myUASARevision for UASAUlang kaji UASA
QuestionsSoalan
MoreLagi
My progressKemajuan saya
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 13

Bukan Kupinta

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 4 Sekolah Kebangsaan (KSSR Semakan 2017), pageshalaman 99-105

What this chapter coversMatlamat bab ini

  • Murid boleh menyatakan punca, gejala, tempoh sembuh dan cara rawatan kecederaan lebam (9.1.1)
  • Murid boleh menyatakan punca, gejala, tempoh sembuh dan cara rawatan kecederaan terseliuh (9.1.1)
  • Murid boleh menyatakan langkah bantu mula bagi kecederaan lebam dan terseliuh (9.1.2)
  • Murid boleh menghuraikan prosedur P.R.I.C.E.R dalam rawatan bantu mula (9.1.2, 9.1.3)
  • Murid boleh menyatakan perkara yang perlu dielakkan semasa tempoh rawatan (HARM) (9.1.3)

Nadim bermain sukan, lalu kakinya ditekel oleh pihak lawan dan dia tercedera (ms. 99). Unit ini mengajar dua kecederaan ringan, lebam dan terseliuh, serta cara bantu mula.

13.1Kecederaan lebam

Lebam = keadaan permukaan kulit yang kebiruan akibat kecederaan salur darah pada lapisan dalam kulit (ms. 100). Lebam dan terseliuh ialah jenis kecederaan ringan.
PerkaraLebam (ms. 100)
PuncaTerkena hentaman atau hentakan objek keras; perlanggaran antara manusia, haiwan atau objek; terjatuh
GejalaBengkak; berasa sakit dan lenguh; kawasan tercedera berwarna biru atau ungu; kawasan tercedera berasa panas
Tempoh untuk sembuhAntara lima hingga tujuh hari
Cara rawatan1. Tuam sejuk menggunakan ais selama lebih kurang 10 minit setiap dua jam, selama dua hari.
2. Tuam panas dan sejuk selang-seli selama lebih kurang 10 minit, tiga kali sehari selepas tiga hari kecederaan berlaku.

Semak diri: Berapa lama tempoh untuk lebam sembuh?

Show answer
Antara lima hingga tujuh hari.

13.2Kecederaan terseliuh

Terseliuh = keadaan regangan pada sendi yang melebihi had pergerakan sendi tersebut (ms. 100).
PerkaraTerseliuh (ms. 101)
PuncaTerpijak permukaan yang tidak rata; mendarat dengan teknik yang tidak betul, contohnya ketika melompat; tergelincir akibat lantai licin atau berpasir
GejalaCedera pada sendi dan ligamen; bengkak dan lebam; sukar bergerak; kawasan tercedera berasa panas
Tempoh untuk sembuhDua hingga tiga minggu
Cara rawatanSama seperti lebam: tuam sejuk dengan ais kira-kira 10 minit setiap dua jam selama dua hari; kemudian tuam panas dan sejuk selang-seli tiga kali sehari selepas tiga hari
Cara membezakan: lebam sembuh dalam lima hingga tujuh hari; terseliuh lebih lama, dua hingga tiga minggu. Hanya terseliuh melibatkan sendi dan ligamen.

Semak diri: Nyatakan dua punca terseliuh.

Show answer
Contoh: terpijak permukaan yang tidak rata; mendarat dengan teknik yang tidak betul; tergelincir akibat lantai licin atau berpasir.

13.3Cara bantu mula

Langkah bantu mula bagi lebam dan terseliuh adalah sama (ms. 100-101):

  1. Rehatkan bahagian yang mengalami kecederaan.
  2. Tuam sejuk selama lebih kurang 10 minit selang dua jam.
  3. Balut kawasan yang tercedera dengan kain balutan yang bersih untuk mengenakan tekanan pada anggota yang tercedera.
  4. Tinggikan kedudukan anggota yang tercedera melebihi aras jantung.
  5. Rujuk pengamal perubatan seperti doktor untuk rawatan lanjut.
Prinsip P.R.I.C.E.R (ms. 102-103) ialah singkatan enam langkah rawatan bantu mula.
HurufPerkataanMaksud
PPreventBerhenti melakukan aktiviti
RRestRehatkan bahagian yang mengalami kecederaan bengkak atau terseliuh
IIceTuam sejuk dengan menggunakan ais
CCompressBalut kawasan yang tercedera untuk mengenakan tekanan
EElevationTinggikan kawasan yang tercedera melebihi aras jantung
RReferRujuk pengamal perubatan seperti doktor untuk rawatan lanjut
Mengapa tinggikan melebihi aras jantung? Buku teks tidak memberi jawapan bertulis (Uji Minda no. 3). Buku memberi maklumat berkaitan: penggunaan haba ke atas anggota yang tercedera menyebabkan salur darah yang pecah menjadi kembang dan pengaliran darah sukar dihentikan (ms. 102). Alasan biasa meninggikan anggota ialah mengurangkan bengkak dan darah yang mengalir ke kawasan itu; ini pengetahuan am kami, bukan daripada buku.

Semak diri: Apakah maksud huruf C dan E dalam P.R.I.C.E.R?

Show answer
C = Compress (balut kawasan tercedera untuk mengenakan tekanan). E = Elevation (tinggikan kawasan tercedera melebihi aras jantung).

13.4Perkara yang perlu dielakkan: HARM

Semasa kecederaan dalam tempoh 48 jam, buku teks melarang menyapu minyak urut atau losyen panas, menggunakan pek panas dan bergerak aktif untuk mengelakkan kecederaan lambat pulih (ms. 101). Perkara yang tidak boleh dilakukan dalam rawatan lebam atau terseliuh disingkatkan sebagai HARM (ms. 103):

HurufPerkataanMengapa dielakkan
HHeatLosyen panas atau pek panas meningkatkan pengaliran darah dan memburukkan kecederaan; proses sembuh lambat
AAlcoholAlkohol juga meningkatkan pengaliran darah dan memburukkan kecederaan; proses sembuh lambat
RRunPergerakan yang berlebihan melambatkan proses penyembuhan
MMassageTekanan dan urutan yang berlebihan melambatkan proses penyembuhan
Jangan keliru: tuam sejuk (ais) dilakukan pada awal kecederaan. Haba (H dalam HARM) dielakkan dalam 48 jam pertama. Tuam panas dan sejuk selang-seli hanya dibuat selepas tiga hari.

Bahan tambahan buku

Buku meminta murid mencari di Internet kaedah lain bantu mula, contohnya Prinsip T.O.T.A.P.S. (ms. 102). Buku tidak memberi maksud T.O.T.A.P.S., jadi ia tidak diperiksa di sini. Buku juga bertanya bagaimana mengenal pasti terseliuh pada pergelangan kaki Abu Bakar dan meminta murid merancang satu tindakan bantu mula (ms. 105). Rancangan yang munasabah ialah mengikut P.R.I.C.E.R: berhenti, rehat, tuam sejuk, balut, tinggikan dan rujuk doktor.

Semak diri: Mengapakah pek panas tidak boleh digunakan dalam 48 jam pertama?

Show answer
Haba meningkatkan pengaliran darah dan memburukkan kecederaan, jadi kecederaan lambat pulih.