Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan soalan, unit 9

NamaKelasTarikh

PEERS: Pengurusan mental dan emosi

40 markah. Guna mod Latihan untuk menyemak setiap jawapan, atau mod Peperiksaan untuk menjawab semua soalan dahulu.

Bahagian A: soalan objektif

10 markah

Pilih satu jawapan yang paling tepat bagi setiap soalan.

Soalan 1

Antara berikut, yang manakah emosi positif?

Marah
Sedih
Teruja
Kecewa

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Emosi positif ialah gembira, teruja dan riang; marah, sedih dan kecewa ialah emosi negatif (ms. 136).

Untuk guru: Mengingat, aras rendah, standard 3.1.1

Buku teks ms. 136

Soalan 2

Apakah tindak balas fizikal, emosi dan mental apabila seseorang tidak dapat memenuhi tuntutan semasa belajar atau bekerja?

Empati
Stres
Endorfin
Terapi

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Stres ialah tindak balas fizikal, emosi dan mental apabila tuntutan tidak dapat dipenuhi (ms. 136).

Untuk guru: Mengingat, aras rendah, standard 3.1.1

Buku teks ms. 136

Soalan 3

Yang manakah petanda stres berterusan yang boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang lebih serius?
I Waktu tidur terjejas
II Hilang selera makan
III Menyertai semua aktiviti sosial
IV Mengelak aktiviti sosial

I, II dan III
I, III dan IV
II, III dan IV
I, II dan IV

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Tidur terjejas, hilang selera makan dan mengelak aktiviti sosial ialah petanda; menyertai aktiviti sosial bukan petanda (ms. 136).

Untuk guru: Memahami, aras sederhana, standard 3.1.1

Buku teks ms. 136

Soalan 4

Amri sering lari dari rumah selepas ibu bapanya bercerai. Situasi yang menjejaskan emosinya ialah

kegagalan dalam peperiksaan
perpecahan dalam keluarga
masalah dalam persahabatan
perubahan fizikal remaja

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Perceraian ialah perpecahan keluarga yang boleh membawa kepada lari dari rumah dan gejala sosial (ms. 137).

Untuk guru: Memahami, aras rendah, standard 3.1.1

Buku teks ms. 137

Soalan 5

Mengapakah kestabilan emosi penting dalam membuat keputusan?

Remaja dapat berfikir secara rasional
Remaja tidak perlu berbincang
Keputusan sentiasa betul
Remaja tidak perlu bertanggungjawab

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Apabila emosi tidak stabil remaja tidak dapat berfikir secara rasional, malah sukar membuat keputusan yang mudah (ms. 138).

Untuk guru: Mengingat, aras rendah, standard 3.1.2

Buku teks ms. 138

Soalan 6

Senaman dapat mengurangkan kebimbangan dan stres kerana senaman

menambah jam tidur
menghasilkan hormon endorfin
menghilangkan semua masalah
menjauhkan diri daripada rakan

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Senaman menghasilkan hormon endorfin yang mengurangkan kebimbangan dan stres (ms. 139).

Untuk guru: Memahami, aras sederhana, standard 3.1.2

Buku teks ms. 139

Soalan 7

Emosi yang stabil melahirkan empati, kerjasama, bertolak ansur dan memaafkan. Perkara ini penting untuk

penyatuan masyarakat
pencapaian akademik sahaja
kecergasan fizikal
pemakanan seimbang

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Perasaan tersebut mengeratkan hubungan dan melahirkan masyarakat yang positif (ms. 138).

Untuk guru: Memahami, aras rendah, standard 3.1.2

Buku teks ms. 138

Soalan 8

Hafiz menghadiri ceramah agama di surau apabila berasa tertekan. Kemahiran mengurus emosi yang digunakan ialah

bersikap empati
mengakui kesalahan diri
aktiviti kerohanian
menjauhi sikap agresif

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Aktiviti keagamaan seperti ceramah agama menenangkan hati (ms. 140).

Untuk guru: Mengaplikasi, aras rendah, standard 3.1.3

Buku teks ms. 140

Soalan 9

Mei Ling menyedari rakannya sedih kerana gagal ujian lalu duduk bersamanya dan mendengar masalahnya. Sikap Mei Ling menunjukkan

empati
agresif
pesimistik
pengasingan diri

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Empati ialah keupayaan menyelami perasaan orang lain dan dapat mengurangkan tekanan emosi mereka (ms. 140).

Untuk guru: Mengaplikasi, aras sederhana, standard 3.1.3

Buku teks ms. 140

Soalan 10

Syafiq menceritakan masalahnya kepada ibu bapa dan kaunselor sekolah yang dipercayainya. Apakah kebaikan langkah ini?

Syafiq tidak perlu berusaha lagi
Masalah dirahsiakan daripada semua orang
Syafiq dapat mengelak tanggungjawab
Ibu bapa dapat mengetahui masalah dan mencari penyelesaian terbaik

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Komunikasi dua hala membolehkan ibu bapa mengetahui masalah anak dan mencari jalan penyelesaian (ms. 140).

Untuk guru: Mengaplikasi, aras sederhana, standard 3.1.3

Buku teks ms. 140

Bahagian B: soalan berstruktur

30 markah

Jawab semua soalan.

Soalan 11

Padankan setiap situasi dengan jenis situasi yang mempengaruhi ketidakstabilan emosi.

[1 markah] (a)Murid gagal dalam peperiksaan dan dimarahi ibu bapa

AKegagalan dalam peperiksaanBPerpecahan dalam keluargaCMasalah dalam persahabatan

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Kegagalan dalam peperiksaan

[1 markah] (b)Rakan mengejek keadaan fizikal seorang murid hingga bergaduh

AKegagalan dalam peperiksaanBPerpecahan dalam keluargaCMasalah dalam persahabatan

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Masalah dalam persahabatan

[1 markah] (c)Ibu bapa bercerai dan anak terpaksa berpisah dengan adik-beradik

AKegagalan dalam peperiksaanBPerpecahan dalam keluargaCMasalah dalam persahabatan

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Perpecahan dalam keluarga

Untuk guru: Memahami, aras rendah, standard 3.1.1

Buku teks ms. 136

Soalan 12

Nyatakan emosi mengikut jenisnya.

[2 markah] (a)Nyatakan dua contoh emosi positif.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mana-mana 2 isi

Gembira1
Teruja1
Riang1

Tandakan setiap isi yang betul.

[2 markah] (b)Nyatakan dua contoh emosi negatif.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mana-mana 2 isi

Marah1
Sedih1
Kecewa1

Tandakan setiap isi yang betul.

Untuk guru: Mengingat, aras rendah, standard 3.1.1

Buku teks ms. 136

Soalan 13

Selepas gagal dalam peperiksaan pertengahan tahun, Hana berasa tertekan. Dia sukar tidur, tidak berselera makan dan tidak mahu menyertai aktiviti sosial.

[1 markah] (a)Apakah yang dialami oleh Hana?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Stres / tekanan / ketidakstabilan emosi1

Tandakan setiap isi yang betul.

[2 markah] (b)Nyatakan dua petanda yang menunjukkan masalah kesihatan mentalnya semakin serius.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mana-mana 2 isi

Sukar tidur / waktu tidur terjejas1
Tidak berselera makan1
Mengelak aktiviti sosial1

Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markah] (c)Selain kegagalan peperiksaan, nyatakan satu lagi situasi yang boleh menyebabkan ketidakstabilan emosi remaja.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mana-mana 1 isi

Perpecahan dalam keluarga1
Masalah dalam persahabatan1

Tandakan setiap isi yang betul.

Untuk guru: Memahami, aras rendah, standard 3.1.1

Buku teks ms. 136

Soalan 14

Mengurus ketidakstabilan emosi mempunyai banyak kepentingan.

[2 markah] (a)Terangkan mengapa remaja yang emosinya tidak stabil sukar membuat keputusan.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Tidak dapat berfikir secara rasional1
Tidak berupaya membuat keputusan walaupun yang mudah1

Tandakan setiap isi yang betul.

[2 markah] (b)Bagaimanakah emosi yang stabil membantu penyatuan masyarakat?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Melahirkan empati, kerjasama, bertolak ansur dan memaafkan1
Mengeratkan hubungan dalam masyarakat / masyarakat yang positif1

Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markah] (c)Namakan hormon yang dihasilkan semasa bersenam dan mengurangkan stres.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Endorfin1

Tandakan setiap isi yang betul.

Untuk guru: Memahami, aras rendah, standard 3.1.2

Buku teks ms. 138

Soalan 15

Pilih kemahiran mengurus emosi yang digunakan dalam setiap situasi.

[1 markah] (a)Daniel mengaku dia bersalah kerana memarahi rakannya lalu meminta maaf

AMengakui kesalahan diriBBersikap empatiCAktiviti kerohanian

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mengakui kesalahan diri

[1 markah] (b)Siti mendengar dengan prihatin luahan rakannya yang sedang bersedih

AMengakui kesalahan diriBBersikap empatiCAktiviti kerohanian

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Bersikap empati

[1 markah] (c)Amin menghadiri ceramah agama untuk menenangkan hati

AMengakui kesalahan diriBBersikap empatiCAktiviti kerohanian

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Aktiviti kerohanian

Untuk guru: Mengaplikasi, aras rendah, standard 3.1.3

Buku teks ms. 140

Soalan 16

Ravi mudah marah apabila rakan menyakatnya dan pernah menumbuk meja kerana marah.

[1 markah] (a)Apakah sikap yang ditunjukkan oleh Ravi?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Agresif1

Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markah] (b)Mengapakah sikap ini tidak baik ketika dia marah?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Tidak dapat berfikir secara rasional1

Tandakan setiap isi yang betul.

[2 markah] (c)Cadangkan dua cara Ravi boleh mengurus emosinya.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mana-mana 2 isi

Mengawal emosi ketika marah / menenangkan diri1
Berkomunikasi dengan ibu bapa, kaunselor atau rakan rapat1
Bersenam atau bersukan1
Aktiviti kerohanian1

Tandakan setiap isi yang betul.

Untuk guru: Mengaplikasi, aras sederhana, standard 3.1.3

Buku teks ms. 140

Soalan 17

Statistik NHMS 2017 menunjukkan 1 daripada 5 remaja tertekan dan 2 daripada 5 berasa bimbang.

[1 markah] (a)Berapa peratuskah remaja yang tertekan?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

1 / 5 × 100 = 20%1

Tandakan setiap isi yang betul.

[2 markah] (b)Antara tertekan dan bimbang, yang manakah lebih ramai dan berapakah beza peratusnya?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Bimbang (40%) lebih ramai1
40% − 20% = 20%1

Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markah] (c)Cadangkan satu cara sekolah boleh membantu remaja yang tertekan.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mana-mana 1 isi

Menyediakan khidmat kaunseling1
Menganjurkan aktiviti sukan atau riadah1
Mengadakan ceramah kesihatan mental1

Tandakan setiap isi yang betul.

Untuk guru: Menganalisis, aras tinggi, standard 3.1.1

Buku teks ms. 137

Soalan 18

Aktiviti riadah dan bersukan dapat membantu menguruskan ketidakstabilan emosi.

[2 markah] (a)Berikan dua sebab riadah dan bersukan membantu menstabilkan emosi.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mana-mana 2 isi

Menghasilkan hormon endorfin yang mengurangkan stres dan kebimbangan1
Memberi peluang berkomunikasi dengan rakan1
Membantu tidur yang cukup / hidup sihat1
Membuat hati gembira1

Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markah] (b)Nyatakan satu jenis senaman yang sesuai dilakukan secara bersendirian.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Mana-mana 1 isi

Berjoging1
Berjalan pantas1
Yoga / regangan1
Mana-mana jawapan munasabah1

Tandakan setiap isi yang betul.

Untuk guru: Menilai, aras sederhana, standard 3.1.3

Buku teks ms. 141

Kembali ke nota Unit 10 soalan Kertas model