myUASARevision for UASAUlang kaji UASA
QuestionsSoalan
MoreLagi
My progressKemajuan saya
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 7

Semangat Membara

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 Sekolah Kebangsaan (KSSR Semakan), pageshalaman 53-56

What this chapter coversMatlamat bab ini

  • Saya boleh menyebut contoh aktiviti memanaskan badan dan kesannya kepada suhu badan, pernafasan dan kadar nadi (3.1.1, 4.1.1, 4.1.3, 5.1.1)
  • Saya boleh menentukan kadar nadi dan mengamalkan minum air sebelum, semasa dan selepas aktiviti (4.1.1, 4.1.3)
  • Saya boleh menyebut aktiviti menyejukkan badan dan kesannya selepas aktiviti fizikal (3.1.2, 4.1.2, 4.1.4, 5.3.1)
  • Saya boleh membezakan makanan yang membantu pertumbuhan fizikal dan makanan yang memberi tenaga (3.1.2, 4.1.4)

7.1Mari panaskan badan

Pasukan bola sepak Sekolah Kebangsaan Bandar akan mengadakan perlawanan persahabatan dengan pasukan Sekolah Kebangsaan Paya Luas. Sebelum memulakan perlawanan, mereka melakukan aktiviti memanaskan badan.

Aktiviti memanaskan badan meningkatkan suhu badan, pernafasan dan kadar nadi. Contoh di buku: melompat, mencongklang dan melompat sebelah kaki.
Murid melompat, mencongklang dan melompat sebelah kaki dengan penerangan kadar nadi
Aktiviti memanaskan badan dan cara menentukan kadar nadi.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 54.

Minum air

Minum air sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti bagi mengelakkan badan mengalami kekurangan air.

Menentukan kadar nadi

  1. Letak dua jari di pergelangan tangan atau leher.
  2. Rasa perubahan kadar nadi sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti.
Nota Guru: aktiviti memanaskan badan dapat mengurangkan risiko kecederaan.

Semak diri: Apakah tiga perkara yang meningkat ketika memanaskan badan?

Show answer
Suhu badan, pernafasan dan kadar nadi.

7.2Mari sejukkan badan

Aktiviti menyejukkan badan perlu dilakukan selepas aktiviti fizikal. Contohnya regangan. Suhu badan, pernafasan dan kadar nadi menurun selepas melakukan aktiviti.

Murid melakukan regangan untuk menyejukkan badan dengan guru
Aktiviti menyejukkan badan.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 55.

Suhu badan, pernafasan, kadar nadi
Memanaskan badanMeningkat
Menyejukkan badanMenurun
Keselamatan: pakai pakaian yang sesuai semasa melakukan aktiviti untuk melancarkan pergerakan. Nota Guru: lakukan regangan mengikut kemampuan.

Makanan

  • Makanan seperti daging, ikan dan soya membantu pertumbuhan fizikal.
  • Makanan seperti nasi dan roti memberikan tenaga.

Semak diri: Mengapakah nasi dan roti dimakan sebelum bersukan?

Show answer
Nasi dan roti memberikan tenaga. (Buku tidak menyebut waktu makan; jawapan ini dihuraikan.)