Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 5

Pantas Berenang

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 Sekolah Kebangsaan (KSSR Semakan), pageshalaman 45-48

What this chapter coversMatlamat bab ini

Saya boleh menyebut peraturan keselamatan di kolam renang dan memilih pakaian renang yang sesuai (1.9.1, 1.9.2, 2.8.1, 5.1.1)
Saya boleh melakukan apungan lentang dengan yakin dan berdiri semula dengan betul (1.9.3, 2.8.2, 2.8.3)
Saya boleh menerangkan gerakan kaki bagi tendangan keribas supaya berenang lebih pantas (1.10.1, 2.9.1, 5.1.3)

5.1Seronok terapung

Ajmal dan keluarga menyaksikan kejohanan renang. Kemudian Ajmal, Vijaya, Kam Kiat dan rakan-rakan belajar apungan lentang di kolam renang.

Apungan lentang = terapung di permukaan air dengan badan menghadap ke atas. Semasa apungan, tidak ada pergerakan pada ketika itu.

Peraturan di kolam renang

Papan tanda di tepi kolam menunjukkan perkara yang tidak dibenarkan. Seorang murid menegur rakannya, "Jangan berlari."

Jangan berlari di tepi kolam.
Tidak dibenarkan membawa makanan dan minuman.
Tidak dibenarkan memakai selipar atau kasut.
Tidak dibenarkan memakai bikini.

Keselamatan: jangan berlari di tepi kolam. Berhati-hati dan patuhi papan tanda.

Maklumat: baju renang yang sesuai diperbuat daripada bahan sintetik dan kain lycra yang tidak menyerap klorin.

Apungan lentang dan berdiri semula

Lima gambar di buku teks menunjukkan urutan apungan lentang sehingga murid berdiri semula. Pesanan guru: murid perlu yakin, tenangkan fikiran dan jangan lupa bernafas.

Lima gambar: terapung lentang, lutut ditarik, memeluk lutut, kaki turun ke dasar dan berdiri tegak — Urutan 1 hingga 5: terapung lentang, kemudian berdiri semula.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 46.

Semak diri: Apakah tiga pesanan guru semasa melakukan apungan lentang?

Show answer

Yakin, tenangkan fikiran dan jangan lupa bernafas.

5.2Aku seperti ikan: tendangan keribas

Tendangan keribas yang betul dapat membantu kita berenang dengan lebih pantas. Murid melakukannya dengan memegang tepi kolam atau memegang papan keribas.

Gambar	Gerakan kaki
1	Kaki lurus ke belakang.
2	Ayun kaki kiri ke bawah.
3	Ayun kaki kanan ke bawah.
4	Gerakkan kedua-dua belah kaki secara berselang-seli.

Empat gambar gerakan kaki tendangan keribas — Empat gerakan kaki bagi tendangan keribas.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 47.

Ingat: pastikan lutut tidak terlalu bengkok semasa tendangan keribas.

Kreativiti: buku meminta murid mencipta alat daripada barangan terpakai yang boleh menggantikan papan keribas. Nota Guru: galakkan murid melakukan tendangan dengan memegang tepi kolam untuk mendapat tendangan keribas yang betul.

Semak diri: Bagaimanakah kedua-dua belah kaki digerakkan semasa tendangan keribas?

Show answer

Secara berselang-seli: kaki kiri ke bawah, kemudian kaki kanan ke bawah.