Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 7

Badan Cergas Otak Cerdas

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 1 SK (KSSR), pageshalaman 45-48

What this chapter coversMatlamat bab ini

Saya boleh menerangkan sebab memanaskan badan dan melakukan regangan statik dan dinamik sebelum beraktiviti (3.1.1, 4.1.1, 5.1.1)
Saya boleh menyatakan perubahan pada badan semasa aktiviti fizikal: suhu badan, denyutan nadi dan pernafasan (3.1.2, 4.1.2)
Saya boleh menerangkan bila dan mengapa perlu minum air (4.1.3, 5.2.1)
Saya boleh melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas aktiviti fizikal yang lasak (4.1.3, 5.1.1)

Unit ini mengajar kita cara menyediakan badan sebelum bersenam, apa yang berlaku kepada badan semasa bersenam dan apa yang perlu dilakukan selepas bersenam. Gambar pembuka (ms. 45) menunjukkan taman: orang bersenam, berbasikal, berkasut roda dan berjalan di laluan taman.

7.1Memanaskan badan sebelum beraktiviti

Dalam Otot Lentur, Pergerakan Teratur (ms. 46), murid memanaskan badan sebelum beraktiviti.

Murid meregang otot di padang dan guru berkata regangan statik dan dinamik sesuai untuk memanaskan badan — Murid meregang otot untuk memanaskan badan.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 1 SK, m.s. 46.

Meregang otot mengurangkan risiko kecederaan. Regangan statik dan dinamik sesuai untuk aktiviti memanaskan badan. (ms. 46)

Murid yang telah memanaskan badan bergerak lancar semasa bermain (ms. 47).
Murid juga minum air sebelum melakukan aktiviti fizikal.

Semak diri: Mengapakah murid meregang otot sebelum bermain?

Show answer

Kerana meregang otot mengurangkan risiko kecederaan.

7.2Perubahan badan semasa aktiviti fizikal

Semasa berlari, badan murid berubah. Murid dalam gambar (ms. 46) berkata:

Bahagian badan	Apa yang berlaku semasa aktiviti fizikal
Pernafasan	Pernafasan makin laju
Denyutan nadi	Denyutan nadi meningkat
Suhu badan	Suhu badan meningkat

Nota Guru (ms. 47): guru membantu murid mengenal pasti denyutan nadi.

Air dalam badan

Kekurangan air dapat menjejaskan lakuan aktiviti fizikal dan menjejaskan kesihatan. (Maklumat, ms. 47)

Kerana itu murid dalam gambar minum air pada tiga masa:

Sebelum melakukan aktiviti fizikal.
Semasa melakukan aktiviti fizikal.
Selepas melakukan aktiviti fizikal.

Nota Guru: guru perlu menggalakkan murid membawa air dan minum air sewaktu kelas Pendidikan Jasmani.

Murid bermain bola sepak dan seorang murid minum air semasa beraktiviti — Bergerak lancar selepas memanaskan badan dan minum air semasa aktiviti.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 1 SK, m.s. 47.

Semak diri: Bilakah murid perlu minum air?

Show answer

Sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal.

7.3Menyejukkan badan selepas aktiviti

Murid mengangkat tangan ke atas dan seorang murid minum air; guru berkata kita mesti menyejukkan badan — Menyejukkan badan selepas aktiviti fizikal yang lasak.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 1 SK, m.s. 47.

Kita mesti melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas aktiviti fizikal yang lasak. (ms. 47)

Jadual Uji Saya (ms. 48)

Uji Saya meminta kita menanda anak panah naik (meningkat) atau turun (mengurang) bagi suhu badan, kadar nadi, kadar pernafasan dan air dalam badan semasa memanaskan badan, melakukan aktiviti fizikal dan menyejukkan badan.

Perkara	Semasa aktiviti fizikal	Semasa menyejukkan badan
Suhu badan	Meningkat	Mengurang
Kadar nadi	Meningkat	Mengurang
Kadar pernafasan	Meningkat	Mengurang
Air dalam badan	Mengurang	Minum air untuk menggantinya

Jadual dalam buku masih kosong dan buku tidak mempunyai jawapan. Suhu, nadi dan pernafasan meningkat semasa aktiviti ditulis pada ms. 46. Lajur menyejukkan badan dan baris air dalam badan difikirkan sendiri: badan menjadi tenang semula selepas aktiviti, dan air hilang melalui peluh semasa bersenam.

Jangan duduk diam atau berhenti terus selepas berlari laju. Lakukan aktiviti menyejukkan badan dan minum air.

Semak diri: Bilakah aktiviti menyejukkan badan dilakukan?

Show answer

Selepas aktiviti fizikal yang lasak.