Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan notesnota, unit 3

Permainan Kategori Serangan

Notes made with reference toNota dibuat dengan rujukan kepada TextbookBuku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2 (KSSM), pageshalaman 31–53

What this chapter coversMatlamat bab ini

Saya boleh menamakan ciri permainan bola baling: bilangan pemain, ukuran gelanggang, gol dan saiz bola (1.3.1)
Saya boleh membezakan hantaran atas bahu, bawah lengan, sisi, aras dada dan lantun serta tahu bila setiap satu digunakan (1.3.1, 1.3.2, 2.3.1, 2.3.2)
Saya boleh menerangkan kemahiran mengadang dan mengacah dalam bola baling (1.3.3, 1.3.4, 2.3.3, 2.3.4)
Saya boleh menamakan jenis jaringan dan prinsip utama menjaring serta mematuhi peraturan kawasan D (1.3.5, 2.3.5)
Saya boleh menyatakan prinsip asas hantaran bola: pemasaan, ketepatan arah dan kekuatan (1.3.1, 5.2.3)
Saya boleh menerangkan peraturan asas ragbi sentuh: gelanggang, lima sentuhan, try dan mata (1.4.1, 1.4.2, 2.4.1, 2.4.2)
Saya boleh menerangkan hantaran ke sisi atau ke belakang, tangkapan, mengacah dan jenis try: bounce try, dive dan touch down (1.4.3, 1.4.4, 2.4.3, 2.4.4)
Saya boleh mematuhi peringatan keselamatan: memanaskan badan, menyejukkan badan dan memastikan kawasan permainan selamat (5.2.1, 5.2.2)

Permainan kategori serangan memerlukan pemain kerap melakukan serangan dalam pelbagai situasi untuk memperoleh kemenangan. Kebanyakan teknik dilakukan semasa menyerang dalam pelbagai posisi (kedudukan). Unit ini membincangkan dua permainan: bola baling dan ragbi sentuh. Kedua-duanya amat praktikal, jadi nota ini menumpukan nama kemahiran, ukuran, peraturan dan keselamatan yang boleh disoal dalam ujian bertulis.

3.1Bola baling

Bola baling dimainkan oleh dua pasukan yang setiap satunya terdiri daripada tujuh orang pemain. Kemahiran yang terlibat: menghantar, menangkap, mengelecek, mengadang, mengacah dan menjaga gawang. Permainan ini melibatkan kecergasan fizikal terutamanya komponen ketangkasan, kekuatan otot dan kapasiti aerobik.

Mengelecek = membawa atau mengawal bola dengan kaki atau dengan kayu hoki untuk melepasi pihak lawan. Prinsip mekanik = dasar ilmu mengenai segala yang berhubung dengan gerakan benda berasaskan pergerakan. Gawang = tempat untuk menjaringkan gol. Dominan = sesuatu yang lebih menguasai (tangan dominan ialah tangan yang lebih dikuasai). (Takrifan kotak glosari buku teks.)

Gelanggang, gol dan bola

Gelanggang bola baling: 40 meter panjang, 20 meter lebar, gol 3 meter, garisan 4, 6, 7 dan 9 meter, garis penggantian pemain 4.5 meter dari garisan tengah — Gelanggang bola baling: 40 m x 20 m.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 33.

Perkara	Ukuran / maklumat
Gelanggang	40 meter panjang x 20 meter lebar
Gol	lebar 3 meter, tinggi 2 meter
Garis di hadapan gol	jarak 4 m, 6 m, 7 m dan 9 m dari gol (garisan 9 m berputus-putus)
Garis penggantian pemain	4.5 meter di kiri dan kanan garisan tengah
Saiz bola (MSSM)	Bawah 18 tahun perempuan: Saiz 2; lelaki: Saiz 3

Gol bola baling 3 meter lebar dan 2 meter tinggi, bola saiz 2 untuk wanita dan saiz 3 untuk lelaki — Gol bola baling dan bola saiz 2 (wanita), saiz 3 (lelaki).

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 33.

Cara mengingat: gol 3 m x 2 m; bola perempuan 2 (nombor lebih kecil, bola lebih kecil), bola lelaki 3.

Semak diri: Berapakah jumlah pemain bola baling dalam satu pasukan, dan apakah ukuran gelanggang?

Show answer

7 orang pemain sepasukan; gelanggang 40 m panjang dan 20 m lebar.

Balingan Juara: hantaran atas bahu dan bawah lengan

Urutan hantaran atas bahu dan hantaran bawah lengan — Hantaran atas bahu (kiri) dan hantaran bawah lengan (kanan).

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 34.

Hantaran atas bahu kerap digunakan dalam bola baling. Menggunakan sebelah tangan dominan dan biasanya untuk balingan jarak jauh menuju sasaran.
Hantaran bawah lengan hanya menggunakan sebelah tangan dominan; sesuai untuk hantaran jarak dekat.

Cara bermain (ms. 34): murid dibahagikan kepada dua kumpulan berempat; setiap kumpulan melakukan hantaran atas bahu dan bawah lengan; kumpulan lawan diberikan hantaran percuma jika pihak lawan tidak melakukan hantaran yang ditetapkan; kumpulan yang berjaya menjaringkan gol terbanyak ialah pemenang. Petua dalam buku: kembangkan jari ketika menerima bola; angkat tangan tinggi untuk hantaran yang tepat dan laju.

Balingan Padu: hantaran sisi dan aras dada

Urutan hantaran sisi dan hantaran aras dada — Hantaran sisi (kiri) dan hantaran aras dada (kanan).

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 36.

Hantaran sisi dilakukan secara menyisi ke sasaran, dengan sebelah tangan dominan, untuk jarak dekat.
Hantaran aras dada menggunakan kedua-dua belah tangan untuk jarak dekat. Pemain menggerakkan tangan dan siku dengan pantas ke hadapan sambil ikut lajak.

Hantaran	Tangan	Jarak
Atas bahu	sebelah tangan dominan	jauh
Bawah lengan	sebelah tangan dominan	dekat
Sisi	sebelah tangan dominan	dekat
Aras dada	kedua-dua belah tangan	dekat

Kesilapan lazim: menyangka hantaran aras dada menggunakan satu tangan. Dalam buku teks, hanya hantaran aras dada menggunakan kedua-dua belah tangan.

Lantunan Wira: hantaran lantun

Urutan hantaran lantun: bola dilantunkan ke lantai kepada rakan — Hantaran lantun.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 38.

Hantaran lantun ialah sebahagian kemahiran hantaran. Digunakan untuk jarak dekat dengan cara melantunkan bola kepada rakan sepasukan. Petua dalam buku: pergelangan tangan disentap ke bawah diikuti jari-jari semasa menghantar; tangan digerakkan ke hadapan untuk menerima hantaran. Permainan: dua kumpulan berenam cuba menjatuhkan skitel kumpulan lawan menggunakan hantaran yang dipelajari.

Prinsip asas hantaran bola (sumber IHF, ms. 38): keberkesanan hantaran dilihat daripada tiga prinsip. Pemasaan (timing) = bilakah bola patut dilepaskan. Ketepatan arah = adakah bola ditujukan kepada sasarannya. Kekuatan = sejauh manakah kekuatan bola patut dibaling berdasarkan jarak dan kedudukan pemain.

Semak diri: Namakan tiga prinsip asas hantaran bola.

Show answer

Pemasaan, ketepatan arah dan kekuatan.

Gagah Tangkas: mengadang dan mengacah

Pemain mengadang dan pemain mengacah — Mengadang dan mengacah.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 40.

Mengadang = kemahiran mengawal pergerakan pemain lawan daripada menyerang atau menjaringkan gol. Dengan mengadang, usaha pihak lawan untuk menyerang dan menjaringkan gol mungkin tidak berjaya.
Mengacah = lakuan gerakan mengelirukan pihak lawan. Memerlukan fokus dan tahap kepantasan yang baik untuk mengubah arah dan mengelirukan lawan, juga untuk menjaringkan gol.

Petua dalam buku: pengadang bergerak ke kiri atau ke kanan serta fokus kepada pengacah; pengacah menggunakan ketangkasan untuk mengelak. Permainan: Kumpulan A menyerang, Kumpulan B bertahan; pemenang dikira berdasarkan kumpulan yang melakukan jaringan terbanyak.

Bolos Gawang: menjaring

Jaringan atas kepala, jaringan lantun dan jaringan junam.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 42.

Menjaring ialah kemahiran yang amat penting bagi pemain bola baling untuk mendapatkan jaringan dan mencapai kemenangan. Jenis jaringan: jaringan atas kepala, jaringan lantun, jaringan junam dan jaringan sisi. Ketika menjaring, daya diperlukan untuk menambah kelajuan bola, kekuatan balingan dan ketepatan sasaran.

Prinsip utama menjaring: keyakinan diri, keseimbangan, penumpuan, menepati sasaran dan kecekapan mencari ruang kosong.

Peraturan permainan (ms. 42): murid boleh menggunakan semua kemahiran untuk menjaring; semasa menjaringkan gol, murid tidak boleh melepasi kawasan D pasukan lawan; kumpulan yang menjaringkan gol terbanyak ialah pemenang. Guru boleh menambah tahap kesukaran jaringan dengan menggantung gelung pada gawang.

Keselamatan dan kepelbagaian permainan

Peringatan dalam setiap aktiviti (ms. 34 hingga 51): (1) lakukan senaman memanaskan badan sebelum memulakan setiap aktiviti dan menyejukkan badan selepas menamatkan setiap aktiviti; (2) pastikan kawasan permainan selamat.

Guru boleh mempelbagaikan permainan dengan: menambah (atau mengurangkan) bilangan murid dalam setiap kumpulan; membesarkan atau mengecilkan kawasan permainan; menggantikan penjaga gol atau tiang gol dengan skitel.

3.2Ragbi sentuh

Ragbi sentuh melibatkan kemahiran menghantar, menangkap, berlari, mengacah dan try. Permainan ini tidak banyak berbeza daripada ragbi biasa, tetapi menggunakan sentuhan untuk mematikan pergerakan lawan. Jika pasukan penyerang disentuh sebanyak lima kali, bola jatuh ke tangan pasukan bertahan.

Gelanggang ragbi sentuh: 70 meter panjang, 50 meter lebar, kawasan in-goal 5 hingga 10 meter, garisan gol, garisan 10 m dan garisan tengah — Gelanggang ragbi sentuh: 70 m x 50 m.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 47.

Perkara	Maklumat
Gelanggang	70 meter panjang (antara garisan gol) x 50 meter lebar
Kawasan in-goal	5 hingga 10 meter di belakang setiap garisan gol
Garisan pada gelanggang	garisan tepi, garisan gol, garisan 10 m (dua), garisan tengah
Kotak pertukaran pemain	di tepi gelanggang
Peralatan	bola ragbi dan kasut ragbi

Pastikan: garisan 70 m diukur antara dua garisan gol, kawasan in-goal terletak di luarnya.

Lateral Pass: menghantar dan menangkap

Urutan menangkap bola dan menghantar bola dalam ragbi sentuh — Menangkap dan menghantar bola.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 48.

Menghantar: bertujuan agar bola mudah diterima rakan sepasukan dengan sempurna dan boleh dilakukan secara berterusan. Hantaran yang betul ialah ke arah sisi atau ke belakang sahaja. Hantaran bola ke hadapan adalah salah. Pemain berpeluang menghantar bola ke ruang kosong supaya rakan dapat menangkap bola dengan kemas.
Menangkap: pemain perlu menguasai tangkapan dalam pelbagai situasi. Pemain hendaklah menumpukan perhatian kepada rakan sepasukan; memandang bola dan mengembangkan jari untuk menangkap; memegang bola dengan kedua-dua belah tangan untuk membuat hantaran.

Cara bermain (ms. 48): dua kumpulan bertiga; murid menghantar ke belakang; murid yang menangkap bola melepasi pihak lawan tanpa disentuh dan membawa bola ke garisan gol pihak lawan untuk melakukan try; setiap try diberi lima mata; jika disentuh atau bola terjatuh, kumpulan bertukar peranan; kumpulan yang melakukan try terbanyak menang.

Try and Touch

Urutan mengacah dan urutan try dalam ragbi sentuh — Mengacah dan *try*.

Rajah daripada buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2, ms. 50.

Try = lakuan dalam ragbi untuk mendapatkan mata. Apabila try berjaya, lima mata diberikan kepada kumpulan yang membawa bola melepasi pertahanan lawan dan meletakkan bola ke kawasan in-goal pihak lawan dengan tangan. Benteng = sesuatu yang digunakan untuk mempertahankan sesuatu yang lain.

Mengacah (ragbi): bertujuan mengelakkan diri dan menembusi benteng pasukan lawan yang paling hampir. Pemain menukar arah pergerakan dengan pantas apabila menghampiri lawan, menggunakan pergerakan badan dan menukar langkah. Pemain bergerak ke arah ruang yang jauh daripada lawan sambil meningkatkan kelajuan.

Jenis try	Cara
Bounce Try	sisi badan dijatuhkan bersama bola dan touch down ke kawasan in-goal
Dive	melompat ke hadapan bersama bola dan touch down dalam kawasan in-goal
Touch Down	membawa bola ke score line dengan membengkokkan lutut dan merendahkan badan; menggunakan kedua-dua tangan untuk menyentuh bola ke kawasan in-goal

Permainan (ms. 50): dua kumpulan bertiga; kumpulan yang mendapat skor terbanyak ialah pemenang. Peringatan keselamatan sama seperti bola baling: panaskan badan, sejukkan badan, pastikan kawasan permainan selamat.

Semak diri: Mengapakah hantaran ke hadapan salah dalam ragbi sentuh, dan hantaran ke mana yang betul?

Show answer

Buku teks (ms. 48) menyatakan hantaran bola ke hadapan adalah salah; hantaran yang betul ialah ke sisi atau ke belakang sahaja.

3.3Ringkasan

	Bola baling	Ragbi sentuh
Pemain sepasukan	7	tidak dinyatakan dalam buku (latihan: kumpulan bertiga atau berenam)
Gelanggang	40 m x 20 m	70 m x 50 m
Cara mendapat mata	jaringan ke gol (3 m x 2 m)	try di in-goal: 5 mata
Hantaran	atas bahu, bawah lengan, sisi, aras dada, lantun	ke sisi atau ke belakang sahaja
Kemahiran lain	mengadang, mengacah, menjaring	menangkap, mengacah, try