Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan questionssoalan, unit 8

NameNamaClassKelasDateTarikh

Cergas dan Mantap

43 marksmarkah. Guna mod Latihan untuk menyemak setiap jawapan, atau mod Peperiksaan untuk menjawab semua soalan dahulu. Buku teks tidak ada bahagian jawapan, jadi sebahagian jawapan ditaakul daripada teks buku.

Bahagian A: soalan objektif

14 marksmarkah

Pilih satu jawapan yang paling tepat bagi setiap soalan.

QuestionSoalan 1

Organ yang mengepam darah ke seluruh badan ialah

paru-paru
perut
jantung
hati

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Buku teks ms. 51: jantung mengepam darah ke seluruh badan.

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 3.2.1

TextbookBuku teks p.ms. 51

QuestionSoalan 2

Organ yang membekalkan oksigen ke dalam darah ialah

paru-paru
jantung
otot
tulang

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Buku teks ms. 51: paru-paru membekalkan oksigen ke dalam darah.

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 3.2.1

TextbookBuku teks p.ms. 51

QuestionSoalan 3

Antara berikut, yang manakah aktiviti untuk menjaga kecergasan jantung dan kesihatan paru-paru?

Duduk menonton televisyen
Berlari
Tidur siang
Membaca buku

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Berlari ialah salah satu aktiviti pada ms. 50. Jawapan lain tidak menggerakkan badan; ini dibuat daripada senarai aktiviti buku.

For the teacherUntuk guru: UnderstandingMemahami, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 4.2.1

TextbookBuku teks p.ms. 50

QuestionSoalan 4

Regangan dinamik ialah regangan yang dilakukan dengan

badan ditahan tanpa bergerak
pergerakan yang sangat laju
menghenjut badan
pergerakan yang terkawal dan perlahan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Informasi ms. 53: regangan dinamik ialah aktiviti regangan dengan pergerakan yang terkawal dan perlahan.

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 3.3.1

TextbookBuku teks p.ms. 53

QuestionSoalan 5

Yang manakah contoh regangan dinamik?

Duduk diam selepas bersenam
Tidur
Rotasi bahu
Menimbang berat

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Rotasi bahu disenaraikan dalam Siap Siaga (ms. 52).

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 3.3.1

TextbookBuku teks p.ms. 53

QuestionSoalan 6

Regangan dinamik perlu dilakukan

beransur-ansur daripada perlahan kepada laju
terus dengan laju
daripada laju kepada perlahan
dengan menghenjut

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Kotak Keselamatan ms. 53.

For the teacherUntuk guru: UnderstandingMemahami, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 4.3.1

TextbookBuku teks p.ms. 53

QuestionSoalan 7

Otot yang diregang dapat

menambah risiko kecederaan
menghentikan pergerakan
menambah berat badan
mengurangkan risiko kecederaan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Ms. 53: otot yang diregang mengurangkan risiko kecederaan.

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 4.3.2

TextbookBuku teks p.ms. 53

QuestionSoalan 8

Regangan statik dilakukan

sebelum bangun tidur
selepas aktiviti fizikal
semasa makan
semasa menulis

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Ms. 54: lakukan regangan statik selepas aktiviti fizikal.

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 3.3.1

TextbookBuku teks p.ms. 54

QuestionSoalan 9

Apakah tip keselamatan semasa meregang otot?

Menghenjut sekuat hati
Meregang pada satu sisi sahaja
Elakkan perlakuan menghenjut
Menahan nafas

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Kotak Keselamatan ms. 55: elakkan perlakuan menghenjut. Nota Guru: regang kedua-dua sisi, kiri dan kanan.

For the teacherUntuk guru: UnderstandingMemahami, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 4.3.3

TextbookBuku teks p.ms. 55

QuestionSoalan 10

Semasa melakukan aktiviti daya tahan otot, kita perlu

bernafas seperti biasa
menahan nafas
berhenti bernafas sebentar
bernafas sangat laju

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Informasi ms. 56: bernafas seperti biasa ketika melakukan aktiviti daya tahan otot.

For the teacherUntuk guru: UnderstandingMemahami, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 3.4.2

TextbookBuku teks p.ms. 56

QuestionSoalan 11

Gambar menunjukkan satu senaman. Otot yang menjadi kuat melalui senaman ini ialah otot

Murid baring lalu mengangkat badan ke posisi duduk separa dengan tangan memegang lutut — Gambar 1

bahu
betis
tengkuk
abdomen

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Gambar ialah ringkuk tubi separa (aktiviti 5, ms. 56 dan 57). Rajah ms. 57 menunjukkan otot abdomen untuk aktiviti 4 dan 5. Jawapan ini diolah daripada rajah, bukan dicetak.

For the teacherUntuk guru: ApplyingMengaplikasi, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 3.4.5

TextbookBuku teks p.ms. 57

QuestionSoalan 12

Antara berikut, yang manakah otot teras?

Otot betis
Otot abdomen
Otot tengkuk
Otot hadapan paha

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Ms. 58: otot teras ialah otot abdomen, atas belakang, bawah belakang dan pinggul.

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 3.4.7

TextbookBuku teks p.ms. 58

QuestionSoalan 13

Tiga bentuk badan yang disebut dalam buku ialah kurus, sederhana dan

tinggi
pendek
cergas
berlebihan berat badan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Ms. 61.

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 3.5.1

TextbookBuku teks p.ms. 61

QuestionSoalan 14

Alat apakah yang digunakan untuk menimbang berat badan?

Penimbang berat
Pembaris panjang bertanda tinggi
Jam randik
Tali skip

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Ms. 60 menunjukkan murid berdiri di atas alat penimbang berat; nama alat ini ditaakul daripada gambar, bukan dicetak.

For the teacherUntuk guru: UnderstandingMemahami, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 4.5.1

TextbookBuku teks p.ms. 60

Bahagian B: soalan berstruktur

29 marksmarkah

Jawab semua soalan.

QuestionSoalan 15

Jantung dan paru-paru ialah organ penting dalam badan.

[1 markmarkah] (a)Apakah fungsi jantung?

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Mengepam darah ke seluruh badan [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (b)Apakah fungsi paru-paru?

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Membekalkan oksigen ke dalam darah [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[2 marksmarkah] (c)Namakan dua aktiviti untuk menjaga kecergasan jantung dan kesihatan paru-paru.

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Berlari [1]1
Turun naik bangku / skip / papan roda / tarian aerobik [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

For the teacherUntuk guru: RememberingMengingat, lowrendah difficultyaras lowrendah, standard 3.2.1

TextbookBuku teks p.ms. 51

QuestionSoalan 16

Regangan dinamik dilakukan untuk bersiap sedia melakukan aktiviti.

[2 marksmarkah] (a)Nyatakan dua contoh regangan dinamik.

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Contoh: rotasi separa leher / rotasi bahu / mengayun kaki [1]1
Contoh lain daripada ms. 52-53 (mengilas badan, rotasi pinggul dan lain-lain) [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (b)Nyatakan satu faedah meregang otot.

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Any 1 pointsMana-mana 1 isi

Mengurangkan risiko kecederaan [1]1
Atau: melancarkan pergerakan di bahagian sendi [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (c)Bagaimanakah regangan dinamik harus dimulakan supaya selamat?

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Beransur-ansur daripada perlahan kepada laju [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

For the teacherUntuk guru: UnderstandingMemahami, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 3.3.1

TextbookBuku teks p.ms. 53

QuestionSoalan 17

Selepas bermain, Aini melakukan regangan statik.

[2 marksmarkah] (a)Berikan dua faedah regangan statik.

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Any 2 pointsMana-mana 2 isi

Mempercepat pemulihan selepas beraktiviti [1]1
Meningkatkan kelenturan otot [1]1
Mengurangkan kesakitan otot selepas beraktiviti [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[2 marksmarkah] (b)Namakan dua otot yang diregang dalam regangan statik.

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Contoh: otot betis / hadapan paha / pinggul / dalam paha / belakang paha [1]1
Contoh lain: abdomen / tengkuk / sisi badan / sisi leher dan lain-lain daripada ms. 54-55 [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (c)Aini menghenjut badannya semasa meregang. Mengapakah itu tidak selamat?

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Buku berpesan elakkan perlakuan menghenjut ketika meregang otot [1]. Sebabnya (boleh cedera) ditaakul, bukan dicetak.1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

For the teacherUntuk guru: UnderstandingMemahami, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 3.3.1

TextbookBuku teks p.ms. 54

QuestionSoalan 18

Jadual menunjukkan aktiviti daya tahan otot. Padankan dengan otot yang terlibat.
Aktiviti 1: mengekalkan posisi tekan tubi
Aktiviti 2: mengekalkan posisi cangkung separa
Aktiviti 6: bergayut dan meniti palang

[1 markmarkah] (a)Namakan satu otot yang terlibat dalam aktiviti 1.

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Lengan atau bahu [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (b)Namakan satu otot yang terlibat dalam aktiviti 2.

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Pinggul atau kaki [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (c)Namakan satu otot yang terlibat dalam aktiviti 6.

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Lengan atau bahu [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (d)Berapa lama posisi dikekalkan dalam aktiviti 1 dan 2?

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

10 hingga 15 saat [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (e)Apakah kelebihan mempunyai otot yang dapat bekerja berulang-ulang dalam satu jangka masa?

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Ms. 56 menyoal kelebihan ini tanpa jawapan bercetak. Jawapan wajar: otot kuat mampu mengangkat beban lebih berat / tidak cepat penat [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

For the teacherUntuk guru: ApplyingMengaplikasi, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 3.4.6

TextbookBuku teks p.ms. 57

QuestionSoalan 19

Rajah menunjukkan otot teras.

Otot teras dari hadapan dan belakang dengan nombor aktiviti — Rajah 1

[2 marksmarkah] (a)Namakan dua otot teras.

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Abdomen / atas belakang / bawah belakang / pinggul [1]1
Satu lagi otot teras yang berlainan [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[2 marksmarkah] (b)Aktiviti manakah (nombor 1 hingga 6) yang menguatkan otot atas belakang? Sebut nama senamannya.

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Aktiviti 5 [1]1
Dalam posisi tiarap, depa tangan dan dongak [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (c)Namakan satu senaman yang menguatkan otot abdomen.

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Mengempis abdomen / angkat badan sisi lutut fleksi [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

For the teacherUntuk guru: ApplyingMengaplikasi, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 3.4.7

TextbookBuku teks p.ms. 58

QuestionSoalan 20

Cikgu menimbang berat dan mengukur tinggi murid.

Murid sederhana, kurus dan berlebihan berat badan — Rajah 2

[2 marksmarkah] (a)Apakah unit bagi tinggi dan berat dalam jadual buku (ms. 61)?

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Tinggi: meter (m) [1]1
Berat: kilogram (kg) [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[3 marksmarkah] (b)Namakan tiga bentuk badan.

Auto-checked: type a short answerSemakan automatik: taip jawapan pendek

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Kurus [1]1
Sederhana [1]1
Berlebihan berat badan [1]1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

[1 markmarkah] (c)Mengapakah murid menggunakan alat penimbang mengikut giliran?

You mark this one: open Show answerAnda tanda sendiri: buka Tunjuk jawapan

Show answerTunjuk jawapanHide answerSembunyi jawapan

Buku berpesan gunakan alat mengikut giliran [1]. Sebab (adil, tidak berebut) ditaakul, bukan dicetak.1

Tick each point you got.Tandakan setiap isi yang betul.

For the teacherUntuk guru: ApplyingMengaplikasi, mediumsederhana difficultyaras mediumsederhana, standard 3.5.1

TextbookBuku teks p.ms. 61

Back to notesKembali ke nota Unit 9 questionssoalan Model papersKertas model