Kertas latihan, bukan kertas rasmi KPM
PJPK-3
Ujian Akhir Sesi Akademik
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Tingkatan 5, 2 jam, 100 markah
Nama
Kelas
Tarikh
Markah: / 100
Arahan
- Kertas soalan ini mengandungi tiga bahagian: Bahagian A, Bahagian B dan Bahagian C.
- Jawab semua soalan dalam Bahagian A dan Bahagian B.
- Jawab satu soalan sahaja dalam Bahagian C.
- Bahagian A: pilih satu jawapan bagi setiap soalan.
- Bahagian B dan C: tulis jawapan anda di ruang yang disediakan.
Latihan menunjukkan jawapan semasa menjawab. Peperiksaan menetapkan masa dan menyembunyikan jawapan sehingga dihantar.
Bahagian A
30 markahJawab semua soalan. Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan, A, B, C dan D. Pilih satu jawapan yang terbaik.
1
Soalan 1
Antara berikut, yang manakah benar tentang kostum tarian Farapeirra?
I Penari lelaki memakai waist-coat (bolero)
II Kain merah panjang diikat di pinggang penari lelaki
III Penari perempuan memakai gaun labuh dan skaf di kepala
IV Penari perempuan memakai kain songket dan tanjak
I Penari lelaki memakai waist-coat (bolero)
II Kain merah panjang diikat di pinggang penari lelaki
III Penari perempuan memakai gaun labuh dan skaf di kepala
IV Penari perempuan memakai kain songket dan tanjak
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Lelaki memakai waist-coat (bolero) dengan kain merah diikat di pinggang; perempuan memakai gaun labuh dan blouse berenda serta skaf di kepala (ms. 8). Kain songket dan tanjak bukan kostum Farapeirra.
2
Soalan 2
Kadar Nadi Maksimum (KNM) seorang murid ialah 190 denyutan seminit. Berapakah Kadar Nadi Latihan (KNL) murid itu semasa muzik Bhangra yang rancak?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Muzik rancak: KNL = 70% hingga 80% daripada KNM. 70% × 190 = 133 dan 80% × 190 = 152, jadi 133 hingga 152 denyutan seminit (ms. 4).
3
Soalan 3
Dalam permainan hoki, seorang pemain diberi kad hijau oleh pengadil. Berapakah tempoh pemain itu perlu keluar dari padang?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Kad hijau: keluar 2 minit; kad kuning: 5 hingga 10 minit; kad merah: keluar padang dan digantung sekurang-kurangnya satu perlawanan (ms. 42).
4
Soalan 4
Jurulatih bola keranjang sekolah mahu menggunakan formasi dengan dua pemain di low-post dan dua pemain tengah yang membuka ruang melalui V-cut. Formasi ini berkesan melawan pertahanan satu lawan satu. Formasi yang dimaksudkan ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Formasi 1-2-2 meletakkan dua pemain di low-post dan dua pemain tengah membuat V-cut. Formasi 2-2-1 pula meletakkan seorang pemain di low-post (ms. 28 dan 26).
5
Soalan 5
Antara berikut, yang manakah bukan teknik utama menyerang dalam badminton perseorangan?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Tiga teknik utama menyerang perseorangan ialah pukulan junam, permainan jaring dan smesy. Formasi bersebelahan ialah formasi bertahan dalam beregu (ms. 52 dan 58).
6
Soalan 6
Seorang pemain pingpong melakukan servis dengan menggeser bahagian tengah sebelah kanan bola dengan kuat ke sebelah kiri. Servis ini ialah servis putaran
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Menggeser bahagian tengah sebelah kanan bola ke sebelah kiri menghasilkan putaran ke kiri (forehand sidespin). Putaran atas menggeser separuh atas bola ke hadapan (ms. 64).
7
Soalan 7
Dalam permainan sofbol, pemadang yang menjaga posisi nombor 6 dikenali sebagai
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Posisi 6 ialah short stop. Posisi 4 = second base, 5 = third base dan 8 = center field (ms. 78).
8
Soalan 8
Pemukul terakhir pasukan lawan terkenal dengan pukulan yang kuat dan jauh ke hujung padang. Posisi memadang yang paling sesuai digunakan oleh pasukan anda ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Posisi dalam (deep) digunakan apabila pemukul tahu memukul kuat dan jauh. Posisi tertutup untuk pukulan yang dijangka lemah atau menampan (ms. 78).
9
Soalan 9
Semasa menghidupkan api secara primitif, buluh keras digunakan sebagai
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Buluh lembut yang dilubangkan menjadi alas, manakala buluh keras ialah penggesek untuk menghasilkan haba (ms. 84).
10
Soalan 10
Bola kecergasan (fit ball) diperbuat daripada plastik lembut berisi angin dengan ukur lilit antara
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Bola kecergasan berukur lilit 35 cm hingga 85 cm (ms. 88).
11
Soalan 11
Berat badan seorang murid ialah 60 kg dan tingginya 1.60 m. Apakah rumus yang digunakan untuk mengira BMI murid itu?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)². Maka BMI = 60 ÷ (1.60)². BMI ialah catatan dalam keputusan Ujian SEGAK (ms. 113).
12
Soalan 12
Seorang murid melakukan larian jeda mengikut kon A, B, C dan D. Satu ulangan jeda kerja ialah 80 m dan jeda rehat (berlari anak) ialah 40 m. Murid itu melakukan 4 set dan setiap set mempunyai 3 ulangan. Berapakah jumlah jarak larian murid itu, termasuk jeda kerja dan jeda rehat?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Bilangan ulangan = 4 × 3 = 12. Jeda kerja = 12 × 80 = 960 m; jeda rehat = 12 × 40 = 480 m. Jumlah = 960 + 480 = 1 440 m (ms. 105).
13
Soalan 13
Seorang guru PJPK mengajar murid mengenali sentuhan selamat dan tidak selamat serta berkata TIDAK. Langkah dalam pendekatan 4M ini ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Mendidik: remaja diajar mengenali sentuhan selamat dan tidak selamat serta berkata TIDAK (ms. 123).
14
Soalan 14
Dina sering diusik oleh seorang rakan sekelas dengan kata-kata gurauan dan soalan yang bercorak cadangan seksual. Jenis gangguan yang dialami Dina ialah gangguan
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Kata-kata gurauan, usikan dan soalan bercorak cadangan seksual ialah gangguan lisan (ms. 125).
15
Soalan 15
Antara berikut, yang manakah bukan punca penagihan berulang?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Punca penagihan berulang ialah pengaruh rakan, tekanan emosi, stigma masyarakat, disisih keluarga dan masalah kewangan. Sokongan keluarga membantu pemulihan (ms. 130).
16
Soalan 16
Seorang bayi lahir dengan kecacatan dan tumbesaran terbantut kerana ibunya mengambil alkohol semasa mengandung. Keadaan ini dikenali sebagai
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Fetal Alcohol Syndrome ialah keadaan tumbesaran dan kecacatan bayi akibat terdedah kepada alkohol semasa ibu mengandung (ms. 131).
17
Soalan 17
Empati ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Empati = keupayaan menyelami perasaan atau emosi orang lain. Pilihan A ialah mengakui kesalahan diri, B agresif dan D stres (ms. 140).
18
Soalan 18
Selepas keputusan ujian diumumkan, Farid mengakui dia cuai semasa mengulang kaji dan memohon maaf kepada ibunya. Dia berasa lebih tenang. Kemahiran mengurus emosi yang diamalkan oleh Farid ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Mengakui kesalahan diri membuat kesalahan dapat dimaafkan dan perasaan lebih tenang (ms. 140).
19
Soalan 19
Antara berikut, yang manakah contoh komunikasi bukan verbal dalam keluarga?
I Senyuman
II Gerak mata
III Menasihati dengan kata-kata
IV Bersalaman
I Senyuman
II Gerak mata
III Menasihati dengan kata-kata
IV Bersalaman
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Komunikasi bukan verbal ialah interaksi tanpa percakapan: senyuman, gerak mata dan bersalaman. Menasihati dengan kata-kata ialah komunikasi verbal (ms. 142).
20
Soalan 20
Kedua-dua ibu bapa Aqil bekerja hingga lewat malam dan jarang berada di rumah. Aqil berasa dipinggirkan lalu kerap melepak bersama rakan. Situasi ini ialah punca ketegangan keluarga yang dikenali sebagai
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Kepincangan keluarga: ibu bapa sibuk, kurang meluangkan masa, anak berasa dipinggirkan dan mudah terjebak dengan melepak (ms. 145).
21
Soalan 21
Seorang remaja tidak gemar berkawan, tidak suka berjumpa orang ramai dan lebih suka bersendirian. Jenis tingkah laku antisosial yang ditunjukkannya ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Menyendiri: tidak gemar berkawan dan berjumpa orang ramai, suka bersendirian (ms. 150).
22
Soalan 22
Antara berikut, yang manakah langkah keluarga untuk menangani tingkah laku antisosial anak?
I Menetapkan masa melayari Internet dengan pengawasan ibu bapa
II Mendidik anak mengimbangi aktiviti sosial dengan alam siber
III Membiarkan anak bersendirian di dalam bilik
IV Memberi perhatian sewajarnya kepada anak
I Menetapkan masa melayari Internet dengan pengawasan ibu bapa
II Mendidik anak mengimbangi aktiviti sosial dengan alam siber
III Membiarkan anak bersendirian di dalam bilik
IV Memberi perhatian sewajarnya kepada anak
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Keluarga menetapkan masa Internet, mendidik anak mengimbangi aktiviti sosial dan siber serta memberi perhatian (ms. 152). Membiarkan anak bersendirian menambah masalah.
23
Soalan 23
Bakteria Treponema pallidum menyebabkan penyakit
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Treponema pallidum ialah bakteria penyebab sifilis. Gonorea disebabkan Neisseria gonorrhoeae dan klamidia oleh Chlamydia trachomatis (ms. 155).
24
Soalan 24
Seorang lelaki disahkan menghidap penyakit jangkitan seksual yang disebabkan bakteria. Tindakan yang paling sesuai diambil olehnya ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Rawatan ialah mengambil antibiotik atau antiviral yang disarankan doktor pakar dan membuat pemeriksaan berkala (ms. 157).
25
Soalan 25
Antara berikut, yang manakah undang-undang yang membantu menangani buli siber di Malaysia?
I Akta Jenayah Komputer 1997
II Akta Komunikasi dan Multimedia 1998
III Akta Kanak-Kanak 2001
IV Akta Pendidikan 1996
I Akta Jenayah Komputer 1997
II Akta Komunikasi dan Multimedia 1998
III Akta Kanak-Kanak 2001
IV Akta Pendidikan 1996
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
A
Akta Jenayah Komputer 1997, Akta Komunikasi dan Multimedia 1998 dan Akta Kanak-Kanak 2001 membantu menangani buli siber (ms. 160).
26
Soalan 26
Ain menerima mesej ugutan daripada akaun yang tidak dikenali. Dia berasa takut. Antara nasihat berikut, yang manakah paling tepat untuk Ain?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Jika menjadi mangsa: simpan bukti, jangan membalas, beritahu ibu bapa atau guru dan buat laporan (ms. 164). Berdiam diri tidak menghentikan pembuli (ms. 163).
27
Soalan 27
Menurut Pinggan Sihat Malaysia, berapakah gelas air kosong atau minuman tanpa gula yang disarankan untuk diminum sehari?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
D
Minuman: air kosong atau minuman tanpa gula, 6 hingga 8 gelas sehari (ms. 171).
28
Soalan 28
Faiz, lelaki berumur 17 tahun, bersenam enam kali seminggu. Kakaknya berumur 18 tahun bersenam dua kali seminggu. Berapakah beza keperluan tenaga sehari antara mereka? (Lelaki 16 hingga 18 tahun: sederhana aktif 2340, sangat aktif 2930 kcal. Perempuan 16 hingga 18 tahun: kurang aktif 1660, sederhana aktif 1890, aktif 2130, sangat aktif 2370 kcal.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Faiz bersenam 5 hingga 7 kali = sangat aktif = 2930 kcal. Kakaknya bersenam 1 hingga 3 kali = sederhana aktif = 1890 kcal. Beza = 2930 − 1890 = 1 040 kcal (ms. 169).
29
Soalan 29
Antara berikut, yang manakah bukan peralatan kecemasan yang perlu disediakan untuk menghadapi bencana?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
B
Peralatan kecemasan termasuk lampu suluh, bateri, wisel, peti pertolongan cemas, makanan dan dokumen pengenalan diri dalam bekas kalis air (ms. 178). Permainan video tidak diperlukan.
30
Soalan 30
Tiga mangsa banjir memerlukan pertolongan cemas. Mangsa P lebam di betis (tisu lembut), mangsa Q patah di tangan dan mangsa R lemas. Padanan bantuan yang betul ialah
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
C
Lebam tisu lembut: R.I.C.E.; patah di tangan: gunakan anduh sementara bantuan sampai; lemas: CPR (ms. 178).
Bahagian B
50 markahJawab semua soalan.
31
Soalan 31
Jadual 1 menunjukkan jenis pemain badminton dan ketegangan raket yang sesuai.
Jadual 1
| Jenis pemain | Ketegangan raket (paun) |
|---|---|
| Pemain permulaan | 16 hingga 19 |
| Pemain yang kurang menggunakan daya pergelangan tangan | 18 hingga 20 |
| Pemain yang yakin dengan kawalan permainan | 20 hingga 25 |
| Pemain berkuasa dengan kawalan pergelangan tangan yang baik | Lebih 27 |
[2 markah]
(a)Hani baharu mula bermain badminton dan Rizal ialah pemain berkuasa dengan kawalan pergelangan tangan yang baik. Berdasarkan Jadual 1, nyatakan ketegangan raket yang sesuai bagi setiap pemain.
(i) Hani: ____________ (ii) Rizal: ____________
(i) Hani: ____________ (ii) Rizal: ____________
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(b)Dalam beregu, pemain yang berada di hadapan dekat jaring semasa sistem depan-belakang bertugas mematikan jenis pukulan apa?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Dalam pingpong, pukulan chop dan pukulan blok digunakan untuk bertahan. Nyatakan dua perbezaan antara kedua-dua pukulan itu.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
32
Soalan 32
Pasukan bola keranjang sekolah anda menyerang dengan formasi 3 luar, 2 dalam (pass and move) manakala lawan bertahan dengan kawalan zon.
[1 markah]
(a)Berapakah bilangan pemain yang berada di luar garisan tiga mata dalam formasi ini?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(b)Terangkan cara pemain bergerak dalam formasi ini.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Nyatakan dua kelemahan kawalan zon yang boleh dimanfaatkan oleh pasukan anda.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
33
Soalan 33
Jadual 2 menunjukkan nombor posisi pemadang dalam permainan sofbol.
Jadual 2
| Nombor | 1 | 2 | 3 | 7 | 9 |
|---|---|---|---|---|---|
| Posisi | Pitcher | P | First base | Left field | Q |
[2 markah]
(a)Namakan posisi P dan posisi Q.
P: ____________ Q: ____________
P: ____________ Q: ____________
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(b)Apakah maksud fly ball?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Selain menangkap fly ball, nyatakan dua cara pasukan pemadang mematikan pemukul atau pelari tapak.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
34
Soalan 34
Jadual 3 menunjukkan ukuran badan seorang murid perempuan dalam Ujian SEGAK.
Jadual 3
Norma WHR perempuan: cemerlang kurang daripada 0.75; baik 0.76 hingga 0.80; sederhana 0.81 hingga 0.85; tinggi 0.86 hingga 0.90.
| Berat (kg) | Tinggi (cm) | Pinggang (cm) | Pinggul (cm) |
|---|---|---|---|
| 58 | 160 | 70 | 92 |
Norma WHR perempuan: cemerlang kurang daripada 0.75; baik 0.76 hingga 0.80; sederhana 0.81 hingga 0.85; tinggi 0.86 hingga 0.90.
[2 markah]
(a)Hitung BMI murid itu (dua tempat perpuluhan). Tunjukkan langkah kerja anda.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(b)Hitung WHR murid itu (dua tempat perpuluhan).
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(c)Berdasarkan norma WHR perempuan, nyatakan tahap murid itu.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Baik
0.76 berada dalam julat 0.76 hingga 0.80, iaitu tahap baik.
[1 markah]
(d)Namakan satu senaman bagi komponen kelenturan.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 1 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
35
Soalan 35
Kumpulan pengakap sekolah anda berkhemah dan ingin menyediakan roti lilit, jagung rebus dan menghidupkan api secara primitif.
[1 markah]
(a)Daripada manakah haba terhasil semasa menghidupkan api secara primitif menggunakan buluh?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(b)Namakan kaedah memasak roti lilit dan nyatakan tanda roti itu sudah masak.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Nyatakan dua langkah keselamatan atau kelestarian selepas dan semasa memasak.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
36
Soalan 36
Intan tinggal bersama ibunya selepas ibu bapanya bercerai. Ibunya bekerja dua syif untuk menyara keluarga. Intan jarang berbual dengan ibunya dan sering berasa tertekan.
[2 markah]
(a)Nyatakan dua punca ketegangan keluarga yang dialami Intan.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(b)Nyatakan satu bentuk komunikasi verbal yang boleh Intan lakukan bersama ibunya.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 1 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Cadangkan dua aktiviti keluarga yang dapat memulihkan keharmonian keluarga Intan.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
37
Soalan 37
Zaidi telah menjalani program pemulihan dadah selama setahun. Selepas kehilangan pekerjaan dan tidak diterima oleh keluarganya, dia kembali bergaul dengan rakan lama dan menagih semula.
[1 markah]
(a)Apakah istilah bagi keadaan yang dialami Zaidi?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(b)Nyatakan dua punca penagihan berulang yang dialami Zaidi.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Nyatakan dua cara rakan boleh membantu bekas penagih seperti Zaidi.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
38
Soalan 38
Jadual 4 menunjukkan simptom tiga penyakit jangkitan seksual.
Jadual 4
| Penyakit | Simptom |
|---|---|
| P | Ulser yang tidak sakit tetapi kemerahan pada kemaluan dan mulut; jika lambat dirawat boleh menyebabkan buta dan kebas |
| Q | Terlalu lemah dan lesu, kerap demam, berpeluh pada waktu malam dan cirit-birit kronik |
| R | Sakit semasa membuang air kecil dan cecair kekuningan keluar dari salur kencing, 2 hingga 7 hari selepas terdedah |
[3 markah]
(a)Namakan penyakit P, Q dan R.
P: ____________ Q: ____________ R: ____________
P: ____________ Q: ____________ R: ____________
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(b)Namakan bakteria yang menyebabkan penyakit R.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(c)Nyatakan satu kesan teruk penyakit jangkitan seksual terhadap organ reproduktif.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
39
Soalan 39
Fikri memuat naik komen dan gambar yang tidak sopan tentang Dani di laman sosial kelas. Dani takut ke sekolah dan pelajarannya merosot. Ibu bapa Dani berasa malu apabila gambar itu tersebar.
[1 markah]
(a)Apakah jenis buli siber yang dilakukan oleh Fikri?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(b)Nyatakan dua kesan buli siber terhadap Dani.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(c)Nyatakan satu kesan terhadap keluarga Dani.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 1 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(d)Cadangkan satu langkah yang boleh diamalkan oleh Fikri supaya tidak terlibat dalam buli siber.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 1 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
40
Soalan 40
Farah, perempuan berumur 17 tahun, bersenam empat kali seminggu. Dia ingin menurunkan berat badan dengan cepat lalu tidak makan malam selama sebulan.
Jadual 5
| Tahap aktiviti (perempuan 16 hingga 18 tahun) | Kekerapan bersenam seminggu | Tenaga (kcal sehari) |
|---|---|---|
| Kurang aktif | Tidak bersenam | 1660 |
| Sederhana aktif | 1 hingga 3 kali | 1890 |
| Aktif | 3 hingga 4 kali | 2130 |
| Sangat aktif | 5 hingga 7 kali | 2370 |
[2 markah]
(a)Berdasarkan Jadual 5, nyatakan tahap aktiviti dan keperluan tenaga sehari Farah.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[1 markah]
(b)Jika Farah berhenti bersenam sepenuhnya, berapakah pengurangan keperluan tenaga sehariannya?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Tandakan setiap isi yang betul.
[2 markah]
(c)Pada pendapat anda, wajarkah tindakan Farah tidak makan malam? Berikan satu sebab dan satu cadangan yang lebih selamat.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 2 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
Bahagian C
20 markahJawab satu soalan sahaja.
41Pilih 1
Soalan 41
Zul, murid Tingkatan 5, mengikuti Ujian SEGAK pada bulan Mac. Berat badannya 82 kg, tingginya 170 cm, ukuran pinggang 97 cm dan ukuran pinggul 100 cm. Hasilnya, BMI Zul ialah 28.4 dan WHR Zul ialah 0.97 (tahap tinggi bagi lelaki). Zul ingin meningkatkan tahap kecergasan dan menurunkan berat badannya.
[8 markah]
(a)Huraikan empat komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.
(1 markah bagi setiap komponen dan 1 markah bagi huraiannya.)
(1 markah bagi setiap komponen dan 1 markah bagi huraiannya.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 8 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[12 markah]
(b)Rancangkan program kecergasan 8 hingga 12 minggu untuk Zul. Jelaskan jenis latihan, hari latihan, prinsip FITT, pemakanan dan langkah keselamatan yang perlu diambil.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana isi berikut, sehingga 12 markah
Tandakan setiap isi yang betul.
42Pilih 1
Soalan 42
Baca laporan insiden berikut.
Laporan insiden
Hujan lebat selama tiga hari menyebabkan Kampung Seri Bakau dilanda banjir besar. Beberapa batang wayar elektrik terputus dan terendam dalam air. Penduduk terpaksa menggunakan makanan dalam tin yang terkena air banjir. Seorang kanak-kanak tergelincir dan hampir lemas, manakala seorang penduduk patah tangan semasa menyelamatkan diri. Beberapa hari kemudian, ramai penduduk mengalami demam. Anda ialah ketua sukarelawan sekolah yang membantu di pusat pemindahan.
[8 markah]
(a)Huraikan empat situasi berisiko yang dihadapi oleh mangsa dalam laporan itu.
(1 markah bagi setiap situasi dan 1 markah bagi huraiannya.)
(1 markah bagi setiap situasi dan 1 markah bagi huraiannya.)
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana 8 isi
Tandakan setiap isi yang betul.
[12 markah]
(b)Sebagai ketua sukarelawan, terangkan tindakan yang anda ambil mengikut kemahiran bertindak semasa banjir dan teknik pertolongan cemas bagi mangsa yang cedera atau lemas. Nyatakan juga nilai murni yang perlu diamalkan.
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Mana-mana isi berikut, sehingga 12 markah
Tandakan setiap isi yang betul.
Jadual Spesifikasi Ujian (JSU)
| Unit | Mengingat | Memahami | Mengaplikasi | Menganalisis | Menilai | Mencipta | Item | markah |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Pergerakan berirama (Tarian Bhangra, Tarian Farapeirra) | 1 (1) | – | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| 2. Permainan kategori serangan (ragbi sentuh, bola keranjang, hoki) | 1 (1) | – | 2 (6) | – | – | – | 3 | 7 |
| 3. Permainan kategori jaring (badminton, pingpong) | 1 (1) | 1 (5) | 1 (1) | – | – | – | 3 | 7 |
| 4. Permainan kategori pukul dan memadang (sofbol) | 2 (6) | – | 1 (1) | – | – | – | 3 | 7 |
| 5. Rekreasi dan kesenggangan | 2 (2) | 1 (5) | – | – | – | – | 3 | 7 |
| 6. Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan | 1 (1) | – | 1 (5) | 1 (1) | – | 1 (20) | 4 | 27 |
| 7. PEERS: Kesihatan diri dan reproduktif | 1 (1) | – | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| 8. PEERS: Penyalahgunaan bahan | 2 (2) | 1 (5) | – | – | – | – | 3 | 7 |
| 9. PEERS: Pengurusan mental dan emosi | 1 (1) | – | 1 (1) | – | – | – | 2 | 2 |
| 10. PEERS: Kekeluargaan | 1 (1) | – | 2 (6) | – | – | – | 3 | 7 |
| 11. PEERS: Perhubungan | 2 (2) | – | – | – | – | – | 2 | 2 |
| 12. PEERS: Penyakit | 2 (6) | – | 1 (1) | – | – | – | 3 | 7 |
| 13. PEERS: Keselamatan | 1 (1) | – | – | 1 (5) | 1 (1) | – | 3 | 7 |
| 14. Pemakanan: Pengurusan diet seimbang dan sihat sepanjang hayat | 1 (1) | – | – | 1 (1) | 1 (5) | – | 3 | 7 |
| 15. Pertolongan cemas dan situasi berisiko semasa bencana alam | 1 (1) | – | – | 1 (1) | – | 1 (20) | 3 | 22 |
| Jumlah | 20 (28) | 3 (15) | 11 (23) | 4 (8) | 2 (6) | 2 (40) | 42 | 120 |
Setiap petak menunjukkan item (markah).