Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 3

Permainan Kategori Serangan

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3 (KSSM), pageshalaman 25–46

What this chapter coversMatlamat bab ini

Murid boleh menyebut maklumat asas bola keranjang: bilangan pemain, saiz gelanggang, tinggi keranjang, spesifikasi bola dan pemberian mata (1.3, 5.5)
Murid boleh menamakan dan menerangkan hantaran paras dada, hantaran lantun dan hantaran atas kepala serta kedudukan ancaman tiga (1.3.1, 1.3.2, 2.3.1, 2.3.2, 5.2.1)
Murid boleh menerangkan teknik mengelecek bola keranjang dan peranan ruang pandang (1.3.3, 2.3.3, 5.2.4)
Murid boleh menerangkan kemahiran mengadang dan tiga gaya menjaring: lay up, set shot dan jump shot (1.3.4, 1.3.5, 2.3.4, 2.3.5, 5.5.3)
Murid boleh menyatakan maklumat asas hoki: bilangan pemain, jenis permukaan, saiz padang dan kelengkapan penjaga gawang (1.4, 5.1, 5.5)
Murid boleh membezakan kemahiran menghantar (menolak, memukul, mencedok, menguis) dan menerima bola (pepat, kilas) dalam hoki (1.4.1, 1.4.2, 2.4.1, 2.4.2, 5.4.1)
Murid boleh membezakan kelecek longgar, kelecek rapat dan kelecek India serta menerangkan cara menjaring dan menjaga gawang dalam hoki (1.4.3, 1.4.4, 1.4.5, 2.4.3, 2.4.4, 2.4.5, 5.1.3, 5.4.4, 5.5.2)

Permainan kategori serangan dimainkan oleh dua pasukan: pasukan menyerang cuba menyerang kawasan lawan untuk mendapat gol atau mata, manakala pasukan bertahan cuba mempertahankan kawasan gol daripada dibolosi. Contohnya bola keranjang dan hoki.

1Bola keranjang: maklumat asas

Dua pasukan, lima orang pemain dalam setiap pasukan. Tujuan: menjaringkan bola ke dalam keranjang di hujung gelanggang lawan.
Diperkenalkan oleh Dr. James Naismith pada tahun 1891.
Kemahiran asas: menghantar, menerima, mengelecek, mengadang dan menjaring.

Rajah gelanggang bola keranjang berlabel 28 m, 15 m, 3.048 m, diameter 46 cm, bulatan tengah, garisan balingan percuma dan garisan 3 mata — Gelanggang bola keranjang: 28 m panjang, 15 m lebar; keranjang setinggi 3.048 m; diameter gelung 46 cm.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3, m.s. 27.

Maklumat	Nilai (buku teks m.s. 27)
Panjang gelanggang	28 m
Lebar gelanggang	15 m
Tinggi keranjang dari lantai	3.048 m
Diameter gelung keranjang	46 cm

Spesifikasi bola

Saiz	Untuk	Berat	Lilitan
Saiz 6	Perempuan sekolah menengah	510 – 567 g	72.4 – 73.7 cm
Saiz 7	Lelaki sekolah menengah	567 – 650 g	74.9 – 78 cm

Cara ingat: nombor saiz yang lebih besar (7) untuk lelaki, bola yang lebih berat dan lilitan lebih panjang. Saiz 6 untuk perempuan.

Pemberian mata

Jaringan	Mata
Balingan percuma (penalti)	1
Dari dalam garisan 3 mata	2
Dari luar garisan 3 mata	3

Semak diri: Seorang pemain menjaring dua kali dari dalam garisan 3 mata dan sekali dari luar garisan itu. Berapakah jumlah mata?

Show answer

2 + 2 + 3 = 7 mata.

2Menghantar dan menerima (Bola Bakul)

Menghantar dan menerima ialah kemahiran asas yang penting. Tiga jenis hantaran asas:

Hantaran paras dada
Hantaran lantun (bola dilantun ke lantai sebelum sampai kepada rakan)
Hantaran atas kepala

Kedudukan ancaman tiga, hantaran atas kepala dan hantaran paras dada.

Rajah daripada buku teks Tingkatan 3, m.s. 29.

Kedudukan ancaman tiga (triple threat position): kedudukan pemain yang memegang bola dengan kedua-dua tangan pada paras pinggang dengan lutut fleksi untuk bersedia menjaring, menghantar atau mengelecek. Pemain ada tiga pilihan tindakan selepas menerima bola.

Peraturan permainan Bola Bakul

Kumpulan kecil berlima; dua pasukan bermain dalam satu gelanggang.
Setiap pasukan memilih seorang ahli menjadi keranjang: dia berdiri di dalam gelung di hujung gelanggang lawan dan memegang sebuah bakul.
Pemain menghantar bola kepada rakan dengan pelbagai jenis hantaran. Pemain yang memegang bola hanya boleh melakukan pivot.
Keranjang hanya boleh menerima bola dengan bakul di atas paras kepala dan semasa berada di dalam gelung.
Pemain pertahanan boleh memintas hantaran tetapi tidak boleh memasuki gelung.

Semasa menerima bola, serap daya supaya bola terkawal. Mata sentiasa fokus pada arah pergerakan bola.

3Mengelecek (Bola Sep)

Mengelecek ialah melantun bola dengan sebelah tangan secara berterusan sambil berlari atau berjalan untuk mengatasi pemain lawan.

Jika pemain berhenti mengelecek, dia mesti menghantar atau cuba menjaring.
Bola tidak boleh dilantun berterusan dengan dua belah tangan.
Hanya jari yang digunakan; bola tidak kena telapak tangan.
Teknik: lutut fleksi, mata pandang ke hadapan, tolak bola ke lantai dengan jari, berat badan di atas bebola kaki, lindungi bola daripada lawan dengan tangan yang satu lagi.

Ruang pandang (peripheral vision): membantu kita mengesan pergerakan atau perkara di luar pandangan utama tanpa memusingkan kepala. Pemain dapat mengesan rakan sepasukan dan pemain lawan, mengelak ditakel dan membuat hantaran tanpa mengalih pandangan.

Kesilapan lazim: melantun bola dengan telapak tangan atau dengan dua tangan serentak. Kedua-duanya salah.

Permainan Bola Sep: kumpulan berlapan (3 pengejar, 5 pengelecek). Bola yang disentuh pengejar menyebabkan pengelecek mencangkung; dia boleh bergerak semula apabila rakan melantun bola mengelilinginya. Permainan 3 minit atau sehingga semua pengelecek mencangkung.

4Mengadang dan menjaring

Mengadang ialah kemahiran bertahan: pengadang yang baik menghalang lawan daripada mengelecek, menghantar dengan tepat dan menjaring. Semasa mengadang, depa tangan dan rendahkan pusat graviti badan. Elak mengasari pemain lawan.

Tiga gaya menjaring: lay up, set shot dan jump shot.

Pengadang Gagah Penjaring Lincah: kumpulan berempat di separuh gelanggang, mula dari garisan tengah. Jika bola dirampas, pasukan itu mesti membuat tiga hantaran sesama sendiri sebelum cuba menjaring. Dua mata untuk merampas bola dan dua mata untuk jaringan; pasukan dengan mata terbanyak menang.

Semak diri: Pasukan A merampas bola dua kali dan menjaring sekali dalam Pengadang Gagah Penjaring Lincah. Berapakah mata pasukan A?

Show answer

Rampasan: 2 × 2 = 4 mata. Jaringan: 1 × 2 = 2 mata. Jumlah = 6 mata (mengikut peraturan permainan dalam buku teks m.s. 32).

5Hoki: maklumat asas dan kelengkapan

Permainan berpasukan di atas padang rumput, padang tiruan atau di dalam dewan. Setiap pasukan 11 pemain termasuk seorang penjaga gawang.
Kemahiran: menghantar, menerima, mengelecek, menjaring dan menjaga gawang.
Hoki dewan: permukaan kayu, linoleum atau vinil; garisan tepi diganti papan yang boleh digunakan untuk hantaran; enam pemain termasuk penjaga gawang; bola mesti sentiasa di atas permukaan kecuali semasa menjaring dalam kawasan separa bulatan.
Badan antarabangsa: Persekutuan Hoki Antarabangsa (FIH).

Padang hoki 91.40 m panjang dan 55 m lebar dengan garisan tengah dan dua garisan 23 m — Padang hoki: 91.40 m × 55 m, dengan garisan tengah dan dua garisan 23 m.

Rajah daripada buku teks Tingkatan 3, m.s. 37.

Kelengkapan penjaga gawang hoki dengan label helmet, pengadang kerongkong, pelindung tubuh, pelindung kaki dan kickers — Kelengkapan penjaga gawang.

Rajah daripada buku teks Tingkatan 3, m.s. 37.

Kelengkapan penjaga gawang: helmet, pengadang kerongkong, pelindung lengan dan siku, pelindung tangan kiri dan kanan, pelindung tubuh, pelindung groin (lelaki) / pelindung pelvik (perempuan), pelindung kaki, kickers dan kayu hoki.

6Hoki: menghantar dan menerima

Menerima pepat, menerima kilas, menolak, memukul dan mencedok dalam hoki — Menerima (pepat, kilas) dan menghantar (menolak, memukul, mencedok).

Rajah daripada buku teks Tingkatan 3, m.s. 39.

Kemahiran	Guna
Menolak	Hantaran dekat atau rapat
Memukul	Hantaran kepada rakan yang jauh
Mencedok	Hantaran kepada rakan yang jauh
Menguis	Salah satu cara menghantar bola dengan bahagian rata kayu hoki
Menerima pepat / kilas	Mengawal bola yang dihantar rakan

Semua hantaran menggunakan bahagian rata kayu hoki.
Semasa menerima, kayu hoki mesti menyerap daya supaya bola terkawal: rendahkan kayu dan condongkannya ke bawah.
Pastikan kedudukan tangan pada kayu hoki betul semasa memukul, menolak dan mencedok.

Kesilapan lazim: menyangka memukul untuk hantaran dekat. Buku teks: memukul dan mencedok untuk jauh, menolak untuk dekat.

7Hoki: mengelecek, menjaring dan menjaga gawang

Tiga teknik mengelecek

Teknik	Ciri
Kelecek longgar	Bola di sebelah kanan ditolak ke hadapan sambil berlari pantas
Kelecek rapat	Bola rapat dengan kayu hoki; mengawal bola apabila lawan lebih hampir
Kelecek India	Bola ditolak ke kiri dan kanan dengan kayu di hadapan pemain, cekap dan pantas; untuk melepasi lawan

Menjaring

Dilakukan dalam kawasan separa bulatan (kawasan D).
Cara: memukul, menguis, menolak atau mencedok bola ke dalam gol.
Jaringan juga boleh dari pukulan penalti dan pukulan sudut penalti.

Menjaga gawang

Peranan penting apabila bola dalam kawasan separa bulatan, supaya bola tidak masuk gol.
Boleh menggunakan kayu hoki, tangan, kaki, kickers dan pelindung kaki untuk menahan atau menepis; boleh melungsur atau merebahkan badan.
Gaya menjaga: kedudukan bersedia, menepis dengan kayu hoki, menepis dengan kaki, menepis dengan tangan, merebahkan badan.
Jika kelengkapan penjaga gawang tiada, tetapkan kemahiran yang selamat. Patuhi peraturan permainan.

Semak diri: Pemain hoki hendak melepasi lawan dengan menolak bola ke kiri dan ke kanan dengan pantas. Namakan teknik itu.

Show answer

Kelecek India.

Nilai murni: bekerjasama dalam kumpulan, patuhi peraturan, utamakan keselamatan dan jangan mengasari pemain lawan (5.1, 5.4, 5.5).