Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 4

Kategori jaring: bola tampar dan badminton

TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1 KSSM (cetakan pertama 2016, Aras Mega, ISBN 978-967-0520-68-1), pageshalaman 51–75

What this chapter coversMatlamat bab ini

Murid boleh menerangkan permainan kategori jaring dan menamakan dua permainan dalam unit ini, iaitu bola tampar dan badminton
Murid boleh menyatakan peraturan asas, ukuran gelanggang, kedudukan pemain dan sistem mata bola tampar (4.1)
Murid boleh melakukan dan menerangkan kemahiran menyangga dengan lakuan yang betul (1.5.1, 2.5.1, 2.5.2, 5.3.1)
Murid boleh melakukan dan menerangkan kemahiran mengumpan serta menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan (1.5.2, 2.5.1, 2.5.2, 5.2.2, 5.4.2)
Murid boleh membezakan servis bawah dan servis atas dalam bola tampar (1.5.3, 2.5.1, 2.5.2, 2.5.3, 5.3.2)
Murid boleh menerangkan kemahiran merejam dan mengadang dalam bola tampar (1.5.4, 1.5.5, 2.5.4, 2.5.5, 5.3.1, 5.3.2)
Murid boleh menyatakan peraturan asas, ukuran gelanggang dan sistem mata badminton (4.2)
Murid boleh membezakan servis pendek dan servis tinggi dalam badminton serta jenis servis yang sesuai digunakan (1.6.1, 2.6.1, 5.4.1)
Murid boleh melakukan pukulan hadapan dan pukulan kilas dengan pegangan raket yang betul (1.6.2, 2.6.2, 5.3.1)
Murid boleh menerangkan pukulan lob, pukulan junam dan pukulan smesy serta mengelaskannya sebagai kemahiran menyerang atau bertahan (1.6.3, 1.6.4, 1.6.5, 2.6.3, 2.6.4, 2.6.5, 2.6.6, 5.2.1, 5.3.3)

4Kategori jaring

Dalam permainan kategori jaring, pemain atau pasukan memukul bola atau bulu tangkis ke dalam gelanggang lawan supaya pihak lawan tidak dapat memulangkan bola atau bulu tangkis itu.

Dua permainan dalam unit ini: 4.1 bola tampar (bola, enam pemain sepasukan) dan 4.2 badminton (raket dan bulu tangkis, perseorangan atau beregu).

Standard Kandungan unit ini:

Melakukan kemahiran asas dengan lakuan yang betul.
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan mekanik (prinsip mekanik) dalam kemahiran asas.
Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
Berkomunikasi dalam pelbagai cara (bola tampar sahaja) dan membentuk kumpulan serta bekerjasama.

4.1Bola tampar

Permainan bola tampar

Bola tampar ialah permainan kategori jaring yang dimainkan oleh dua pasukan, enam orang pemain bagi setiap pasukan. Setiap pasukan berusaha mendapatkan mata dengan mematikan bola ke dalam gelanggang lawan.

Perkara	Peraturan dalam buku teks
Cara mendapat mata	Mematikan bola ke gelanggang lawan; lawan melakukan kesalahan; lawan memukul bola keluar gelanggang.
Permulaan	Seorang pemain melakukan servis dari luar garisan belakang.
Pasukan menerima servis	Boleh memainkan bola dengan mana-mana bahagian badan, lalu cuba mengembalikan bola ke gelanggang lawan.
Sentuhan bola	Tidak lebih daripada tiga sentuhan bagi satu pasukan. Seorang pemain tidak boleh menyentuh bola dua kali berturut-turut.
Servis seterusnya	Pasukan yang memperoleh mata melakukan servis seterusnya.
Pemenang	Pasukan yang dahulu mendapat 25 mata dengan perbezaan dua mata.

Hafal tiga nombor: 6 pemain, 3 sentuhan, 25 mata (beza 2).

Seorang pemain bola tampar menyentuh bola dua kali berturut-turut. Adakah ini dibenarkan? Berapakah sentuhan maksimum bagi satu pasukan?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Tidak dibenarkan. Seorang pemain tidak boleh menyentuh bola dua kali berturut-turut. Satu pasukan tidak boleh lebih daripada tiga sentuhan.

Gelanggang dan kedudukan pemain

Gelanggang bola tampar dengan ukuran 18 m, 9 m, 6 m dan 3 m, zon belakang, zon hadapan, zon servis dan enam kedudukan pemain — Gelanggang bola tampar dan enam kedudukan pemain.

Buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1, ms. 53.

Ukuran / zon	Dalam gambar buku teks
Panjang gelanggang	18 m
Sisi gelanggang	9 m
Zon belakang	6 m
Zon hadapan	3 m
Zon lain yang tertera	Zon servis dan zon pengganti. Label "3 m - 8 m" pada gambar tidak diterangkan dalam buku teks.

Singkatan	Kedudukan
DKr	Pemain Hadapan Kiri
DKn	Pemain Hadapan Kanan
DT	Pemain Hadapan Tengah
BKr	Pemain Belakang Kiri
BKn	Pemain Belakang Kanan
BT	Pemain Belakang Tengah

D = Depan (hadapan), B = Belakang. Kr = kiri, Kn = kanan, T = tengah.

Rotasi pemain

Salah satu keistimewaan bola tampar ialah rotasi pemain. Apabila servis bertukar pasukan, semua pemain pasukan yang akan melakukan servis beralih kedudukan mengikut arah pusingan jam. Pemain yang berada pada posisi nombor 1 selepas rotasi akan melakukan servis.

Rotasi dibuat mengikut arah pusingan jam, bukan melawan jam. Pasukan yang mendapat servis itu yang berputar.

Bilakah pasukan bola tampar melakukan rotasi dan ke arah mana?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Apabila servis bertukar pasukan. Pemain beralih kedudukan mengikut arah pusingan jam dan pemain di posisi 1 melakukan servis.

Nadi Ilmu: sejarah

Bola tampar diperkenalkan oleh William G. Morgan pada 9 Februari 1895 di Holyoke, Massachusetts (USA). Permainan ini mula dipertandingkan di Sukan Olimpik pada tahun 1964. Satu variasinya ialah bola tampar pantai. Bola yang digunakan bersaiz 4 (label dalam buku teks).

Kemahiran menyangga (Juara Sangga)

Menyangga ialah kemahiran paling penting dalam permainan bola tampar.

Dua tangan dirapatkan dengan ibu jari sebaris untuk menyangga bola — Kedua-dua tangan dirapatkan semasa menyangga.

Buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1, ms. 55.

Bergerak pantas ke posisi yang sesuai.
Mata berfokus kepada bola, kedua-dua tangan dirapatkan dan lutut difleksikan.
Sangga bola di hadapan badan.
Apabila bola kena pada bahagian lengan, lutut dan siku diekstensikan untuk menghantar bola kepada rakan.
Bola yang tinggi dan baik membolehkan rakan melakukan umpanan atau rejaman.

Jangan memukul bola dengan kuat semasa menyangga. Daya untuk menghantar bola datang daripada ekstensi lutut dan siku (langkah 4).

Kegunaan menyangga (Nadi Ilmu):

membuat hantaran kepada rakan untuk mengumpan;
menerima servis;
menerima bola rejaman yang terlepas dari adangan rakan;
membuat umpanan (jika bola rendah);
mengambil bola yang dipukul keluar gelanggang oleh rakan sepasukan.

Jika bola berada jauh daripada badan di sebelah kiri atau kanan, gunakan menyangga dengan satu tangan.

Permainan Juara Sangga: sistem mata

Situasi	Mata
Pasukan Y mengembalikan bola selepas 1 sanggaan	1 mata
Dikembalikan selepas 2 sanggaan	2 mata
Dikembalikan selepas 3 sanggaan	3 mata
Servis pasukan X tidak berjaya	Y mendapat 1 mata
Y tidak dapat mengembalikan bola atau menyentuh bola lebih tiga kali	X mendapat 1 mata dan peluang servis

Mata hanya diberi kepada pemain yang menggunakan kemahiran menyangga. Pasukan pertama mendapat 25 mata menang.

Dalam Juara Sangga, pasukan Y menyangga bola dua kali dan bola melepasi jaring. Berapakah mata Y? Jika Y menyentuh bola empat kali, apa yang berlaku?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Y mendapat 2 mata. Jika empat kali, itu melebihi tiga sentuhan, maka X mendapat 1 mata dan peluang untuk servis.

Kemahiran mengumpan (Rali Mengumpan)

Mengumpan ialah sentuhan kedua sesuatu pasukan. Pemain menghantar bola kepada rakan supaya rakan itu dapat merejam.

Pemain mendongak dengan tapak tangan di atas dahi untuk mengumpan bola — Mengumpan: tangan di atas dahi, bola kena pada jari.

Buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1, ms. 57.

Kepala didongakkan, kedua-dua tapak tangan melebihi paras dahi.
Tapak tangan dirapatkan seperti hendak menangkap bola di atas dahi. Lutut dan siku difleksi.
Apabila bola menyentuh jari, lutut dan siku diekstensi untuk menggerakkan bola ke arah dan ketinggian yang diingini.
Bola bersentuhan dengan jari, bukan tapak tangan.

Umpanan boleh dibuat ke arah hadapan, belakang, kiri atau kanan.
Untuk umpanan lebih tinggi, pemain boleh melompat semasa mengumpan.
Pengumpan biasanya berada di bahagian tengah hadapan gelanggang dan perlu bergerak supaya bola sampai di atas dahinya.

Kesalahan biasa pengumpan: tidak merapatkan telapak tangan; telapak tangan rata; menangkap bola sebelum mengumpan; bola terkena pada telapak tangan. Jika bola terlalu rendah, gunakan kemahiran menyangga.

Rali Mengumpan: menang rali dapat 1 mata; 1 mata bonus setiap kali kemahiran mengumpan digunakan; servis bergilir selepas setiap rali dengan rotasi mengikut arah jam; 25 mata menang.

Bola datang rendah kepada pengumpan. Kemahiran apa yang sesuai dan mengapa umpanan tidak boleh dibuat dengan telapak tangan rata?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Gunakan menyangga. Umpanan yang betul hanya menyentuh jari dengan tapak tangan dirapatkan; telapak tangan rata adalah kesalahan biasa.

Kemahiran servis (Serang Kapal Selam)

Servis memulakan permainan. Servis ialah senjata serangan pertama sesuatu pasukan untuk mendapatkan mata.

Jenis	Cara
Servis bawah	Lambung bola pada paras pinggang dengan tangan bukan dominan, pukul bola dengan tangan dominan.
Servis atas	Lambung bola ke atas kepala dengan tangan bukan dominan, pukul dengan tangan dominan. Titik kontak berada di atas paras kepala.

Bola mesti melepasi jaring dan masuk gelanggang lawan. Jika bola tidak melepasi jaring atau terkeluar, lawan dapat 1 mata dan melakukan servis.
Ikut lajak (follow through) selepas memukul bola.
Di peringkat antarabangsa, servis lompat sering digunakan: bola dilambung tinggi di hadapan, pemain berlari, melompat dan memukul dengan daya tinggi; bola menjunam ke gelanggang lawan.

Serang Kapal Selam: servis melepasi jaring dapat 1 mata; jika terkena "kapal selam" (gelung) lawan dapat 1 mata tambahan. Jika servis tidak berjaya, pemain berputar mengikut arah jam dan pemain nombor dua melakukan servis; pasukan dengan mata terbanyak menang.

Apakah perbezaan servis bawah dengan servis atas dari segi tempat bola dilambung?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Servis bawah: bola dilambung pada paras pinggang. Servis atas: bola dilambung ke atas kepala dan dipukul di atas paras kepala.

Kemahiran merejam (Rejaman Hebat)

Merejam bertujuan mematikan bola ke gelanggang lawan. Memerlukan koordinasi mata, tangan dan kaki dan kuasa lompatan.

Urutan pemain berlari, mencangkung, melompat dan merejam bola di atas jaring — Urutan merejam: pendekat, lompat, tangan ke atas dan kontak bola setinggi mungkin.

Buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1, ms. 61.

Rejaman yang baik: bola menjunam ke gelanggang lawan tanpa terkena jaring.
Kunci utama (Nadi Ilmu): stabilkan kedudukan kaki, angkat tangan ke atas dan ayun tangan selaju mungkin.
Kontak bola seberapa tinggi yang boleh.
Umpan pada ketinggian yang sesuai supaya rakan boleh merejam.

Rejaman Hebat: pemain belakang melambung bola kepada rakan tengah hadapan, yang mengumpan kepada pemain hadapan untuk merejam. Setiap rali menang 1 mata; rejaman yang melepasi jaring lawan dapat 3 mata; 25 mata menang.

Rejaman yang tersentuh jaring adalah salah. Pastikan badan tidak menyentuh jaring.

Kemahiran mengadang (Jangan Masuk)

Mengadang ialah kemahiran bertahan di jaring. Pengadang yang baik berada dalam keadaan seimbang, mempunyai pengamatan tinggi tentang strategi serangan lawan.

Pengadang boleh memaksa perejam menukar cara dan arah rejamannya.
Mereka boleh menyalurkan bola ke arah pemain pertahanan yang lebih handal.
Pemasaan yang sesuai sangat penting. Perhatikan kedudukan bola sebelum melompat untuk mengadang.

Jangan Masuk: pengadang berjaya dan bola masuk gelanggang lawan dapat 3 mata; bola diadang masuk gelanggang sendiri dapat 1 mata; rali dimenangi 1 mata; 25 mata menang.

Kemahiran bola tampar	Tujuan
Menyangga	Menerima bola, servis atau rejaman; hantar kepada rakan.
Mengumpan	Sentuhan kedua; hantar bola kepada perejam.
Servis	Memulakan permainan; serangan pertama.
Merejam	Mematikan bola ke gelanggang lawan.
Mengadang	Menghalang rejaman lawan.

Namakan kemahiran bola tampar yang sesuai: (a) memulakan permainan (b) mematikan bola (c) menghalang rejaman lawan.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

(a) Servis. (b) Merejam. (c) Mengadang.

4.2Badminton

Permainan badminton

Badminton ialah permainan kategori jaring yang menggunakan raket dan bulu tangkis. Ia dimainkan secara perseorangan atau berpasangan (beregu).

Perkara	Peraturan dalam buku teks
Permulaan	Seorang pemain melakukan servis ke gelanggang lawan.
Penerima servis	Mesti mengembalikan bulu tangkis dengan satu pukulan sahaja.
Cara mendapat mata	Bulu tangkis jatuh di dalam gelanggang lawan; lawan memukul keluar gelanggang; lawan melakukan kesalahan.
Perlawanan	Tiga set. Pemenang ialah yang menang dua set.
Satu set	Diteruskan sehingga seorang pemain atau pasangan memperoleh 21 mata.
Servis	Pemain yang servis tidak boleh memijak garisan gelanggang. Penerima servis tidak boleh bergerak sebelum servis dibuat.

Badminton: 3 set, menang 2 set, 21 mata. Bola tampar: 25 mata, beza 2.

Nadi Ilmu: sejarah dan tokoh

Badminton mula dipertandingkan dalam Sukan Olimpik pada tahun 1992. Hingga 2016 Malaysia memenangi sebelas pingat (8 perak dan 3 gangsa) dan sukan badminton menyumbang lapan daripadanya. Dato' Lee Chong Wei berada di kedudukan nombor satu dunia selama 199 minggu berturut-turut, dari 21 Ogos 2008 hingga 14 Jun 2012.

Gelanggang dan peralatan

Gelanggang badminton dengan ukuran 13.4 m, 6.1 m, tiang jaring 1.55 m dan garisan servis — Gelanggang badminton.

Buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1, ms. 65.

Ukuran	Nilai
Panjang gelanggang	13.4 m
Lebar gelanggang	6.1 m
Tinggi tiang jaring	1.55 m
Ukuran lain pada gambar	15 m dan 7.1 m tertera pada gambar; buku teks tidak menerangkannya (mungkin termasuk kawasan sekeliling gelanggang)

Bahagian gelanggang yang dilabel: gelanggang servis kiri, gelanggang servis kanan, garisan tengah, garisan servis pendek dan jaring. Peralatan: raket, bulu tangkis, jaring dan kasut badminton.

Nyatakan panjang, lebar gelanggang dan tinggi tiang jaring badminton.

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Panjang 13.4 m, lebar 6.1 m, tinggi tiang jaring 1.55 m.

Servis cekap: servis pendek dan servis tinggi

Seorang pemain yang mahir servis mempunyai kelebihan untuk menyerang lawan serta-merta, menamatkan rali dan memenangi mata. Jenis servis bergantung kepada beberapa faktor.

Urutan servis tinggi: memegang bulu tangkis, mengayun raket dari bawah dan memukul — Urutan servis tinggi (bulu tangkis dipukul tinggi ke belakang gelanggang).

Buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1, ms. 67.

Servis	Pukulan	Tujuan
Servis pendek	Pukulan hadapan atau pukulan kilas	Layangan bulu tangkis rendah supaya tidak diserang lawan.
Servis tinggi	Pukulan hadapan	Bulu tangkis dipukul tinggi ke belakang gelanggang supaya tidak dipintas lawan.

Servis Cekap: servis tidak dapat dikembalikan, pemain servis dapat 2 mata; rali dimenangi 1 mata dan pemenang rali servis seterusnya; 21 mata menang.

Servis pendek boleh dengan hadapan atau kilas. Servis tinggi dengan pukulan hadapan sahaja.

Mengapa servis tinggi dipukul tinggi ke belakang gelanggang, dan mengapa servis pendek perlu layangan rendah?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Servis tinggi: supaya tidak dipintas oleh lawan. Servis pendek: layangan rendah supaya tidak diserang oleh lawan.

Pukulan hadapan dan pukulan kilas (Kiri Kanan, Kiri Kanan)

Kedua-dua pukulan digunakan untuk bulu tangkis yang dipukul rendah ke dalam gelanggang.

Pukulan	Cara
Pukulan hadapan	Seperti memukul bulu tangkis dengan telapak tangan.
Pukulan kilas	Seperti memukul bulu tangkis dengan bahagian belakang telapak tangan.

Kaki dominan bergerak ke arah bulu tangkis dan raket diayun dari belakang.
Bulu tangkis biasanya dipukul ke arah garisan sisi tanpa menyilang gelanggang.
Layangan bulu tangkis mendatar dan laju.
Cara memegang raket berbeza untuk pukulan hadapan dan kilas, jadi pemain mesti mengubah pegangan.

Kiri Kanan: jika jenis pukulan yang digunakan sama seperti yang ditetapkan, pasangan itu mendapat 2 mata; rali dimenangi 1 mata; 21 mata menang.

Pukulan manakah dilakukan dengan bahagian belakang telapak tangan, dan kaki manakah bergerak ke arah bulu tangkis?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Pukulan kilas. Kaki dominan bergerak ke arah bulu tangkis.

Pukulan lob (Tuju Bulan)

Lob menghantar bulu tangkis ke garisan belakang gelanggang lawan. Layangannya tinggi dan jatuh menjunam ke garisan belakang.

Lob memberi masa kepada pemain untuk bergerak ke kawasan tengah gelanggangnya dan bersedia menerima pukulan lawan. Ia ialah pukulan bertahan.
Lob dilakukan dari garisan belakang atau kawasan berhampiran jaring, sebagai lob hadapan atau lob kilas bergantung pada kedudukan bulu tangkis.

Lob	Dari bahagian belakang gelanggang
Lob hadapan	Raket dipegang atas paras kepala sambil bergerak ke arah bulu tangkis. Raket diayun ke belakang dan bulu tangkis dipukul pada posisi tinggi di atas kepala.
Lob kilas	Raket dipegang di atas paras bahu bukan dominan semasa bergerak, dan bulu tangkis dipukul pada posisi tinggi di atas kepala.

Berhampiran jaring: raket dipegang di hadapan badan dengan kepala raket lebih rendah daripada pergelangan tangan. Bulu tangkis dipukul dari bawah dengan kilasan pergelangan tangan.

Tuju Bulan: servis tinggi dari tengah gelanggang; lawan menunggu di antara empat kon dan membuat lob hadapan atau lob kilas. Jika jenis pukulan sama seperti yang ditetapkan, dapat 2 mata; jika bulu tangkis tidak melepasi penanda belakang, tiada mata bonus. Selepas lob, murid kembali ke kawasan antara empat penanda.

Mengapa lob dianggap pukulan bertahan, dan ke mana pemain patut kembali selepas melakukan lob?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Lob memberi masa kepada pemain untuk bergerak ke tengah gelanggang dan bersedia menerima pukulan lawan. Selepas lob, pemain kembali ke kawasan tengah gelanggang sendiri.

Pukulan junam (Lawan Keliru)

Pukulan junam (drop shot) bertujuan mengelirukan lawan. Bulu tangkis mendarat berhampiran jaring.

Lawan hilang keseimbangan kerana terkeliru. Ini memberi peluang menyerang bahagian tengah atau belakang gelanggang.
Junam ialah pukulan menyerang, digunakan dalam permainan perseorangan dan beregu.
Biasanya bermula seakan-akan membuat pukulan smesy atau lob, jadi lawan bergerak ke bahagian belakang atau tengah.
Junam yang baik melambatkan pergerakan lawan, menyebabkan pukulan kembali yang lemah dan mudah diserang.
Gerakkan raket seperti melakukan smesy.

Lawan Keliru: junam yang berjaya masuk gelanggang lawan dapat 3 mata.

Pukulan smesy (Pukulan Maut)

Smesy ialah pukulan serangan yang sangat berkesan untuk mematikan rali atau memaksa lawan membuat hantaran balik yang lemah.

Urutan pemain melompat dan memukul smesy — Urutan smesy.

Buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1, ms. 74.

Dilakukan laju dengan daya tinggi; bulu tangkis melayang laju dan menjunam ke gelanggang lawan.
Gerakan raket sama seperti junam dan lob dari belakang gelanggang. Perbezaannya ialah titik kontak dengan bulu tangkis dan jumlah daya.
Pukul bulu tangkis sedikit di hadapan kepala dan gerakkan tangan dengan pantas.

Pukulan Maut: smesy yang masuk gelanggang lawan dapat 3 mata bonus.

Pukulan	Layangan / tujuan	Jenis
Lob	Tinggi, jatuh menjunam di garisan belakang; beri masa kembali ke tengah	Bertahan
Junam	Mendarat dekat jaring; mengelirukan lawan	Menyerang
Smesy	Laju, daya tinggi, menjunam; mematikan rali	Menyerang

Junam dan smesy hampir sama gerakannya. Beza: junam = mendarat dekat jaring, tujuan mengelirukan; smesy = laju dan kuat, tujuan mematikan rali.

Lawan anda berada jauh di belakang gelanggang. Pukulan apa membuat bulu tangkis mendarat dekat jaring dan mengelirukan lawan? Jenis pukulan itu menyerang atau bertahan?

Tunjuk jawapanSembunyi jawapan

Pukulan junam. Ia pukulan menyerang kerana lawan hilang keseimbangan dan pukulan kembalinya lemah serta mudah diserang.