Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 7
Keyakinan di Air
Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 3 SK, Buku Teks (KSSR Semakan 2017), pageshalaman 41-46
What this chapter coversMatlamat bab ini
- Saya boleh menyatakan langkah-langkah keselamatan ketika melakukan aktiviti air (5.1.1)
- Saya boleh menerangkan dan melakukan kawalan pernafasan di bawah permukaan air mengikut kemampuan diri (1.11.1, 2.11.1, 5.1.1)
- Saya boleh menerangkan dan melakukan tendangan keribas posisi meniarap dan posisi telentang (1.12.1, 1.12.2, 2.12.1)
- Saya boleh bermain permainan pos keribas dan memastikan alat apungan selamat digunakan (5.2.2, 5.2.3)
7.1Selam dan kawal pernafasan
Keluarga Susan bercuti di taman tema air. Sebelum bermain di dalam air, kita mesti tahu cara mengawal pernafasan di bawah permukaan air dan langkah-langkah keselamatan.
Kawalan pernafasan = menarik nafas, menahan nafas beberapa saat di bawah air dan menghembus nafas perlahan-lahan.
Tiga langkah
- Berdiri di dalam kolam. Tarik nafas.
- Rendahkan badan sehingga kepala berada di dalam air. Tahan nafas beberapa saat. Hembus nafas perlahan-lahan.
- Berdiri semula dan tarik nafas.
Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 3 SK, m.s. 42.
Keselamatan di dalam air
- Lakukan aktiviti mengikut kemampuan diri.
- Pakai pakaian yang sesuai ketika melakukan aktiviti air.
- Patuhi peraturan keselamatan ketika berada di kolam renang.
Nota Guru: Murid dibimbing mengawal pernafasan mengikut kemampuan masing-masing. Bilangan kiraan semasa menahan nafas di dalam air ditingkatkan sedikit demi sedikit. Buku teks tidak memberi jawapan kepada soalan "Mengapakah rakan kamu boleh mengawal pernafasan lebih lama?". Sebabnya mungkin kerana dia sudah banyak berlatih, tetapi ini hanya andaian.
Semak diri: Apakah yang dilakukan semasa kepala berada di dalam air?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Menahan nafas beberapa saat dan menghembus nafas perlahan-lahan.
7.2Tendangan keribas
Tendangan keribas dilakukan dengan memegang papan keribas. Papan ini ialah alat apungan yang membantu badan terapung. Ada dua posisi.
| Posisi | Cara memegang papan | Langkah |
|---|---|---|
| Meniarap | Pegang papan keribas | Luruskan kaki sejajar dengan badan. Tendang berselang-seli ke atas dan ke bawah. |
| Telentang | Pegang papan keribas di dada | Luruskan kaki sejajar dengan badan. Tendang berselang-seli ke atas dan ke bawah. |
Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 3 SK, m.s. 43.
Tendangan keribas bermula dari pangkal paha. Gunakan sendi pinggul untuk melakukannya.
Kesilapan biasa: menendang dengan lutut yang difleksikan sahaja. Buku teks bertanya apakah akibatnya tetapi tidak memberi jawapan. Ingat: kaki diluruskan sejajar dengan badan dan tendangan bermula dari pangkal paha.
Semak diri: Di manakah papan keribas dipegang dalam posisi telentang?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Di dada.
7.3Pos keribas
Susan menguji kemahirannya dalam permainan pos keribas.
- Bahagikan murid dalam kumpulan.
- Setiap ahli kumpulan melakukan tendangan keribas posisi meniarap dan posisi telentang.
- Kumpulan yang paling cepat menghabiskan aktiviti ialah pemenang.
- Guru boleh menetapkan masa untuk mencabar keupayaan murid.
- Pastikan alat apungan selamat untuk digunakan.
Aktiviti kreatif dalam buku: reka cipta alat apungan yang boleh menggantikan papan keribas. Buku tidak memberi contoh, jadi reka cipta sendiri tetapi pastikan alat itu selamat.
Semak diri: Siapakah pemenang dalam pos keribas?
Tunjuk jawapanSembunyi jawapan
Kumpulan yang paling cepat menghabiskan aktiviti.