Penjagaan dan keselamatan diri

Unit ini ialah tajuk PEERS (Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial). Ia mempunyai tujuh bahagian: kesihatan diri dan reproduktif, penyalahgunaan bahan, pengurusan mental dan emosi, kekeluargaan, perhubungan, penyakit dan keselamatan. Buku teks tidak mempunyai bahagian Jawapan, jadi jawapan di bawah diambil daripada teks buku.

11.1Sistem reproduktif manusia

Sistem reproduktif membolehkan manusia meneruskan zuriat. Sistem lelaki berbeza daripada sistem perempuan. Kedua-duanya matang apabila kanak-kanak lelaki dan perempuan mencapai akil baligh.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5, m.s. 74.

Persenyawaan dan pembesaran janin

1. Persenyawaan: sperma disalurkan ke dalam faraj dan bersatu dengan ovum.
2. Pencantuman sperma dan ovum menghasilkan satu sel. Sel ini berganda menjadi dua, empat, lapan dan seterusnya membentuk zigot. Zigot melekat di dinding uterus.
3. Zigot membesar menjadi embrio.
4. Embrio membesar menjadi fetus (janin).
5. Fetus membesar di dalam uterus ibu selama lebih kurang sembilan bulan sebelum kelahiran.

11.2Kitaran haid

Contoh dalam buku: kitaran haid Lisa ialah 28 hari. Haid biasanya berlaku lebih kurang tujuh hari. Selepas itu ada tiga fasa: fasa pembaikan, fasa subur dan fasa prahaid. Ketiga-tiga fasa ini mengambil masa lebih kurang 21 hari (28 − 7 = 21). Kemudian haid berlaku sekali lagi.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5, m.s. 76.

Mengira kitaran haid

Dalam contoh buku, hari pertama haid Lisa ialah 3 Februari. Selepas 28 hari, kitaran haidnya ialah pada 2 Mac. Lisa dijangka datang haid lagi pada 29 Mac, 25 April dan 22 Mei. Tarikh ditanda pada kalendar.

Kepentingan mengira kitaran haid

1. Dapat mengesan masalah kesihatan dan merujuk doktor, jika kitaran haid terlalu cepat atau terlalu lambat, tempoh haid melebihi 15 hari atau haid tidak berlaku.
2. Dapat merancang kehamilan selepas perkahwinan.

11.3Berhemah, peramah dan bersopan

Siti Aisyah menjaga tingkah lakunya dalam pergaulan. Prinsip yang dia amalkan:

• Menjaga batas sentuhan semasa berinteraksi.
• Melindungi kehormatan diri dengan tidak mendedahkan organ genital kepada orang lain.
• Mengetahui dan sensitif kepada peraturan, budaya dan agama orang lain.
• Berusaha menjaga harga diri dan imej diri yang terpuji.
• Mengamalkan sikap bersopan di khalayak ramai dengan tidak menyentuh anggota seksual.
• Bersyukur dan bersedia menerima bentuk fizikal diri sendiri dan orang lain.

Kepentingan menjaga kehormatan anggota seksual

• Dihormati dan dipercayai oleh keluarga, rakan sebaya dan orang keliling.
• Mudah bergaul dengan semua orang dan meningkatkan keyakinan diri.
• Mencerminkan seseorang itu berakhlak mulia.
• Melahirkan masyarakat yang sejahtera dan aman.
• Maruah diri dan keluarga terpelihara.
• Menjadi contoh atau suri teladan kepada rakan sebaya.

11.4Penyalahgunaan bahan inhalan

Kesan penyalahgunaan

• Kesan jangka panjang: tidak mampu berfikir dengan waras dan logik, keletihan, lupa, kekurangan berat badan, gangguan emosi dan membawa kepada penggunaan dadah yang lebih berbahaya.
• Boleh dikaitkan dengan kematian secara tiba-tiba akibat kesukaran bernafas dan kemalangan disebabkan khayal.

Katakan TIDAK

Zamri berkata TIDAK apabila rakan mengajaknya. Dia ingat pesan guru dan ibu bapanya, tidak mahu merosakkan masa depan, dan akan melaporkan kegiatan rakan itu kepada guru.

11.5Konflik dan stres dalam keluarga

Langkah mengatasi konflik

1. Kenal pasti punca konflik.
2. Rujuk orang dewasa yang boleh dipercayai, seperti ibu bapa, kaunselor dan guru.
3. Laksanakan cadangan dan nasihat.
4. Membuat penilaian tindakan yang diambil.

Untuk mengelakkan konflik, kamu juga boleh makan, beriadah dan menonton televisyen bersama-sama keluarga.

Penawar stres: amalkan 10B

Berfikiran positif, Berurut, Berkata: relaks, Bersenam, Berehat dan mendengar muzik, Bertenang, Bernafas dengan dalam, Beribadat, Bercakap dengan seseorang, Beriadah.

11.6Penderaan dalam keluarga

Penderaan boleh berlaku secara fizikal, mental dan emosi.

Cara meminta bantuan

• Laporkan kepada ibu, bapa atau ahli keluarga yang lain.
• Laporkan kepada guru dan jiran.
• Laporkan kepada pihak berkuasa, seperti polis atau pegawai di Jabatan Kebajikan Masyarakat, dengan membuat panggilan melalui Talian Kasih.

Kepentingan menangani penderaan

Meningkatkan nilai harga diri dan keyakinan diri; bermotivasi untuk mencapai kejayaan; memiliki tubuh badan, emosi dan fikiran yang sihat; merangsang minda dan daya ingatan yang baik; mengelakkan kecederaan dan kecacatan kekal; pengurusan diri lebih terancang; menjalin hubungan sosial yang baik; membentuk sikap bersabar dan bertolak ansur.

Kemahiran berkata TIDAK kepada penderaan

• Menjerit TIDAK jika dipukul, dicubit, digigit atau digoncang.
• Berkata TIDAK kepada semua kata-kata kesat, cercaan atau dimalukan di khalayak ramai, aktiviti buli dan ejekan.

11.7Persahabatan yang sihat

Ciri-ciri persahabatan yang sihat:

1. Sentiasa ikhlas membantu rakan yang dalam kesusahan.
2. Berbudi pekerti dalam tingkah laku dan bersopan dalam percakapan.
3. Menghormati hak dan barang kepunyaan rakan.
4. Bersangka baik dengan rakan.
5. Setia dalam persahabatan dan tidak mengkhianati rakan.
6. Sentiasa menyokong tindakan baik yang dilakukan oleh rakan.

Sebarkan maklumat 3S, iaitu Senyum, Salam, Sapa.

11.8Demam campak, cacar air, rubela dan beguk

Cara mencegah

• Demam campak, beguk dan rubela dicegah dengan suntikan imunisasi vaksin MMR (Mumps, Measles, Rubella). Ia diberikan dua kali, ketika bayi berusia sembilan bulan dan 12 bulan.
• Cacar air dicegah dengan suntikan vaksin varisela.
• Pesakit perlu diasingkan. Jangan sentuh bahagian yang sakit dan jangan berkongsi barang peribadi dengan pesakit supaya tidak dijangkiti.

11.9Pengaruh rakan sebaya

Mengatasi pengaruh negatif (kisah Ramli)

• Katakan TIDAK jika dia mengajak melakukan perkara negatif.
• Laporkan hal itu kepada guru.
• Cuba menasihati rakan itu supaya berubah menjadi baik.

11.10Uji Minda (m.s. 93-94)

Buku meminta kamu: (1) melabel rajah sistem reproduktif lelaki dan perempuan; (2) menerangkan mengapa kehormatan anggota seksual perlu dijaga; (3) menyenaraikan empat kebaikan peraturan tingkah laku dalam aspek seksualiti; (4) menyenaraikan contoh bahan inhalan; (5) menerangkan cara Ramli mengurus konflik dan stres; (6) menyatakan ciri persahabatan yang sihat; (7) menerangkan pengaruh positif dan negatif rakan sebaya; (8) mencipta brosur tentang kesan buruk bahan inhalan. Buku tidak memberi jawapan; jawapan dirumuskan daripada bahagian di atas.