Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 1

Gimnastik Asas

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3 (KSSM), pageshalaman 2–9

What this chapter coversMatlamat bab ini

Saya boleh menerangkan maksud gimnastrada dan asal namanya (1.1.1)
Saya boleh menyenaraikan dan melakukan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur (1.1.1, 2.1.1)
Saya boleh menerangkan empat konsep pergerakan, iaitu kesedaran tubuh badan, kesedaran ruang, kualiti pergerakan dan hubungan (1.1.2, 2.1.2)
Saya boleh menggabungkan kemahiran menjadi satu rangkaian rutin gimnastrada mengikut muzik (1.1.3, 2.1.3, 5.3.1)
Saya boleh bekerjasama dalam kumpulan dan mematuhi peraturan keselamatan semasa aktiviti (5.2.4, 5.4.4)

1.1Gimnastrada: gimnastik untuk semua

Gimnastrada ialah persembahan berkumpulan mengikut muzik yang melibatkan kemahiran gimnastik, tarian dan pergerakan untuk tujuan hiburan.

Peserta daripada pelbagai umur, tahap kemahiran, kebolehan dan disiplin boleh menunjukkan bakat, kreativiti dan imaginasi mereka.
Alatan dan prop (contohnya pom pom) digunakan untuk menyerikan persembahan.
Setiap individu penting dalam kumpulan. Komunikasi dan kerjasama yang baik membentuk kumpulan yang serasi dan saling memahami semasa rutin.

Tahukah anda? Nama gimnastrada dibentuk daripada gymnastic (istilah antarabangsa untuk semua sukan yang berhubung dengan gimnastik). Estrada bermaksud panggung dan strada bermaksud jalan dalam bahasa Belanda (Dutch).

Semak diri: Apakah tujuan persembahan gimnastrada?

Tunjuk jawapan

Untuk hiburan; ia persembahan berkumpulan mengikut muzik.

1.2Empat jenis kemahiran

Gimnastrada boleh terdiri daripada gabungan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan. Susun atur boleh dibuat mengikut kesesuaian dan kreativiti.

Kemahiran	Maksud (buku teks)	Contoh
Gerak edar	Pergerakan dari satu tempat ke tempat lain dengan pergerakan lokomotor	Merangkak, langkah silang (grapevine), berskip
Imbangan	Kebolehan mengekalkan keseimbangan apabila pusat graviti atau tapak sokongan diubah	Imbangan skala, imbangan bentuk piramid
Putaran	Pergerakan pusingan pada sesuatu paksi badan, seperti paksi menegak dan mendatar	Putaran roda, guling hadapan, putaran menegak 360°
Hambur	Aktiviti yang menghasilkan anjakan badan yang cepat, dari kaki atau tangan atau kedua-duanya	Lombol kangkang, hambur atas alatan

Gerak edar: merangkak, langkah silang dan berskip — Contoh gerak edar: merangkak, langkah silang (grapevine) dan berskip.

Imbangan skala dan imbangan bentuk piramid — Contoh imbangan: imbangan skala dan imbangan bentuk piramid.

Guling hadapan dan putaran menegak 360 darjah — Guling hadapan dan putaran menegak 360°.

Lombol kangkang dan hambur atas alatan — Contoh hambur: lombol kangkang dan hambur atas alatan.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3, ms. 4 dan 5.

Kesilapan lazim: Guling hadapan dan putaran roda ialah putaran (badan berpusing pada paksi), bukan gerak edar. Gerak edar ialah pergerakan lokomotor yang menukar tempat.

Turutan dan jenis gerak edar, imbangan, putaran dan hambur memainkan peranan penting semasa mereka cipta rutin. Buku teks menyuruh anda membincangkan sebabnya; jawapan yang munasabah ialah turutan menentukan kelancaran sambungan dan keselamatan, dan jenis kemahiran menentukan kepelbagaian rutin (ini hasil pemikiran, bukan teks buku).

Semak diri: Padankan: (a) berskip, (b) imbangan skala, (c) lombol kangkang, (d) guling hadapan dengan gerak edar, imbangan, putaran, hambur.

Tunjuk jawapan

(a) gerak edar; (b) imbangan; (c) hambur; (d) putaran.

1.3Konsep pergerakan

Pengetahuan tentang konsep pergerakan membantu mereka cipta rutin yang kreatif. Ada empat konsep.

Konsep	Melibatkan
Kesedaran tubuh badan	Bentuk, imbangan, pemindahan berat badan dan layangan
Kesedaran ruang	Ruang diri, ruang am dan batasan ruang; pelbagai arah dan aras; laluan lurus, berlengkok, spiral dan zig-zag
Kualiti pergerakan	Kelajuan cepat atau lambat; daya ringan atau berat, berdasarkan tempo dan irama
Hubungan	Hubungan antara alatan, pasangan atau kumpulan

Sumber buku teks ms. 6: Siri pendidikan guru: Pergerakan asas (2014).

Semak diri: Pergerakan yang bergantung pada tempo dan irama, dengan daya ringan atau berat, ialah konsep apa?

Tunjuk jawapan

Kualiti pergerakan.

1.4Cabaran gimnastrada dan keselamatan

Buku teks mencabar anda mereka cipta persembahan mengikut muzik "Keranamu Malaysia" (disebut dengan tajuk sahaja). Rutin contoh mempunyai empat langkah:

Berskip dan diikuti imbangan skala sambil bermain dengan prop pom pom.
Melakukan putaran roda.
Hambur ke atas rakan yang membongkok badan.
Imbangan bentuk piramid sebagai penutup persembahan.

Langkah 1: berskip dan imbangan skala dengan pom pom.

Langkah 3: hambur ke atas rakan yang membongkok badan.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3, ms. 6.

Penggunaan alatan atau prop membantu menghasilkan persembahan yang menarik. Gimnastrada sesuai untuk semua lapisan masyarakat dan dapat meningkatkan kecergasan fizikal.

Keselamatan (ms. 7)

Lakukan kemahiran mengikut kemampuan diri sendiri.
Gunakan tilam semasa melakukan aktiviti putaran dan hambur.
Lakukan aktiviti dengan pengawasan guru.

Semak diri: Bilakah tilam mesti digunakan?

Tunjuk jawapan

Semasa aktiviti putaran dan hambur.

1.5Mereka cipta rutin berkumpulan

Dalam kumpulan kecil, cipta rutin mengikut muzik pilihan sendiri. Borang aktiviti (ms. 8) meminta kumpulan mengisi:

nama kumpulan;
jenis kemahiran bagi gerak edar, putaran, hambur dan imbangan, serta konsep pergerakan;
pilihan muzik;
lakaran formasi;
justifikasi pemilihan aspek itu dan cadangan penambahbaikan.

Latihan pengukuhan (ms. 9): senaraikan empat kemahiran bagi setiap jenis, pilih kemahiran yang sesuai untuk satu rangkaian dan beri justifikasi.

Rutin yang baik ada turutan jelas (contoh: gerak edar, imbangan, putaran, hambur), menggunakan keempat-empat jenis kemahiran, mematuhi keselamatan dan ditutup dengan imbangan kumpulan.