Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 2

Mari Bersenam

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 Sekolah Kebangsaan (KSSR Semakan), pageshalaman 7-28

What this chapter coversMatlamat bab ini

Saya boleh menyebut dan melakukan pergerakan lokomotor (berjalan, berlari, mencongklang, lompat sebelah kaki, melonjak, melompat, berskip, menggelongsor) (1.2.1, 2.2.1, 5.2.1)
Saya boleh menyebut dan melakukan pergerakan bukan lokomotor (membongkok, meregang, mengilas, menarik, memusing, menolak dan mengimbang, meringkuk, membuai, mengayun) (1.3.1, 2.2.1, 5.2.1)
Saya boleh membezakan pergerakan lokomotor dengan bukan lokomotor dan membuat rangkaian pergerakan dengan selamat (1.3.2, 1.3.3, 2.2.3, 5.1.2)
Saya boleh melompat dan mendarat dengan selamat serta menerangkan cara melompat lebih jauh (1.2.2, 1.2.3, 2.2.2, 5.2.2, 5.4.2)
Saya boleh melambung, menangkap, menggolek, membaling dan menghantar bola mengikut peraturan permainan (1.4.1, 1.4.2, 1.4.3, 1.4.4, 2.3.1, 5.2.2, 5.3.1)
Saya boleh menendang, menyerkap, memukul dan mengelecek bola dengan titik kontak dan postur yang betul (1.4.5, 1.4.6, 1.4.7, 1.4.8, 1.4.9, 1.4.10, 2.3.2, 2.3.3, 5.4.1)

1Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor

Julita dan keluarga bersenam di taman rekreasi. Mereka melihat ramai orang melakukan pelbagai pergerakan. Dalam tajuk Senaman Ceria, Julita dan rakan-rakan melakukan pergerakan asas lokomotor dan bukan lokomotor.

Pergerakan lokomotor ialah pergerakan yang bergerak dari satu tempat ke satu tempat yang lain.

Pergerakan lokomotor (m.s. 8)
Berjalan, berlari, mencongklang, lompat sebelah kaki, melonjak, melompat, berskip, menggelongsor

Lapan pergerakan lokomotor: berjalan, berlari, mencongklang, lompat sebelah kaki, melonjak, melompat, berskip dan menggelongsor — Pergerakan lokomotor.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 8.

Pergerakan bukan lokomotor ialah pergerakan yang tidak melibatkan perubahan tempat.

Pergerakan bukan lokomotor (m.s. 9)
Membongkok, meregang, mengilas, menarik, memusing, menolak dan mengimbang, meringkuk, membuai, mengayun

Sembilan pergerakan bukan lokomotor: membongkok, meregang, mengilas, menarik, memusing, menolak dan mengimbang, meringkuk, membuai dan mengayun — Pergerakan bukan lokomotor.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 9.

Cara mudah membezakan: tanya, "Adakah badan saya berpindah ke tempat lain?" Jika ya, pergerakan itu lokomotor. Jika badan kekal di tempat yang sama, pergerakan itu bukan lokomotor.

Rangkaian pergerakan

Rangkaian pergerakan bukan lokomotor (m.s. 12, Morgan): meregang, memusing tangan, membongkok, mengilas, dirian bangau, mengayun, meringkuk, membuai dan mengimbang. Buku bertanya, "Bagaimanakah postur badan kamu ketika melakukan aktiviti di atas?". Buku tidak mencetak jawapan.
Rangkaian bergabung (m.s. 13, Magdeline): menggabungkan pergerakan lokomotor (berjalan, berskip, berlari, mencongklang, melompat) dengan bukan lokomotor (mengilas, mengayun, dirian bangau, mengimbang) menjadi satu rangkaian.

Keselamatan: Nota Guru: pastikan murid melakukan aktiviti dengan betul dan selamat, dan pastikan ruang yang selamat semasa melakukan rangkaian pergerakan.

Halaman Uji Minda (m.s. 14) meminta murid mencari gambar pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor, tiga bagi setiap jenis, dan memilih postur badan yang betul ketika mendarat.

Semak diri: Apakah perbezaan pergerakan lokomotor dengan bukan lokomotor?

Tunjuk jawapan

Pergerakan lokomotor bergerak dari satu tempat ke tempat lain. Pergerakan bukan lokomotor tidak melibatkan perubahan tempat. (Buku tidak mencetak jawapan bagi soalan Pengukuhan ini; jawapan diambil daripada definisi di m.s. 8 dan 9.)

2Melompat dengan selamat

Mari Melompat (m.s. 10)

Ganesan melakukan ujian lompat jauh berdiri. Dia berjaya melompat pada jarak yang ditetapkan. Dia berkata, "Saya akan berusaha melompat lebih jauh."

Ganesan melompat jauh berdiri dengan tangan diayun ke hadapan — Ujian lompat jauh berdiri.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 10.

Ingat: lompat dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
Fleksi lutut (bengkokkan lutut) ketika mendarat untuk mengelakkan kecederaan.
Nota Guru: galakkan murid mengayun tangan untuk meningkatkan daya bagi mencapai jarak yang lebih jauh.

Keselamatan: mendarat dengan lutut lurus boleh menyebabkan kecederaan. Bengkokkan lutut.

Lompat Riang (m.s. 11)

Ganesan dan rakan-rakan sering bermain lompat tali pada waktu petang. Mereka mengayun tali bersama-sama. Soalan Pengukuhan: "Bagaimanakah kamu mengekalkan keseimbangan badan semasa mendarat?" Buku tidak mencetak jawapan. Jawapan yang munasabah: mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan bengkokkan lutut (nasihat di m.s. 10).

Semak diri: Bagaimanakah cara mendarat yang selamat selepas melompat?

Tunjuk jawapan

Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan bengkokkan (fleksi) lutut untuk mengelakkan kecederaan.

3Kemahiran bola: lambung, tangkap, golek, baling dan hantar

Tajuk (m.s.)	Kemahiran	Perkara penting daripada buku
Lambung dan Tangkap (15)	Melambung dan menangkap objek	Luruskan tangan ke atas untuk menangkap objek yang dilambung tinggi. Untuk menggerakkan objek lebih jauh, gunakan upaya yang lebih kuat. Kita perlu bekerjasama untuk berjaya.
Golek Tepat (16)	Menggolek bola	Setiap ahli kumpulan diberi tiga kali percubaan menggolek bola ke dalam gelung. Kumpulan yang paling banyak bola dalam gelung menang. Guru boleh menambah jarak sasaran.
Baling Bola Gergasi (17)	Membaling bola	Setiap ahli membaling bola kecil untuk menggerakkan bola gergasi ke garisan penamat. Kumpulan yang berjaya menggerakkan bola gergasi ke garisan penamat menang.
Hantaran Cemerlang (18-19)	Menghantar dan menangkap bola (permainan serap daya)	Pemain membuat hantaran sekurang-kurangnya tiga kali kepada rakan sebelum menghantar bola kepada penjaga gol. Penjaga gol menangkap bola tanpa keluar dari gelung. Mata terbanyak dalam masa tiga minit menang.

Lambung dan tangkap: seorang murid berdiri di tengah untuk menghalang murid lain melambung bola kepada rakan. Tukar peranan jika murid di tengah dapat menyentuh bola yang dilambung.

Soalan Pengukuhan dalam buku: "Bagaimanakah kamu menggolek bola jika sasaran jauh?", "Bagaimanakah kamu membaling bola kecil untuk menggerakkan bola gergasi?" dan "Bagaimanakah kamu memperlahankan pergerakan bola ketika menangkap?" Buku tidak mencetak jawapan. Jawapan yang munasabah, berdasarkan petua di m.s. 15: gunakan upaya yang lebih kuat untuk menggerakkan bola lebih jauh.

Semak diri: Berapa kali hantaran perlu dibuat sebelum bola dihantar kepada penjaga gol dalam Hantaran Cemerlang?

Tunjuk jawapan

Sekurang-kurangnya tiga kali (m.s. 19).

4Kemahiran bola: tendang, serkap, pukul dan kelecek

Jaringan Emas (m.s. 20)

Murid menendang bola yang digolekkan oleh rakan ke sasaran. Bola boleh ditendang dengan bahagian dalam, bahagian luar dan kekura kaki.

Murid menendang bola ke sasaran perak 4 mata, gangsa 3 mata dan emas 5 mata; titik kontak pada bola — Jaringan Emas: sasaran dan titik kontak.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 20.

Sasaran	Mata
Gangsa	3 mata
Perak	4 mata
Emas	5 mata

Titik kontak ialah bahagian bola yang disentuh oleh kaki, tangan atau alat. Untuk tendangan leret yang tepat, pastikan titik kontak pada bahagian tengah bola.

Cara bermain: seorang murid menggolek bola dan yang lain menendang. Pengutip bola membawa bola ke tempat penggolek bola. Penendang menendang ke sasaran dan berlari untuk menggantikan pengutip bola. Kumpulan yang mendapat mata tertinggi menang.

Serang dan Tahan (m.s. 21)

Murid menyerkap bola yang dihantar oleh rakan sebelum menjaringkan gol. Petua: perlahankan kelajuan ketika menyerkap bola. Tukar peranan jika dapat menjaringkan gol atau pihak lain dapat menyentuh bola. Kumpulan yang mendapat jaringan terbanyak menang.

Voli Belon (m.s. 22-23)

Permainan dimulakan dengan memukul belon ke atas kepada rakan.
Setiap ahli kumpulan mesti memukul belon sekali seorang sebelum memukul ke gelanggang lawan.
Mata dikira jika belon melepasi jaring setelah tiga pukulan.
Kumpulan yang mendapat 10 mata dahulu ialah pemenang.
Pastikan titik kontak betul ketika memukul.

Pukul dan Lari (m.s. 24-25)

Pukul bola yang diletakkan di atas tee dengan pemukul berbentuk silinder. Pukul bola tepat pada titik kontak.
Pemukul berlari ke arah skital dan kembali ke tempat asal. Mata dikira berdasarkan skital yang berjaya dilepasi sebelum pemadang meletakkan bola di atas tee. Skital bernilai 3, 4 dan 5 mata.
Kreativiti: cipta pemukul bola dengan bahan yang sesuai.

Keselamatan: pastikan alat pemukul selamat untuk digunakan.

Tangan Ajaib dan Kelecek Zig-Zag (m.s. 26-27)

Mengelecek bola dengan tangan: gunakan kedua-dua belah tangan, kanan dan kiri. Kelecek bola melepasi skital secara zig-zag. Kumpulan yang paling cepat menamatkan aktiviti menang.
Mengelecek bola dengan kaki: kelecek bola secara zig-zag dan jaringkan gol bergilir-gilir. Pastikan bola rapat pada kaki. Kumpulan yang paling banyak mata menang.

Halaman Uji Minda (m.s. 28) meminta murid memilih lakuan yang betul untuk hantaran jauh, menandakan titik kontak yang betul untuk tendangan leret, dan menandakan postur badan yang betul ketika melambung bola, mengelecek bola dengan tangan dan memukul bola atas tee. Soalan itu berbentuk gambar.

Semak diri: Di manakah titik kontak yang betul untuk tendangan leret yang tepat?

Tunjuk jawapan

Pada bahagian tengah bola (m.s. 20).