Jaga Diri Sihat Emosi

Unit ini ialah Pendidikan Reproduktif dan Sosial (PEERS). PEERS terdiri daripada tujuh aspek: kesihatan diri dan reproduktif, penyalahgunaan bahan, pengurusan mental dan emosi, kekeluargaan, perhubungan, pencegahan penyakit, dan keselamatan. Setiap bahagian di bawah mewakili satu aspek.

1Kesihatan diri: anggota seksual

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 3 SK, m.s. 66.

Lindungi anggota seksual

Katakan TIDAK jika ada orang yang hendak menyentuh, melihat, merakam atau memfoto anggota seksual kita, atau memaksa kita menyentuh anggota seksual orang lain.

Rajah daripada buku teks, m.s. 66.

Hormati diri sendiri (menjaga kehormatan)

• Menutup pintu bilik ketika menyalin pakaian.
• Melarang orang lain melihat atau menyentuh anggota seksual kita.

Bertindak cepat jika disentuh dengan tidak selamat

Sentuhan tidak selamat termasuk menyentuh bahagian genital, meraba dada, menyelak baju dan menepuk punggung kita. Kita mesti:

1. Berkata TIDAK dan jangan membiarkannya.
2. Segera melaporkan kepada orang dewasa yang dipercayai: guru, ibu bapa atau polis.

2Penyalahgunaan bahan: bahaya merokok

Katakan TIDAK kepada pelawaan merokok. Merokok membahayakan kesihatan diri dan persekitaran.

Cara menolak pelawaan merokok

• Jangan ambil rokok jika dipelawa. Katakan TIDAK pada rokok.
• Tunjuk isyarat tidak merokok.

Kesan buruk merokok

• Perokok terdedah kepada risiko kanser paru-paru dan strok. Merokok juga menimbulkan risiko penyakit jantung.
• Batuk dan lelah.
• Nafas berbau.
• Boleh menyebabkan kebakaran. Puntung rokok ialah antara punca tertinggi kebakaran di Malaysia (sumber: www.data.gov.my).
• Asap rokok menyebabkan pencemaran udara.

Perokok pasif

Perokok pasif juga terdedah kepada risiko pelbagai penyakit kerana asap rokok mengandungi bahan kimia beracun, seperti metanol, karbon monoksida dan ammonia.

Cara menghindari perokok

• Tutup hidung dan mulut, kemudian segera beredar.
• Tunjukkan isyarat dilarang merokok kepada perokok.
• Jauhi orang yang merokok.
• Laporkan kepada guru atau orang dewasa yang dipercayai.

3Pengurusan mental dan emosi: keyakinan diri

Orang yang yakin berasa mampu melakukan sesuatu dan percaya akan kebolehan dirinya sendiri, seperti Chin Ann. Lagu "Fikirkan Boleh" membantu meningkatkan keyakinan diri. Mesej lagu itu (Nota Guru, m.s. 73):

• berfikiran positif;
• buang sifat ragu-ragu;
• berusaha mencapai sesuatu hasrat;
• jangan mudah putus asa.

Amalan positif untuk meningkatkan keyakinan diri

4Kekeluargaan: batas sentuhan dalam keluarga

Kita mesti menjaga batas sentuhan dalam keluarga. Katakan TIDAK jika ada sentuhan tidak selamat berlaku dalam keluarga. Sentuhan selamat ialah sentuhan yang tidak menyentuh anggota seksual kita dan tidak menyakitkan atau memalukan kita. Sentuhan yang menyentuh anggota seksual, atau yang membuat kita rasa tidak selesa, ialah sentuhan tidak selamat.

Contoh sentuhan selamat disesuaikan daripada gambar Uji Minda, m.s. 78; takrifan di atas ialah penjelasan ringkas dalam nota ini.

Kesan tidak menjaga batas sentuhan dalam kekeluargaan

• Rogol
• Pencabulan
• Sumbang mahram
• Penderaan seksual

5Perhubungan: konflik dan cara menanganinya

• Tanda-tanda konflik: marah, murung, bengis dan kecewa.
• Punca konflik: berselisih faham dan berbeza pendapat. Buku meminta murid menyatakan situasi lain, contohnya antara adik-beradik.

Langkah-langkah menangani konflik

1. Memaafkan rakan atau adik-beradik.
2. Menjauhkan diri daripada situasi konflik.
3. Bertolak ansur dalam pergaulan.
4. Menghormati perasaan orang lain.

6Pencegahan penyakit: penyakit bawaan nyamuk

Cara demam merebak

1. Nyamuk betina membawa virus atau parasit.
2. Nyamuk menggigit pesakit.
3. Nyamuk menggigit orang yang sihat dan menjangkitinya.

Cara-cara mencegah pembiakan nyamuk

• Tanam bekas yang menakung air.
• Tutup bekas yang mengandungi air.
• Bersihkan bekas takungan air.
• Tutup tong sampah.
• Pengabutan (fogging).

7Keselamatan: ancaman sekeliling

Situasi yang mengancam keselamatan diri

• Menerima pemberian daripada orang yang tidak dikenali.
• Bermain sendirian di taman permainan tanpa pengawasan ibu bapa.
• Melayari Internet tanpa pengawasan ibu bapa.
• Berjalan seorang diri di tempat sunyi.

Cara mengelakkan situasi berbahaya

• Berjalan secara berkumpulan jika melalui tempat yang sunyi.
• Jangan menerima pemberian daripada orang yang tidak dikenali.
• Jaga keselamatan diri ketika di tempat awam.
• Beritahu guru atau ibu bapa jika diancam.