Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 7

Pelajari asas akuatik

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5 Sekolah Kebangsaan (KSSR Semakan 2017), pageshalaman 47-52

What this chapter coversMatlamat bab ini

Saya boleh menerangkan cara bertenang dan bertindak pantas semasa menyelamatkan mangsa lemas dengan alat bantuan throwing rescue (1.12.1, 2.12.1, 5.1.1)
Saya boleh menerangkan aksi tenggelam timbul (bobbing) di air dalam dan tujuannya (1.12.2, 2.12.2, 5.3.2)
Saya boleh menerangkan aksi tangan dan kaki serta fasa pemulihan dan fasa geluncuran dalam renang kuak dada (1.13.1, 1.13.2, 1.13.3, 2.13.1, 2.13.2, 5.2.3)

7.1Bertenang dan bertindak pantas: throwing rescue

Dalam keadaan cemas di air, kita perlu bertenang dan bertindak pantas. Alat bantuan throwing rescue perlu dipraktikkan supaya kita tidak panik semasa menyelamatkan mangsa lemas. Alat bantuan yang dibaling mesti sampai tepat ke sasaran.

Throwing rescue = menyelamatkan mangsa lemas dengan membaling alat bantuan kepadanya, tanpa masuk ke dalam air. Alat bantuan dibaling kepada mangsa yang berada di tengah kolam.

Jurulatih membaling tali kepada murid yang lemas di tengah kolam, murid lain menunggu giliran — Membaling alat bantuan bertali kepada mangsa lemas di tengah kolam.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5, m.s. 48.

Perkara yang perlu diingat

Pastikan tali yang ditarik tidak terbelit pada tangan atau bersilang pada badan.
Keselamatan: pastikan kawasan aktiviti selamat dan alatan yang digunakan dalam keadaan baik.

Alat bantuan yang sesuai

Cara menyelamat	Alat bantuan yang sesuai (m.s. 48)
Dibaling (throwing rescue)	Lebih berat, bertali dan lebih panjang. Contoh: pelampung bulat bertali, tali dan bekas yang diikat tali
Dihulur (reaching rescue)	Lebih ringan, tidak bertali dan pendek

Buku teks menyatakan alat untuk dihulur "lebih ringan, tidak bertali dan pendek berbanding dengan alat bantuan yang sesuai untuk dibaling". Jadi alat untuk dibaling ialah yang bertali dan lebih panjang. Ini disimpulkan daripada perbandingan itu.

Semak diri: Apakah yang perlu dipastikan tentang tali semasa menarik tali alat bantuan?

Show answer

Tali tidak terbelit pada tangan dan tidak bersilang pada badan.

7.2Tenggelam timbul (bobbing)

Aksi tenggelam timbul atau bobbing di air dalam dilakukan untuk membolehkan nafas diambil ketika kepala berada di atas permukaan air, dan nafas dihembus melalui hidung atau mulut ketika kepala berada di dalam air.

Murid melakukan bobbing di kolam dengan anak panah menunjukkan gerakan naik dan turun — Aksi *bobbing* di air dalam.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5, m.s. 49.

Hembuskan nafas ketika kepala berada di dalam air.
Pastikan lonjakan dibuat ke hadapan setelah kaki mencecah dasar kolam.
Gerakan tapak tangan menghadap ke bawah sambil melakukan kuak ke bawah; tapak tangan menghadap ke atas sambil melakukan kuak ke atas.

Faedah bobbing: meningkatkan keyakinan diri dan kemahiran aturan pernafasan di dalam air dengan baik.

Semak diri: Bilakah nafas dihembus semasa bobbing?

Show answer

Ketika kepala berada di dalam air.

7.3Renang kuak dada

Dalam kuak dada, murid belajar aksi tangan dan aksi kaki dengan bantuan. Untuk aksi tangan, pull buoy dikepit di antara kaki. Untuk aksi kaki, murid memegang papan keribas.

Enam gambar aksi tangan kuak dada dengan pull buoy dan enam gambar aksi kaki dengan papan keribas — Aksi tangan dan aksi kaki kuak dada dengan bantuan.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5, m.s. 50.

Bahagian	Fasa pemulihan	Fasa geluncuran
Aksi tangan	Tarik tangan ke arah dada secara membulat. Fleksikan siku dan tolak tangan lurus ke hadapan untuk meluncur sambil menghembuskan nafas ketika kepala di dalam air.	Luruskan badan. Rapatkan tangan dan kaki.
Aksi kaki	Dongakkan kepala dan tarik nafas. Fleksikan lutut dan bawa kaki ke arah punggung. Gerakkan tapak kaki ke luar dan lakukan tendangan ke belakang.	Luruskan badan. Rapatkan tangan dan kaki.

Aksi kuak dada penuh

Enam gambar renang kuak dada bernombor 1 hingga 6 — Aksi kuak dada: tangan dan kaki digabungkan.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5, m.s. 51.

Sejurus tendangan dibuat, tangan diluruskan dan kemudian dikuakkan ke luar.
Koordinasi antara gerakan kaki dengan tangan akan meluncurkan badan ke hadapan.

Rekod dunia 200 meter kuak dada di Sukan Olimpik Rio 2016 dipegang oleh Ippei Watanabe dengan catatan masa 2 minit 7 saat (maklumat buku teks m.s. 51).

Elakkan kekeliruan: dalam fasa pemulihan kaki, kaki dibawa ke arah punggung dan tapak kaki dikuakkan ke luar. Fasa geluncuran pula ialah badan lurus dengan tangan dan kaki dirapatkan.

Semak diri: Apakah yang dilakukan pada fasa geluncuran?

Show answer

Luruskan badan dan rapatkan tangan dan kaki.