (1) | – | – | 1 (10) | 3 | 12 |
| 2. Permainan Kategori Serangan | 2 (2) | – | 1 (1) | – | – | – | 3 | 3 |
| 3. Permainan Kategori Jaring | – | – | 2 (11) | 1 (1) | – | – | 3 | 12 |
| 4. Permainan Kategori Pukul dan Memadang | – | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| 5. Rekreasi dan Kesenggangan | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | – | 2 | 2 |
| 6. Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan | – | 1 (1) | 3 (12) | – | – | – | 4 | 13 |
| 7. Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) | – | 1 (1) | 1 (1) | – | 1 (10) | – | 3 | 12 |
| 8. Pemakanan | – | 1 (1) | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| 9. Pertolongan Cemas | – | 1 (10) | 1 (1) | 1 (1) | – | – | 3 | 12 |
| Jumlah | 4 (4) | 6 (15) | 11 (29) | 2 (2) | 1 (10) | 1 (10) | 25 | 70 |
Setiap petak menunjukkan item (markah).