Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 10

Bahaya Menanti

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 Sekolah Kebangsaan (KSSR Semakan), pageshalaman 96-101

What this chapter coversMatlamat bab ini

Saya boleh menyebut waktu makan dan minum yang betul dan memberi contoh menu sihat (8.1.1)
Saya boleh menerangkan cara mengamalkan pemakanan sihat supaya badan tidak menjadi gemuk (8.1.2)
Saya boleh menyatakan makanan dan minuman yang tidak berkhasiat (8.1.2)
Saya boleh menerangkan mengapa kita tidak boleh mudah terpengaruh dengan iklan dan rakan (8.1.3)

10.1Patuhi waktu makan

Maisarah sering melihat rakan-rakannya membeli makanan dan minuman di luar kawasan sekolah. Buku bertanya, "Adakah amalan ini baik?" Buku tidak mencetak jawapan. Nota ini membantu kamu memikirkannya.

Makan dan minum pada waktu yang betul. Ambil kuantiti makanan dan minuman mengikut keperluan badan.

Buku memberi contoh menu untuk empat waktu makan.

Waktu makan	Contoh menu dalam buku
Sarapan pagi	Roti dan segelas susu; bijirin coklat dengan susu; mi goreng dengan minuman coklat
Makan tengah hari	Nasi dengan lauk-pauk dan minuman (tiga pilihan menu)
Minum petang	Biskut dan susu; kuih dengan jus; kuih dan teh
Makan malam	Nasi dengan lauk-pauk dan minuman, atau hidangan lain dengan minuman (tiga pilihan menu)

Jam dan contoh menu sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam — Contoh menu mengikut waktu makan.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 2 SK, m.s. 97.

Dalam Uji Minda (m.s. 101), ada lima masa makan: sarapan pagi, minum pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam. Murid melengkapkan jam dan menulis menu sihat untuk setiap satu. Portal pemakanan sihat: nutrition.moh.gov.my.

Semak diri: Sebut lima masa makan dalam sehari.

Show answer

Sarapan pagi, minum pagi, makan tengah hari, minum petang, makan malam.

10.2Badan sihat dan menarik

Seorang murid berkata, "Saya tidak mahu jadi obes atau gemuk." Rakannya menerangkan:

Makanan yang berlemak, minuman yang manis dan berkarbonat boleh menggemukkan.

Cara mengelakkan menjadi gemuk

Makan secara sederhana ikut keperluan kita.
Jangan lupa bersenam juga.
Amalkan tabiat pemakanan yang sihat.

Murid itu juga bertanya, "Kamu makan makanan dan minuman yang tidak berkhasiat ke?" Rakan menjawab, "Tidak, kami amalkan tabiat pemakanan yang sihat." Nota Guru: senaraikan makanan dan minuman yang berkhasiat dan tidak berkhasiat.

Salah faham: makan kuih sahaja bukan pemakanan sihat. Rakan bertanya kepada Maisarah, "Kenapa kamu makan kuih sahaja?"

Semak diri: Dua perkara yang kita lakukan supaya tidak menjadi gemuk?

Show answer

Makan secara sederhana ikut keperluan dan bersenam.

10.3Jangan terpengaruh

Seorang murid berkata ada mi segera baharu yang diiklankan di televisyen dan nampak sedap. Rakannya mahu mencuba. Murid ketiga mengingatkan:

Jangan mudah terpengaruh dengan iklan. Makanan itu tidak semestinya berkhasiat.

Soalan Pengukuhan buku: "Apakah kesan jika kamu terpengaruh dengan rakan dan media massa dalam pengambilan makanan dan minuman yang tidak berkhasiat?" Nota Guru: murid menyatakan kesan buruk terhadap kesihatan. Jawapan tidak dicetak. Jawapan yang munasabah: badan menjadi gemuk atau tidak sihat kerana makanan itu tidak berkhasiat.

Semak diri: Mengapakah kita tidak boleh terus membeli makanan hanya kerana iklan?

Show answer

Kerana makanan yang diiklankan tidak semestinya berkhasiat.